Трябва да си купите специална тетрадка. където всеки ден ще запише данните теглото си. диета. настъпили повреди и грешки. постижения. Този лаптоп трябва винаги да носят със себе си, където и да сте - на работа, у дома, по време на парти.
Никога не се страхувайте да се изправи на кантара и измерване на телесната маса. В първия ден в тетрадка заключите началното телесно тегло и теглото, на което държите ориентацията в края на диетата, която изберете. Винаги се старайте да се поставят реалистични постижими цели. Ако сте решили през последния месец, за да се отърве от 30 килограма наднормено тегло - не е истинското предизвикателство. За да се избегне горчиво разочарование, пиша това, което искате да губят 2-3 килограма за две седмици.
, Подредете за себе си един вид "преходен период", преди да започне да се правила за диета. Приблизително 10-15 дни, преди да използвате който и да е диета, можете постепенно да започне да се направи преструктуриране на своята диета. Яжте на всеки три часа, да промените вредните калорични храни с полезни растителни и плодови ястия. Включете в диетата повече хранения с постно месо и домашни птици. Както попълване на салати и гарнитури, се опитват да използват маслинено масло или ленено масло.
Направете го по правило да се яде много плодове и зеленчуци всеки ден. Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри, което ще прочисти организма от токсини и вредни спестявания и помага на организма да отслабнете.
Опитайте се да запазите режим за пиене, без да се провалят. Трябва да се консумират зелен чай, дестилирана вода, негазирана минерална вода, билкови настойки. Напълно премахване на използването на всички алкохолни напитки и сладки сода. Заслужава да се помни едно условие и отбелязва: един килограм телесно тегло, което трябва да 40 мл прием на течности дневно.
Препоръчително е да се включи в дневния хранителен прием на здравословни млечни продукти. тъй като те съдържат калций помага съборят мастна тъкан. Само не злоупотребявайте с мастни видове извара, кисело мляко, мляко и сирене. Опитайте се да закупят млечни продукти, съдържащи един процент мазнини.
Понякога нека се поглезите малките удоволствия в диетата. В даден период за изпълнение на твърда храна, така че да не се счупи и да не нарушава неговите изисквания, се отнасяме към вашите вкусови екзотични плодове. но в никакъв случай, шоколад и сладкиши. Ако е така, копнееше да се опита парче торта, а след това се яде, но само сутрин и в малки количества.
Подобно 0
Искам да споделя с вас начина, по който някога е бил много полезен.
Да бъдеш човек не е много устойчиво и аз се опитах различни диети, надявайки pohudet.No винаги в моя случай на неуспех и разочарование. В края на краищата, аз 'махна с ръка на всички "и реших, че нямам помощ. Времето минаваше, и как аз научих за един интересен метод на властта. Тя се състоеше в това, че можете да имате всичко това, без ограничения, но на малки порции. И тъй като частите са много малки, там трябва да има пет или шест пъти на ден. Мислех, че е само за мен. В общи линии, си позволи да всичко, което исках: Пати, кок,
Заглавието на въпрос ... Колко не прочетох за тази диета, всички включени в списъка на забранени -kofein продукти. Някак си ме обърква: първо, аз - кафе любовник, 3 чаши на ден най-малко, и второ, няма кафе съдържат толкова много въглехидрати? В крайна сметка, основното значение на диетата Аткинс - ограничаване на въглехидрати. Кафе или забранени по други причини? Кой знае, обясни pozhaluysta.nbsp
Той отдавна е интерес към темата за миг загуба на тегло. Моят приятел преди важно събитие винаги харчи за пиене някои хапчета, които, според нея, премахва всички излишната вода и токсините от тялото. През деня, той се връща на 3-4 килограма и се казва, че тя е не само опасно, но и полезни. Обезпокоен съм, тази интензивност, защото винаги съм си мислил, че теглото се намалява постепенно, но ограничаване на порции храна и добавяне на упражнения, но не се "изхвърлят" през целия ден. Има ли някой все още практикуват такава загуба екстремни тегло и това, което има мнения по тази тема
Чрез Badam отношението ми е неясна - когато нещо много натрапчиви предложи всичко това "панацея" за всички болести. И когато бях на нещо много активно да предлагат, аз тревожно. Разбирам се без никакви допълнителни витамини, с изключение на това vitimin С пиене по време на студено. И последно, по някакъв начин "на парчета": става много уморен, аз се чувствам слаб и слабост. Приятелка, фармацевт препоръчват добавка за общо укрепване на организма. Това се нарича "Tsygapan" и съдържа прах на елени рога. Тя се е да го пия периодично и е много щастлив. Реших да го пробвам, макар че част от мен малко
Аз съм просто един начинаещ веган vegetarianstvovala няколко години, а сега се обръщат към веганството. Въпрос на експерта в това странно хранителни навици - това, което заместват яйца? Сладкиши и други ястия, които изискват яйца. моля да ми каже
Съпругът не се яде месо. Не че стана веган, но реши да се откаже, докато само месо. във връзка с тези промени диетата му се е променило - аз започнах да ям повече млечни продукти, яйца, бобови растения, зърнени храни и риба. И последните ме притеснява: на него риба поне веднъж на ден със сигурност, и дори 2 (а за обяд и вечеря) и така всеки ден. Не е зле, ако има толкова много риба? Може ли това да става въпрос за свръхпредлагане на някои вещества и как тя може да повлияе на здравето
Историята за това как аз, защото на тяхната глупост почти разрушен бъбрек диета.
След като се формира незнайно за мен проблем загуба на тегло. Аз се копае по-дълбоко в интернет, и като мързелив преди да се родя, е избрал опцията "за мързеливи". което означава, че диетата не може да се промени, но точно преди всяко хранене за 20 минути да пиете 2 чаши вода. I, глупав жена, с радост и забравих за хроничен пиелонефрит си, което, между другото, отдавна ме притесни.
Като цяло, след 3 дни, за първи път започва подуване, а след това започнах да се чувствам зле. И дори на този етап аз и
Идвам към общността с надежда. Намерете хора с опит загуба на тегло. използване на билки.
Физическо възпитание не е за мен. По време на уроците, умора идва преди идва отслабване ефект.
Диета празен Прекарва време. От първата част от храната, която влиза в устата, апетит само разпалва.
Метод за намаляване на приема на храна интервал не работи. Притискан от храносмилателния процес. Храни отнема много време от стомаха.
Чакам с очакване да ви ефективни съвети
Свързани статии