Автор на много статии за това как важно е да забележите и да изразят своите емоции в една връзка. Говорете за чувствата си, е важно с родители, приятели, близки и дори с едно дете. Важно е, че околните може да види какво се случва с вас и с това, което асоциира промени в поведението си.
За съжаление, малко е писано за това, че понякога изразяването на емоциите става по този начин, в такава форма, която може да унищожи здрави взаимоотношения, да допринесе за увеличаване на напрежението и кавги.
Пример за такива "разрушителни" отношения емоция емоции може да се изрази под формата на обвинения, претенции, обвинения, осъждане.
Когато се държат по конструктивен, ние започваме да обвиняваме, вина, виновни - е висока степен на вероятност, че партньорът ни инстинктивно започва да се защитава, вина и виновни назад.
Това не означава, че човек трябва винаги да се държи конструктивно.
Това е повече от факта, че, ако искате да получите разбиране -
Говорете за чувствата си, така че бихте искали да се разбере,
и не искаше да избяга от вас, или "удари" за отговор.
Това, когато говорим за умора - нашите роднини чули за умората, а не това, което те са лоши, и те не ни помогне.
В такива ситуации, психолози предлагат да се използва техниката "I за опасност".
"Аз-декларация"
процес, при който имаме предвид събеседник, говори за своите преживявания в първо лице. "Аз-изложение" дава възможност да се информират за своите преживявания, без да унищожава атмосферата на доверие и взаимно уважение. Тя ви позволява да улови същността и не боли самочувствието на събеседник. Освен това, този, който говори, да поеме отговорност за емоциите си към себе си и не обвинявайте партньора в емоциите си.
- "Притеснявам се, когато не се чувствам подкрепа от хората, близки до мен."
- "Когато аз чувствам, че се грижи за мен, това ме кара да се по-щастлив."
Обратното на "I извлечения" - "Ти-отчети" ( "ти-Kanya").
- "Вие не се обърне внимание на мен!"
- "Не ми пука за мен!"
- "Ти ми каза, че никога не помага!"
Обикновено, начина на формулиране на същите тези обвинения и претенциите, които експресират в близост.
Важно е да се прави разлика между "Чувствам се зле" ( "I-декларация") и "ти си лош" ( "Ти-декларация"). Говорейки за своите чувства, вкусове и мнения, вие казвате, че е за него, неговата субективност, а не нещо, което обективно присъщи на хора и неща.
- Описание на ситуацията, която е предизвикала трудността.
( "Когато виждам, че ...", "Когато това се случи ...") - Точното наименование на чувствата си в тази ситуация.
( "Чувствам се ...")
И това ще бъде още по-добре, ако след "З извлечения", които добавяте, какво поведение ще бъде от партньор, да кажем, от което имате нужда, за да ви накара да се чувствате по-добре, по-лесно.
Ползи от използването на технологията "I извлечения"
Всеки, който е овладял техниката на "I извлечения", ще има следните характеристики:
- надясно, за да декларират собствените си интереси в бизнес отношения и личен;
- към понижаване на нивото на емоционален стрес;
- се държат по-уверени, разбира се, изберете желаната естеството на комуникацията;
- устои налягане и манипулиране;
- поддържат чувство на самоуважение;
- постави в положението на партньори, отговорни за избор на;
- конструктивно да се държат в случай на спорове и конфликти.
Обхватът на "I извлечения"
Неправилно формулирани "I извлечения" често се възприемат като отрицателен манипулация. "Бях толкова притеснена, докато те нямаше, и аз бях наранен, че не ми се обади," - се запазва под формата на "I извлечения", е едновременно убождане, прокуратурата и доста груб натиск върху партньора. При формулирането на това или онова "I-декларация" на първо проверете дали тя ще обиждат партньора.
Като начин за предотвратяване на конфликти "I-декларации" са само в кръга от хора, с които имате добра, връзка на доверие. Ако се опитате да се говори за чувствата си на напълно непознати, тя ще изглежда странно и едва ли ефективна.
Важно! Като се започне да се използва техниката на "I извлечения" не прекалявайте.
Той е предназначен за силно емоционални ситуации, за моментите на несъгласие.
Ако се опитате да го прилага по отношение на който и да е контакт с роднини, речта си ще загубят жизненост, се превръща в образец, и ще отнеме много уязвим човек.
Свързани статии