И още един интересен поглед. Инструкторка пилатес предлага Independent. Какъв тип проблем за решаване бедрата ми. Взех си една обучение, за да се справят с дъха на Пилатес. Е, тя ми показа няколко упражнения на краката си. Каза казват направо под вашата тренировка ще направим ofiKeesh на резултата), тук отново мисля, че развод на седло, или не? Пилатес може да помогне? Само на нея ние обикновено разклаща нашата преса назад. И краката / дупето няколко упражнения.
И още един интересен поглед. Инструкторка пилатес предлага Independent. Какъв тип проблем за решаване бедрата ми. Взех си една обучение, за да се справят с дъха на Пилатес. Е, тя ми показа няколко упражнения на краката си. Каза казват направо под вашата тренировка ще направим ofiKeesh на резултата), тук отново мисля, че развод на седло, или не? Пилатес може да помогне? Само на нея ние обикновено разклаща нашата преса назад. И краката / дупето няколко упражнения.
бихте могли да опишат тези упражнения? Това, което просто не правят нищо, за да ме не помага.
така ми каже как))
По-къс. Обикновено елда диета)
На зърнените култури: елда, ориз, овесена каша. Сол във всякаква форма не се използва. Елда известната varish или накиснати за една нощ и без сол и захар, изсипва кисело мляко и се хранят. Друга салата от пресни зеленчуци, варени пилешки гърди, без сол, може да се готви с билки) тегло продължава през целия bombovski! А диета е балансиран, а не гладен и ядосан)
Упражнения: prisedniya, различни атаки (стоящи, от коляното лакът поза), намиращи се на нейна страна да вдигне крака си от 60 °, да бъдат ангажирани в стречинг, попаднали на влакното, а ти хубаво и се наслаждавате на мъченик) и Поли ще бъде като една гайка)!
Това реално ефективност. Аз самият донесе така че тялото Ви по красота) и тънки крака, никъде не е нищо излишно, интелигентен, задник като орех))) важното е, че е постоянно зает FC. Тези упражнения, които съм описани по-горе, за 3-5 серии по 15 пъти най-малко, всеки ден. Като цяло, във вечерните часове, за да се даде на красивото) и dieta- си седмица, само за да бъде. След това постепенно се премести в обичайната си диета. Разбира се, по-добре е да се намалят мазнините и пържени)
бихте могли да опишат тези упражнения? Това, което просто не правят нищо, за да ме не помага.
Е, аз обичам да се кача на четири крака и единия крак се огъна, за да повдигнете страна.
Или пилатес. Вдигнете единия крак нагоре лежи по гръб. Foot тренировка (откъм петите) и задвижващи колела повдигнати крака. Водени първо от едната страна, после от другата.
Не е нужно да гони съвършенството.
Всеки. с изключение на теб, тази вътрешна част на бедрото, не ме интересува.
Логично е да се научат да живеят щастливо, а не dokolupyvatsya към всеки детайл.
Вие просто не изпомпват квадрицепсите и прасците, така че усещането за слабост от вътрешната страна
1.Vypady-статичен в продължение на 40 секунди и седни дълбоко (можете, без теглото на 3 серии по 30-40 пъти).
2.Pryzhki tumbu- да се започне от височината на коляното (3 серии по 20 пъти)
3. динамични атаки (100 линейни метра, 50 метра последователно тласъци, тъй като 6 пъти)
4. Стълбище - Сплит. 20 седнете, след което веднага се втурна към стълбите в цялата сцена, а след това два (ако NAT форма)
Това е най-малко 3 пъти седмично.
Аз имам този проблем също, че е вярно, а има и други, но фемори чувствам и да видим отпред и отзад, телета и бедрата също. Аз правя само у дома. всички тук са издърпа, но вътре (семеен приятел, човек с един спортен образование, учител и спортист с опит обясни, че не само, че упражненията води. Това е плие клек, upry с гумена лента, szhiianie подлежат колене (моят треньор пеперуда) .Сега аз съм се фокусира върху него и вече се чувствам там е мускул, който не е съществувал преди това.
Красота - страшна сила
момичета да ми кажете, pzhlst. Много съм кльощав, аз не искам да отслабна, но и да получат също. В мускулите ми. Чувствах # "#", когато на елипсата. изкачване # "#" с голяма soprottvleniem направя. Това на практика? Или илюзия? Искам повече крак повдигнат, но без добавяне на обем lyashek. Мощност правя, но някак си не се чувствам, че мускулите. горят # "#". благодаря
можеш ли проблем площ там - и на проблемните области на мазнини отива в последния завой
Плюс това - ако изпомпва вътрешните бедрените мускули - те са се увеличили по обем, така че дори по-лошо
те трябва да се изпомпва, без да се увеличава мускулната маса - но е трудно или храна (или изключва почти протеина и намаляване на мазнините бързо и въглища, най-вероятно няма да работят, или значително ограничаване на въглехидратите и протеините заедно)
но тези диети - са опасни за здравето, сериозно
накратко обобщим - намаляване на приема на калории, премахване на бързите въглехидрати и mnogopovtorny обучението, единственият начин
Това не е добавка случай)), нито един от тях толкова много, не иска да оре към мускулите, като културисти стомана.
Преди известно време имах тази ситуация: приятелят ми се готвят сватба и тя ме покани да присъства, а аз не се вместват в нито й рокля. Бях много разстроен. Аз трябваше да се носят на майка ми - Да не е много перспектива имах. Посъветва Orsoten и аз не мисля, че ще се справят с него, за такъв период. И това, което всички ние сме добре подготвени, разумна диета и Orsoten (-4.5 кг за малко повече от 3 месеца), в края на краищата аз постави на любимата ми рокля дори. Сега продължавам да го пия за пълен успех.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]