Кой не боли гърлото? Всеки може да се хване. Не винаги е възможно да се "избяга" на лекар, за да работят или да си запиша час в близко бъдеще. Това е работа "изкривена", карам колата почти с риск на живота, и като изслуша името му зад гърба му, а очите му се опитва да намери огледало - просто няма да се обърнат.
За тези, които върша волята на съдбата, се озова в същата ситуация, аз цитирам един списък намерих в различни места препоръки за това как да се справят с болката във врата и раменете й. Аз трябва да кажа - не помага веднага, това отнема време. В допълнение, той не е панацея - просто си помогнете сами, докато чакат за посещението на лекар, чието посещение е все още е необходимо. От друга страна, много от насоките, дадени по-долу, за да се представят добре дори и на тези, които преминават нормалното протичане на лечението.
1. Това ми помага упражнения. веднъж продиктуван от един съсед: през деня няколко пъти, за да напишете носа му във въздуха, числата от 1 до 10 и обратно. То не изисква време и дори на обществени места не е много привлича вниманието. Направете едно повторение, от три до пет пъти на ден. Само не прекалявайте. На първо място, реших да "лекува" врата-интензивно, в резултат на което на следващата сутрин дори не можеше да се движи. Започнете да изпълняват бавно, с минимална амплитуда, слушане на чувствата си. Основното нещо - "регистър" фигури внимателно, да не се хвърлят в средата на упражнение и се върнете към него по време на деня.
2.Boleutolyayuschie. По-добре е да се противовъзпалително като аспирин или ибупрофен. Прости болкоуспокояващи като парацетамол, са по-малко ефективни. Въпреки това, когато силна болка е по-добре да се комбинират различни лекарства от "преяждат" възпалителен. Да не забравяме, че тези средства се отразяват на стомаха, така че те трябва да се приемат след хранене. Лекарят, между другото, може да предпише и нещо по-модерна и ефективна.
3.Davlenie болезнена точка - помага за облекчаване на напрежението в мускулите. Трябва пръстите да натиснете върху болезнената точка. Не е много, но се забелязва, и да запази за около три минути. Можете да си, ако ръцете ви са все още повдигнат и растенията във врата, и може да се наложи да се затвори.
4. Той седи на стол с удобна и доста силен висока облегалка. Героизъм не е необходимо, по-добре опора за гърба. в противен случай не само ще боли повече, но това може да се появи и нови проблеми.
5.Lod и топлина. Тук са на същото мнение. Много помага топлина - загряване мехлеми и закрепване торба с горещ пясък Към възпалено място (ориз, сол.). Временно облекчение и по-добре да се направи тази процедура през нощта, на сутринта се затопли мускулите ви да се движи по-добре. Много голяма порция на лед, който също е логично - студа намалява подуване. Студената може да бъде по-ефективен при травми. Така че да се ръководи от чувствата си. Ако решите да опитате студа, не забравяйте да увийте леда с кърпа, за да се избегне измръзване на кожата, и не заема повече от 15 минути. Това може да се повтори няколко пъти на ден. Повече съвет: вместо сладолед, можете да използвате грах пакет, само тук, за да го яде тогава едва ли - периодичен замразяване и размразяване е много вредно за продукта.
7. напитка тревата на Съвета може да изглежда доста унизително, въпреки това, ако на лекар ще бъде взето скоро, не трябва да бъдат пренебрегвани. Например, се препоръчва върба кора като противовъзпалително и валериан - за болка, причинена от напрежението в мускулите и спазъм. Между другото, на лекар, предписани успокоителни, така че в валериан има смисъл.
8. Когато болката, причинена от остеоартрит, се препоръчва да се вземат глюкозамин - вещество, самото ни тяло произвежда, но с възрастта тази способност намалява и можете да го подкрепят отвън рецепция. Ефектът от приемането идва след няколко седмици. Само трябва да помним, че глюкозамин - хранителна добавка, а не да го вземе, стриктно спазване на указанията и като се вземат предвид противопоказанията.
9. "малки" съвети за всеки ден. държите главата си, като че ли искате да скриете двойна брадичка - короната право нагоре, брадичката вдигната, раменете се отпуснаха. Не спускайте главата си, докато четете. Сравнете сами усещания в областта на шията мускули, когато повдигнати брадичката и шията прав, и губи контакт с брадичката си. Във втория случай раменете неволно се покачват, шията прибран, стягат мускулите на гърба, врата и шията. Ако пребивавате в това състояние, се предоставя на болката и спусъка може да е стрес, студ, неудобно движение.
10. "съвети Испанците '- да търка засегнатата област със зехтин, ароматизирани с розмарин. Говори ефективно и натъртвания.
Не забравяйте, че тези съвети не заместват посещение на лекар. и че е по-добре да се избегне болката от геройски се опитва да се отърве от него. Колкото и да изглежда скучно, най-добрата превенция - правя упражнения, които укрепват мускулите на гърба, разработва и поддържа гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб и ставите, разтягане на мускулите и да ви помогнат да се отпуснете. Много добър, за да правя йога, тай чи, пилатес.
Свързани статии