2. Подкрепа себе си с витамини. Мултивитамини, чесън съдържа почти цялата гама от витамини, необходими на организма, облекчаване на умора, подобряване на мускулния тонус и производителност.
3. Премахване възбужда нервната система на напитки: кафе, силен чай, бира и алкохол. 4. Не забравяйте да правите физически упражнения и движения с музиката. Това помага да се вдигне настроението ви, подобрява мускулния тонус, което води до активно работи мозъка.
5. Правете кратки, но редовни разходки на чист въздух, проветрете помещението по-често, тъй като липсата на кислород значително намалява активността на мозъка.
6. Изисква спокоен сън (по-малко от 7 - 8 часа), което носи тялото на почивка, възстановяване и натрупване на енергия в клетките на мозъка. Ако след умствена умора, е трудно да заспите, не дихателни упражнения: 10 бавни дълбоки вдишвания 10 гърдите и корема бавно издишване. Въпреки това, лош сън човешката памет и спад на интереса с 50%.
7. В особено отговорни дни (контрол, тест, тест) внимателно да следи вашето здраве и настроение, т.е. изключителни причини допълнителната нервен и емоционален стрес (кавги, конфликти, лоши мисли).
Разбира се, това не е тайна, че студентът живее много забавно, но само от една сесия до другия - и този път лети много бързо и да се подготвят по някакъв начин нямат време. Странно, дори, толкова малко време е дадено да се подготви за следващата сесия - само на шест месеца. Ние трябва да се подготвят, както винаги в последните няколко дни, хвърляйки всички ресурси на нещастната мозъка да запомня информация на бездната. В нощта преди легендите на сесията - някой успява да научите китайски, а други - всичко това на скелета. Но е наистина полезно да се подготви снощи?
Вездесъщите американците решиха да го проверите на своите студенти и провежда проучването, в който взеха участие 120 студенти от университета в Санкт Lores. Установено е, че средната оценка от студенти, които не отговарят на условията за изпита през нощта, малко по-високи от тези, които седяха цяла нощ, vyzubrivaya нови истини от сърце.
Професор по психология Памела Thacher споделя впечатленията си: "Като цяло, разликата е много малка, но дори и тази разлика е поразителен около четири сутринта е почти невъзможно да се мисли ясно, и още повече, за да запомните големи количества информация - смятате, че сте в състояние да го прави. но в действителност това не е така. "
Друг психолог д-р Вайс от Центъра за изследване на съня Albany, заключения колеги казаха добре обосновани. "Да, разбира се, резултатите показват, че окончателно къса сън пречи на живот" - каза лекарят. В същото време той смята, че дневните ритми на различните хора са различни и доста значително и нощни сбирки с една книга на някой може да помогне.
Като цяло, заключението е проста - преди изпита да спя миналата нощ. Дори и ако можете да седнете сутрин за книга, в която никой не се съмнява, че е по-добре да не се тества тялото си за сила и си отиват по-рано.
Не се опитвайте да се научат, докато се храните или закуска - храна отнеме един-единствен път, и вие ще се чувствате много по-добре и по-свежа, връщайки се към учебниците.
Не използвайте таблетките koffeina - заради тях ще се повиши нивото на възбуда и не мога да спя.
Не забравяйте, че дори и по време на изпити, че е важно да се занимават със спорт и да се социализират, поне в по-умерени количества, всичко е добре, че намалява стреса.
Свързани статии