Какво се случва с тялото ви, когато спрете да яде месо?
Ако има нещо добро в глобалното затопляне, това е фактът, че нашите зими стават все по-леки, по-топло.
Дори не е особено студена зима - все още зимата, придружени от липса на слънчева светлина, постоянното желание да се увиват в одеяло и пренощувате, влажни и множество фестивали, се намира на злоупотребата. Всичко това се взема предвид нашия живот хакване на запазването на нормално тегло през зимата.
Минус вечеря, плюс една мечта
Вие се върне у дома през нощта, често в състояние на лек стрес, свързан с работата или неудовлетвореност от всичко на света навън - студена тъмнина; първата и абсолютно естествения импулс ще бъде един добър начин да се яде за вечеря, да се възнагради за дълго време и ликвидация в студа, но не веднага се поддаде на това желание. Всъщност, не е нужно да отговарят, прекомерно храна и комфорт, спокойствие, възстановяване. Всичко това със същия успех, но без набор от допълнителни калории, можете да предоставите няколко допълнителни часа сън, които през зимата са нужни повече, отколкото през лятото.
Заключение: най-добрият начин за постигане на тяхното здраве и настроение, за да не се натъпках, е лек, здравословна вечеря със зеленчуци, сложни въглехидрати, например, парче риба или пилешки гърди, както и да си легнете 1-2 часа по-рано от обичайното. Цялостният ефект ще бъде много по-приятно, защото, от една страна, вие сте наистина по-добре почивка, спи достатъчно, а от друга - няма да се чувствате по цяла нощ тежест в корема, и няма да се страхуват да се обърнат на тежести. В една и съща функция може да изпълнява и допълнителни останалата част от топлината, горещ чай, за да общуват с близките си хора.
През зимата привлича обилно ядене и защото от скука, фиксиране на храна (през лятото се движите много по-активен начин на живот, така че да не се налага да мастни салата и готвене). Използвайте внимание на съдържанието на хладилника и в полза, а не да абсорбира прекалено големи части и преяждане, трансформират тези разрушителни импулси в обучение и подобряване на техните гастрономически и кулинарни умения. Кога ще се научи да готви нови и интересни ястия, но и през зимата? В този случай, не се опитвате да се отърве от храната, или да го забрани себе си, можете просто да пренасочи "минус" на "плюс". Подробности за нови тактики могат да бъдат много разнообразни - в зависимост от вашите интереси и предпочитания. Например, можете да научите как да се готви азиатска кухня или френски супи, вземане на суши, за да се пресели всяка система за детоксикация на храни с шейкове и "красота коктейл", за да научите най-добрите сосове на света и така нататък. В резултат на това вниманието ви ще бъдат концентрирани в храната, но не и да яде колкото се може повече сладки и пържени картофи, а за по-добро и по-интересно да се готви, да се хранят по-разнообразни. В допълнение, новите си таланти и умения може да дойде по-удобно по време на зимните празници.
Топли напитки като заместител
зима желание често ядат повече, да си позволи нещо повече мазнини и високо калорични - завоалирана желание да остане топло, а не само във физическия смисъл на думата, но също така и по отношение на психологически комфорт (същата ангажираност ръководи нашата зима страст за дебели одеяла, камини, топли подове и други източници на повишаване на температурата). Опитайте се да се замени с висококалорични "добавка" към обичайната храна горещата напитка - в 90% от случаите това ще бъде достатъчно, за да отговарят на по-горе неясно желание да се затопли вътре. Идеално - разбира се, чай. Тя няма калории (ако не добавете сметаната, захар или мед), и това може да има страхотен аромат, който е само по себе си е източник на допълнително удобство. Какао, кафе, чай от мащерка, липа, цитрусови кори, чай с джинджифил, подправки, канела - изберете по свой вкус. Всички напитки с подправки и джинджифил всичко останало си имат затоплящ ефект - допълнителен бонус. Единствената уговорка: уверете се, че напитките не са твърде високо калорични, т.е., контролира нивото на сладост и не злоупотребявайте с крем, мляко, в противен случай ефектът ще бъде обратното.
Свързани статии