Идеалният женската фигура винаги ще бъде предмет на мъжко и дамско възхищение завист, защото тя е незаменим атрибут на красотата. Кой рядко дава перфектно тяло от природата, то обикновено е резултат от постоянна работа върху себе си и затова тези момичета заслужават уважение. Вместо да въздиша гледа женските модели, наперено по пистата и мисля, че няма да се постигне такава фигура, просто можете да промените обичайното начин на живот и да започне да се доближава до фигурата на мечтите си.
Ние трябва веднага да добавя, че за една седмица няма да се постигне желания резултат, ако наистина реши да започне борба за вашата фигура, ще трябва да го носите през цялото време. Също така, няма да се случи, ако ще да се направи нападения, тоест, например, един или два дни, са в съответствие с всички препоръки, а след това са забравили за тях в продължение на седмица, в този случай е важно да се редовно.
видове фигури
В началото, да реши какъв вид форма, които имате. Има три вида фигури - астеничен, giperstenicheskom и normostenicheskaya.- Астенични различни дълги крайници, тънки и изпъкнали кости. Мускулите на общо са слаби и този вид най-малко склонни да Пълнота.
- Giperstenicheskom цифри открояват широки кости и жените от този тип са склонни да бъдат с наднормено тегло.
- Normostenichesky тип форма е най-оптимални пропорции на тялото.
Откъде знаете какъв тип сте ли се чувстваш? Вземете доминиращата си ръка и измерване на обиколката на китката си: 18,5 см - hypersthenic фигура 16 - астенични, в диапазона от 16 до 18.5 см - normostenicheskaya фигура.
Astenik късмет най-хубавото е, че може да се наслади в умерени количества сладко и не се мазнини, но често техните данни не изглеждат много привлекателни, поради липсата на облекчение, но това се постига лесно чрез обучение.
Normostenik за постигане на перфектна фигура, което трябва да се придържат към определени правила в диетата и да се ангажира с физическа активност.
Hypersthenics трудно на всички, тъй като те не са толкова лесно да се яде парче торта или тлъсто месо. Но това трябва да се разбира, че това е само един фактор, който влияе вашата кожа, а той не играе решаваща роля в оформянето на фигурата. Можете да се запознаете с hypersthenics толкова перфектно сгънати фигура, която никога не забелязват присъствието му на широки кости и форми размери и може да се намери astenik много голям натрупване. Последното може да се твърди, че е виновен в неговата склонност да наддават на тегло, а всъщност това да доведе до неправилно хранене и начин на живот.
Диети и упражнения и хранене
Правилното хранене е предпоставка по пътя към идеалната фигура. Ако активно се занимават със спорт, а след това да се върне у дома и да абсорбира цялото съдържание на хладилника, той ще бъде няма напредък.
И така, какво основните правила трябва да се следват в диетата? Не е необходимо да си мъчения диети и страдат от постоянен глад, е важно в диетата - е изборът на продукти и тяхната комбинация. Можете дори да яде през нощта, най-важното, че е! Храна на табелката трябва да е много, но най-малко 60% от плодовете и зеленчуците.
- Яденето на месо или да не яде - въпрос на личен избор, но ако не искате да получите допълнителна тежест, а след това се яде постно месо - пилешки гърди, червено месо.
- Но риба могат да се използват безопасно, то е много полезно за здраве и красота. След като тези храни са по-добри за ядене варено, но ако не сте любители на този вид храна, или поне да го замени с яденето. Какво е гарнитура? Пържени картофи и тестени изделия - това със сигурност е вкусно, но кашата и задушени зеленчуци най-малко вкусни и повечето от вашата диета трябва да са те, картофи и паста можете да си позволите понякога, когато наистина искате.
- Сега, за солта. Salt - това е нашето скрито враг, ако за захар, ние знаем много, а ние знаем, че прекомерната му пиене вреди на нашата фигура, а много подценяват риска от сол. Недостатъчна осоляване на храна по-добре, отколкото да се прекалява, а дори и, доколкото е възможно, за да се опита да го използвате, за възможно най-малко.
- Тъй като захарта е един и същ и е по-добре да се яде сутрин, например, добавяне на няколко супени лъжици захар в чай или кафе, или яде сладко торта с неподсладен чай. Като цяло, това е много важно добра закуска, така че не само, че запасите на енергия, но това се разпределят равномерно калории и да ви спаси от прекомерен прием на храна през деня.
- Също така, тези, които искат да намалят теглото си трябва да се сведе до минимум употребата на яйца, няколко яйца седмично са достатъчни. Яйцата съдържат протеин в излишък, и излишък от протеин има тенденция да се депозира като мазнини в тялото.
- Ядки в разумни количества е възможно и дори необходимо, те са питателна и здравословна.
Интересни новини:
Свързани статии