Зима - на студения сезон, по време на замразяване време. Трябва да се помни по това време на годината, за да се поддържа здравето. Как мога да получа тези дни донесоха радост, а не на болестта?
Облекло и обувки
Първото правило - най-банално, но най-важното е, че роклята за времето, в това число, не пренебрегвайте прическа. Липсата на топла шапка може да се преохлажда кръвоносните съдове и да ги накара да спазъм. Той може също да доведе до възпаление на околоносните синуси и разбира се, настинки.
В допълнение, студеният въздух има отрицателно въздействие върху състоянието на косата и кожата. Облеклото трябва да е топло и многопластова. Обувките трябва да съответстват на сезона и да не са тесни. Наличието на малка въздушна междина ще ви помогне по-добре да се запази топлината.
Ако е възможно, трябва да се движи в студа. Мобилност подобрява циркулацията на кръвта, поради което се генерира топлина, и имунната система се засилва. Продължителният застой може да доведе до хипотермия и измръзване.
пие вода
През зимата се пие много вода, дори и ако не получите усещането за жажда. Фактът, че системата за отопление изсушава въздуха в помещенията, и това е причината за изпаряването на вода в организма. Също така, вода премахва токсините и помага да се справят с обработката на храната.
Упражняване и чист въздух
Упражнение: той стимулира имунната система. Упражнение е желателно да се извърши в комплекса, ще даде по-голяма сила и няма да доведе до дисбаланс. Прекарват времето си на открито (разбира се, в умерени количества, за да не се преохлажда).
Кислородът помага очисти белите дробове - и вие ще се чувствате по-добре. Има дори специални комплекси от упражнения, които се изпълняват на улицата. Тези упражнения помагат да се затопли и значително да повиши издръжливостта.
проветряване стая
През топлите месеци обикновено отворени прозорци, за да се проветри помещението. През зимата приоритет задача - да се запази топло помещение. Но ако не се проветри помещението за прекалено дълго време, въздухът постепенно става замърсени. В кухнята и в банята, за да използвате предния капак, за да се избегне прекомерното увеличаване на влажността.
хигиена на ръцете
Не забравяйте да измиете ръцете си: това ще осигури защита от разпространението на вирусни инфекции у дома, на работа или в училище. В периоди на епидемии добро използване на антивирусен сапун.
Защита на кожата от студа и вятъра
Понякога студове причина белене на кожата в откритите пространства. В този случай, можете да използвате защитен крем. Етерични масла правят крема, предотвратяване на пилинг и сухота. Тъй като те не се замразява в студа, кожата не е повреден. В този случай, имайте предвид, че можете да използвате крема, ако знаете, че причината за лющене е само студено.
Следвайте една балансирана диета. Това помага да се предотврати настинки и грип. Включете в диетата си пресни плодове и зеленчуци, които съдържат много хранителни вещества и витамини. Много добре, ако сте замразени плодове и зеленчуци на падежа.
Полети до топлите страни
Без да е необходимо да лети в топли страни по време на студения сезон. Не забравяйте, че аклиматизация в този случай може да се извърши по-тежък от време на полета в жегата, и когато се върнете у дома. В последния случай тя също е много лесно да се хване настинка.
В природата всичко е подредена в мъдрост, и това ни подготвя постепенно, с топла и студена време на годината. Така че не се заблуждавайте от офертата да бъде домакин на зимните празници в южното полукълбо.
Свързани статии