Как да се подготвят за състезание по културизъм

Начало / Новини / Как да се подготвят за състезание по културизъм. "Сушене" bodibilera Eugene Гаспаров

Евгений Гаспаров - 21-годишният украински културист от Мариупол. Тази година той за първи път участва в състезание по културизъм.

Както каза Евгени Гаспаров kulturizm.info, професионално се подготвят за състезания, той започва само месец. И всичко това, защото, благодарение на независим редовно обучение мускулите му изглеждаха много впечатляващи. Ето защо, треньор Виктор Nastaevu са "правилни" и Юджийн "сух" Ман.

Тайната на успеха му с читателите Юджийн podilivsya kulturizm.info. Какво трябва да имате културист? Какво е "сушене" в културизма? Как да "сух" в културизма? Какви храни да яде по време на "сушене", и какво - не, ние се учим от собствения си пример културист Юджийн Гаспаров.

"Сушене" на 6 седмици, за да се състезават в културизма: 6priemovpischi ден

2-200g варени пилешки гърди

3-10 бели яйца варени

5-200g варени пилешки гърди

6-10 бели яйца варени

"Що се отнася до спортното хранене, съм използвал яйцето и суроватъчен протеин в продължение на четири седмици - казва Юджийн. - Изядох протеин четири пъти на ден: сутрин, преди и след тренировка и преди лягане ".

"Сушене" в три седмици, за да се състезават в културизма.

-Три седмици преди турнира Смених протеин аминокиселини, - казва опитът на спортист. - Вместо пиле добавят още 10 бели яйца. Оказа се:

2-10 бели яйца варени

3-10 бели яйца варени

5-10 бели яйца варени

6-10 бели яйца варени

"съхнене" две седмици преди състезание по културизъм. Фигура замени белтъка. Оказва се, 60 яйца на ден. Той продължи да се пие аминокиселини (30-40 парчета на ден).

1-10 варени белтъка

2-10 бели яйца варени

3-10 бели яйца варени

4-10 бели яйца варени

5-10 бели яйца варени

6-10 бели яйца варени

"Сушене" една седмица преди бодибилдинг състезания

"Диета и остана - 60 яйца. Но водата започнах да пия много по-малко: 20 грама течност. Спрях да се пие вода изобщо. То трябваше да бъде заменен 5 - 10 лимони, "- казва Евгений Гаспаров.

- 4 седмици преди състезанието тежах 88 кг, а при тегло тежи ми беше 73,3 кг. Бях напълно дехидратирани и се чувствах като "труп" - казва един културист. - В титлата ядох паста, ориз. Яденето на всеки 2 часа, но не и вода! Само лимони ...

Строга диета, силна воля и постоянство помогна Евгени получите желаната победа, която младият спортист, посветена на приятелката му Инна Semeguk.

Антон Павленко, kulturizm.info

Това е пълна безсмислица луд човек, 1 кг на въглехидратите в продължение на 3 седмици (делюзии), 60 яйца (пълен шибан), намаляване на количеството на вода в продължение на седмица и да има лимонов твърде луд, той беше по-лесно да разпръсне бъбреците и отстраняване на водата напълно (ananizm какво).

Извършената от тежка работа, да, добре направено.
Но ако правилната диета, упражнения може да се постигне по-добър резултат.

1 кг ориз на ден за сушене? Вероятно е грешка ...

Да се отличава дискове. какъвто го познаваме, кълцане всичко в себе си и всичко, но в действителност това е възможно да се вземат всички търгаш.

Пълна глупост. Син че имате нещо да прочетете някои литература или нещо, или гледаше YouTube Profikom семинари. и след това умира от шанс на такива родители обучение мъка и начинаещи дяволи, които nasovetuesh ...

Аз vvazhayu Scho Вин направено, Scho zaymaetsya спортна личност на chogos dobivaetsya, не Буха бира, як vi.Zaviduyte мълчание, задници.

Свързани статии