Бързият темп на края на учебната година. Учениците ще полагат изпити. Body тежест ще се увеличи. Ела веднага физическо и емоционално изтощение, упадък и мозъчната дейност. Ще имате проблеми с концентрацията и паметта.
Но ако родителите са следвали правилно и пълноценно хранене на детето по време на учебната година, тези проблеми ще заобикалят неговата партия. Но обикновено родителите са заети по време на работа, организацията на студент мощност излиза от контрол. Ето защо, ние трябва да се дава на храна за децата специално място преди изпитите. Всеки ден в менюто трябва да се балансира, студентът трябва да яде най-малко пет или шест пъти през деня. Интервалите между празник - не повече от два-три часа. Диета за учениците от началното училище - 2200 ккал, а за ученици - 3000 ккал.
Меню за седмицата
Дайте доверие в своите способности и интелектуални способности ще ви помогнат добре написан меню. В основата на менюто трябва да бъдат пресни зеленчуци, замразени храни, те не трябва да съдържа консерванти или изкуствени енергетиците. Полуфабрикати като цяло трябва да бъдат изключени.
Ако едно дете отказва храна, и му кажете, че този продукт е много полезен и неговата хранителна стойност е висока, разговорът може да се счита за загубено. Просто се опитай да се различават от менюто често и красиво изпълнение ястия. Това ще привлече вниманието на студентите и възбудят желанието да се опита ястието. Таблицата трябва винаги да бъде особено чисти, удобни, добре оборудвани. Книги и преносими компютри на масата трябва да се почистят.
Всеки ден децата трябва да консумират ферментирали млечни продукти, масло и зеленчуци, зелени зеленчуци и всякакъв вид плодове и зърнени храни.
Три пъти седмично в продължение на едно дете трябва да ядат яйца, месо и риба, сирене и извара. Бобовите растения също трябва да се прилага, но само в редки случаи.
Научете децата до следобеден чай. Engage вкусни: Млечни десерти или плодова салата, коктейл, приготвени с пресни или печени зеленчуци. Много популярен сред децата кнедли, орех салата с мед, сирене десерти.
Логично е да донесе на детето към подготовката на вкусни ястия. Лесно прави плодова салата и извара. Отделно от факта, че студентските майстори икономическата умения, той също се разсейва от интензивна умствена работа. Мозъкът му е почивка.
Справяне със стреса
Отлични резултати на изпита могат да се получат, ако не само да имат достатъчни познания, но и да са наясно и спокоен, в състояние да се справи с една стресова ситуация. И почти невъзможно да се внуши на деца самоконтрол като стандарт на поведение, то е необходимо да се засили и правилно хранене. Освободете нервност и вълнение ще помогне продукти, която се състои от всички витамини, витамин С, мед и магнезий.
При спешни случаи, е необходимо да се яде варено яйце, парче от морска риба със зеленчуци, облечен със зехтин. Алкохол - минерална вода без газ. За да ви помогне да се справят със стреса ядки, птиче месо, херинга, пълнозърнести храни, сьомга и говеждо месо карантия. Важно е да се ядат много протеин.
Слабост, умора, лошо настроение
Много от децата преди предстоящите изпитания се оплакват от умора, лошо настроение, депресия. Това се отнася повече момичета. В тези моменти, те започват да ядат много, че е така. Д. Seize тяхното негативно настроение. Това е нормално, не се страхувайте от такъв навик. Но не бива да има сладкиши, бонбони и шоколад, както и храни, които съдържат много витамин Б.
Насърчавайте детето си да червено месо, яйца, мляко, ядки. Те имат много витамини В, ще се увеличи потиснато настроение фолиева киселина. Тялото се нуждае като калций и магнезий и желязо. Много от тях в тиквени и слънчогледови семена, листни зеленчуци със зелени. При спешни случаи, даде парче пълнозърнест хляб с варено яйце или сьомга.
Той се справя добре с умора глюкоза (макаронени изделия, хляб), както и сирене, ядки и зърнени храни tselnomolotoe. Бързо даде положителен резултат на хляб със сирене и яйца, чаша домашно кисело мляко.
загуба на паметта
По време на училищни сертификати студенти често забелязват, че паметта им отслабва. През този период тя изисква активация. Необходимо е да се припомни разглеждания материал, премахнете интервалите. Ние също трябва да помним, бързо числови и графични данни. Продукти помощник и тук се притече на помощ.
Подобряване на паметта държавни продукти, съдържащи сложни въглехидрати, фолиева киселина, калий, магнезий, холин, цинк и витамини, необходими Б. Това морски риби, постно месо, ядки, картофи, черен дроб, яйца и мляко. Предпочитание се дава на печене храни във фолио и без масло, се готви на скара и се готви за няколко.
Фокусирайки
На различни етапи на обучение концентрация на вниманието е различен. Тя достига най-високата си точка в двадесет минути след началото на класове, петнайсет минути е в този момент, а след това започва да намалява постепенно. Тялото изисква почивка.
Необходимо е Алтернативен труд и почивка по време на себе си. Направете малки паузи. Добър дъх на балкона с чист въздух, погледнете в далечината, да почиват очите ми. Изпийте чаша пресен сок или ям зеленчукова салата. Концентрация ще възстанови всеки продукт, богат на витамини, аскорбинова киселина и калциеви. Fit ядки, ниско съдържание на мазнини парче месо с хляб или парче риба тон. Ученикът трябва задължително да се храни достатъчно калций. Ето защо, на масата винаги трябва да е сирене.
В навечерието на изпитите трябва не само да организира компетентен храна, но също така да се осигури адекватна дете остана отвън, физически упражнения. Преди деня на детето на изпитите трябва да спи добре и отивам за тест на знания в добро настроение. Друг отколкото си марка!
Свързани статии