Съсредоточете всички са в състояние, са собственост на съзнанието на всяко лице, с изключение на тези, които страдат от сериозни психични нарушения или увреждане на мозъка. Медитирайте за начинаещи трябва така. Вие трябва да седят в поза лотос, или, разположена на гърба е прав, ако не може да седи в поза лотос. В началото на медитация напълно изхвърли всичко, което се дърпа ли притеснен за отвличане на вниманието. В този момент, ти си точно като стартиране на нов бизнес като цяло. Нека изминал ден ще остане в миналото. Ако получите много мисъл - това е нормално. Човешкият ум е непокорен, той си мисли непрекъснато, дори когато спи. Мислите са пасивни, ние не се обади, neosoznovaemye и нашето собствено съзнание. Ти просто трябва да съзерцавам, като пасивен наблюдател, всички тези мисли, като ги превръщат в безсъзнание поток, без да се правят акцент върху всяка конкретна мисъл. Приятни и неприятни усещания, възприемани по същия начин, не обвиняваш себе си за "грешни" мисли. Нормално е, че умът започва превъзбуден.
Има два вида медитация - шамата и Випассана. Випассана - това видение, какъвто е, откриването на интуитивен ум, спокойна и гладка начин за промяна на съзнанието. Шамата - е концентрация. Можете да се съсредоточи върху определена точка, то е възможно да се покрият, както ако всички наблюдавани съзнание веднага и да се отпуснете, но трябва да се стремим да шамата момент, когато вниманието се съхранява от вас да бъдете възможно най-дълго. Ако забележим, че вниманието ни е изместен някъде, а след това спокойно да го върне обратно към обекта на съзерцание. След известно време на упражненията на пациентите, умът става небрежен, лек и празна, тя е в този момент и променихме всичко на депресия, тревожност, изпълва власт. И тогава, когато спрем да медитират нашият ум е отново интересуват от безкрайната вихъра впечатления от външния свят. Начинаещите могат да медитират в продължение на 20 минути, но редовно, в противен случай то няма смисъл, то тогава е възможно в продължение на 40 минути, след толкова, колкото е необходимо.
Много е важно да се дъх. Тя трябва да е дълбоко, бавно и спокойно. Съсредоточете се директно върху дишането си, тъй като много препоръчвам, аз не бих го препоръчвам.
система избра този отговор най-добре
Има много различни упражнения, които да ви помогнат да се научите да се концентрира и да се спре вътрешния диалог. За да започнете, просто се опитват да слушате себе си. Седнете някъде на тихо място, така че няма да бъде нарушена. Тук са оставени на мира. Просто гледам. Със сигурност в ума си безброй мисли? :)) Забележка има навика да трака на себе си. Това бърборене, умствено произнасяне на думата. Гледайте мислите, но се опитват да спрат тук това е произношението на мислите. Т.е. мисълта дойде, ще започна и прекратява се произнася. За мозъка, че ще бъде по-тежка задача - да се мисли в образи е доста трудно, защото и тя постоянно включете и се оказва, да се мисли, не всичко (просто идват да знаете, че мисълта без думи) и мозъка posoprotivlyatsya zamolknet. Тук ще можете да преминете към други упражнения :))
Опитайте се да се започне с един прост метод, прочетете книгата на Е. Kinslow "квантово изместване", всичко що описах и да извършват прости, най-важното, за да се научи да бъде в състояние да се бавно, без да мислят. Когато идва времето на лекомислие кристали идва спокойствие, спокойствие, и ще видите света по различен начин, "отворени очи".
ах. колко много искам това (- преди 4 години
видео Nata [57]
преди повече от година
Размишлявах Марина Khlybova. Тя медитация и техники, свързани с енергийната работата на Кундалини. Аз наистина харесвам) мога да кажа, че мислите успяват да изключите от него и да получите спокойствие, udovletvorenie..radost. uverennost..Nu общи думи не могат да опишат ..)
Свързани статии