Когато дойде зимата и дните стават по-къси и по-студени, много изберете опцията увити в топло одеяло на леглото с шоколад. вместо джогинг сутрин.
Затова е важно да се грижи за себе си през зимата като по всяко друго време на годината. По-долу ще намерите 12 съвета за да запазите здравето си през зимата.
Зимният сезон е може би най-трудното време за поддържане на здравословен начин на живот, заради студеното време често искат да ядат по-калорични храни, се движат по-малко и прекарват времето си в стаята.
Малко активност и добър апетит. в крайна сметка, може да доведе до по-голям брой заболявания, като затлъстяване и сърдечни заболявания, и ще остане в помещенията насърчава настинки и грип. Затова е добра идея би било да се мисли, а на главата и бъдете сигурни, че няма да се подложи на риск за здравето им, когато дойде зимата. Следните съвети ще ви помогнат да се следват в правилната посока:
1. балансирана диета
Яжте балансирана диета - яде здравословни храни през зимата ще помогне на тялото ви да се справи с настинки и грип. Опитайте се да включите в диетата си изобилие от пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и хранителни вещества. Ако е възможно, добра идея е да се замразява плодове и зеленчуци според сезона, падежа им, а след това да ги ползват през цялата година.
Пийте много вода - дори и да не разполагате с чувство на жажда през зимата, винаги трябва да поддържа водния баланс на организма. В действителност, отопление изсушава въздуха в дома ви, а това може да доведе до изпаряване на водата в тялото. Водата също така елиминира токсините от тялото и помага на храносмилането и преработката на храните. Най-малко 8 чаши вода трябва да се консумират на ден.
3. Хранителни добавки
4. хидратират
Ежедневен Овлажняващ кожата си - студено, както и слънцето може да я нарани, както и голям брой добър овлажнител е необходимо за предотвратяване на малки пукнатини. Отоплението в стаята може да наруши водния баланс на кожата си.
5. Упражнение
Извършване на физически упражнения - много хора е трудно достатъчно редовни физически упражнения през зимата, но много упражнения можете да правите в стаята, ако искате да стоят настрана от студа. Можете да се месят двете части на тялото, както и да започнат да правят сложни упражнения с приятел. Ако не искате да напуснете дома си, за да работят, направете няколко упражнения у дома. Да малко упражнения на пода, или закупуване на DVD-диск с упражнения. Ако все пак решите да извършите физически упражнения, не забравяйте, че това трябва да бъде редовно. Като алтернатива се насладите на масаж.
6. свеж въздух
Прекарват времето си на открито. Свеж въздух помага изчистване на белите дробове и да им се осигури кислород, което ви дава повече енергия и кара да се чувствам много по-добре. Упражнение по въздух даде огромни ползи за вашето здраве, чрез подобряване на дишането и увеличаване на издръжливостта. Дори и ако времето е малко по-хладно, разходка на открито ще укрепи здравето си.
7. релаксация
Релакс - не, че не е важно колко отпускащо, особено, когато се чувствате зависи от времето. Има много неща, които ще ви помогнат да се отпуснете, като четене на книга, като гореща вана. Правилното почивка ще ви помогне да спите добре.
8. проветриви места
Погрижете се за въздуха в къщата - през летните месеци, най-вече топлина, и хората са склонни да отворите прозорците в къщата, за да се проветри помещението, но основната задача на зимата в къщата е да се запази топло толкова дълго, колкото е възможно. Слабо вентилирано помещение причинява замърсяване влага и въздух. Всичко това може да допринесе за развитието на заболявания като астма.
За да се отървете от този проблем, отвори прозорец, или да използвате аспиратора в кухнята и банята, за да се избегне влага по време на готвене или като се лечения вода. Можете да използвате и пречистватели на въздуха, които ще запазят свежестта и въздушен поток, циркулиращ в къщата.
9. хигиена на ръцете
Измийте ръцете си - много хора обръщат малко внимание на хигиената на ръцете. В действителност, това ще помогне за предотвратяване на разпространението на инфекции в дома, училището и работата. Би било хубаво, ако измиване на ръцете най-малко 5 пъти на ден с антибактериален сапун ще стане навик.
10. Резерв на храните
Запасете се с храни - за съжаление, през зимните месеци носят със себе си лошо време от време на време, а понякога просто не може да напусне къщата. Би било хубаво, ако сте сигурни, са направили някои заготовки за такова време. Запасете се консервирани храни, тъй като те не се нуждаят от замръзване и не предизвикват проблеми в готвенето. Не забравяйте за няколко бутилки с вода и ако изведнъж се отсече електричество, би било хубаво да има лагер печка. Не бързайте да си купите бисквити в един пакет и друга нездравословна храна, или да я яде бързо, си стоят у дома.
11. Защита от въздействието на студ и вятър
Замразяване време носи опасност за откритите части на кожата. Ето защо моята сутрин зимата винаги започва с полагане на защитен крем. Поради голямото количество етерични масла в състава си, той предотвратява сухо и лющене. Друго предимство е, че обикновено овлажнител започва в минусови температура се превръща в кристали, и масла - не се замразява, съответно, кожата не е повреден.
12. Табуто на полети до по-топъл климат
За пореден път виждаме, че, както в природата, всичко е обмислено. Пролетта и есента, ние трябва да се подготви тялото за студено и обратно. И това, което получавате в равнината и ще се появи утре на Малдивите, при завръщането си, не забравяйте да излезе настрани, а именно - пневмония.
Ако е пълен с сняг - не чакайте лятото, бъдете сигурни, за да се отстранят всички предимства. В крайна сметка, колко има неща, които можете да направите, когато е зима навън. Да останеш активен е важно за вашето здраве по време на зимните месеци, тъй като зимата и толкова самотна време на годината. Трябва да се насилвате да се срещне с приятели в продължение на толкова често, колкото можете. Останете здрави и да имат добро време, ще ви позволи да получите максимална полза от студената зима.
Вижте също:
Свързани статии