Информация за начинаещи - във всеки ски курорт е необходим треньор, който ще ви научи на всички "основите", в зависимост от спортни стоки, които сте избрали (ски или сноуборд), както и множество "под наем магазини" са щастливи да предоставят оборудване под наем и всичко, от което се нуждая от теб оборудване и дори дрехи.
Физическа подготовка за спускане
- Един от най-ефективното упражняване работи от странични скокове. Това лесно може да се развива като у дома си. Създаване от въжетата (или самоделно), шестоъгълник, извършване на скокове в страната, по време, на всяка страна. Опитайте се да се движи възможно най-бързо, усъвършенстване на уменията си. Упражняването на това право по-добре би попречил на остри завои, което е важно за една добра езда.
- Скачането на високо повърхност. За това упражнение, което ще увеличи силата и издръжливостта на краката си, да получите повърхност разположен точно над коленете. Направо към повърхността, а след това на земята по време на половина до две минути. За новак добър резултат ще бъде 60-70 скача за аматьорски 80-90 (в даден момент).
- Скачането на неравни повърхности. За да се подобри координацията на движенията си, опитайте да изчистите колкото е възможно да се извърши това упражнение. Опитайте се да създадете за себе си една малка пречка под формата на хълмове и долини, скочи върху тях възможно най-бързо, като в същото време и с двата крака.
- За да се подобри физическата си годност преди първото спускане, съчетани с скокове винаги правя тренировка за долната част на тялото, бедрения мускул упражнения, стречинг прасците, повдигащи и краката люлки, Скачане на въже.
- Също така, за да се увеличи силата и издръжливостта, не само краката и цялото тяло, ще се упражняват във фитнес залата. Различни упражнения ще бъде добре за дихателната система, кръвообращението и общото състояние на тялото си, което е важно за този вид спорт.
Проверка на оборудване, обучение оборудване и облекло
За първи план, разбира се, се препоръчва да се използват услугите на треньор, и цялото оборудване и уреди, да се вземат в "под наем точки." Но ако решите да придобие свои собствени ски или сноуборд, а след това ще дойде по-удобно на няколко полезни съвети.
Смазване на ски или сноуборд. Най-популярният метод - с парафин, но в продължение на много години, сега на пазара има много мазила за ски оборудване. Какво трябва да се обърне внимание?
- Твърдостта на смазващото средство. Тя трябва да е мека, но в същото време винаги е по-трудно сняг.
- Водоотблъскваща грес. Ниво смазочни свойства трябва да бъдат оптимизирани за температурата на околната среда.
- Лубрикантите са 2 основни вида: плъзгащи се (за любители и професионалисти) и притежаващи (за начинаещи).
Облекло. За да карате ски сезон е преминал всичките му оптимистични традиции, трябва да получите зимни тоалети. Опитайте се да изберете удобни и топли дрехи, най-подходящ ски костюм в комплект с ръкавици. Да не се намесва и термо бельо, тя ще се спаси от студа и трайно задържане на тялото си топлина.
Защита. Много важен компонент е предпазни средства, тя включва:
- каска;
- очила за ски;
- Защита за ръцете, краката, гърба и бедрата.
Всички тези елементи ще ви помогнат да се избегне нараняване в потенциално опасни ситуации. Научете нещо без грешка, като правило, никой не е успял.
Не забравяйте. че да се осигури една чудесна почивка, като се ръководи от всички правила за безопасност - това е напълно възможно! Само изберат този висококачествено оборудване, учете се от професионални инструктори, за да се оцени трезво възможностите си и след това да прекарате вашата ски сезон не е само удоволствие, но също така е полезен за здравето.
Свързани статии