Здравейте, скъпи читатели iwoman.club сайт. Всеки знае, че имате нужда всеки ден да се пие известно количество вода. За всеки човек на тази сума е строго индивидуално. Все пак, не всеки знае как правилно да се пие вода през целия ден. Погрешното изливат се прословути 2 литра, ако теглото си, например, 60 кг. Ти просто трябва да се пие 1, 8 литра на ден, не повече. Количеството вода се изчислява от проста формула: за 1 кг тегло трябва да въведете 30 мл чиста вода. След това всичко е просто - умножете вашето тегло по този коефициент и да получите точно число.
Условия, които получават вода
Преди да си легнете по принцип не е препоръчително да се зареди тялото си с прекалено много течност. Хората, които имат сърдечна или бъбречна болест, пият вода през нощта, е забранено в голям брой.
Ако преди деня, когато решите да се пие точното количество вода на ден, никога преди не го направи, не се опитвайте веднага да овладеят целия обем, на първия ден. Започвате с малко количество, всеки път, когато тя се увеличава и да го доведе до нормалното.
По време на сън човешкото тяло е дехидратирано, така че е от решаващо значение след като се събуди веднага на малки глътки, за да се пие 2 чаши с вода. Така че можете да компенсирате загубите, възникнали през нощта, и да даде такса от жизненост. Между другото, на правилния прием на вода ще се подобри не само на работата на стомашно-чревния тракт и други системи на тялото, това прави кожата еластична и гладка.
След всяко изпие вашата чаша чай или кафе да пиете чаша вода. Желателно е да се използва не студена вода и най-вече не заледени. Той се абсорбира най-добре с топла вода тяло. Между другото, тя утолява жаждата по-добре. Но ако искате да използвате водата като диуретик, най-добре е да се пие студена.
Тези, които се занимават със спорт, е важно да се поддържа водния баланс в организма. Според препоръките на специалисти на всеки 20 минути упражнения на атлета трябва да пият 150 мл вода. Но това е за тези, които са ангажирани в един много интензивен, с по-големи натоварвания. Ако периодично ходя на фитнес, за да поддържат форма, че не е нужно интензивни натоварвания, а след това се пие вода преди тренировка и винаги след това.
Пийте вода след тренировка е необходимо, ако не направите това, кръвта ви ще се сгъсти, което означава да се увеличи натоварването на сърцето. Ако жажда, може да влезе направя няколко глътки.
Какво вода за пиене
Не всички от водата може да донесе ползи за организма. Версията с гореща вода съдържа голямо количество основа, но просто си и необходимостта да се намали. За преварена вода отива много противоречия. В процеса на кипене една страна позволява да се отстранят вредните вещества от структурата на вода, от друга страна, като течност се считат за мъртви.
Идеално - пречистена вода с помощта на филтър. Можете да го пие безопасно всички вредни компоненти уредени в специалните филтри.
Друг добър дори да се каже повече - една чудесна възможност - замразени (на живо) вода. Просто го готвя, и е под властта на всяко лице. В емайлиран съд се добавя вода, не добавяйте до ръба. Изпратете контейнер във фризера. Нека си стои там, докато половината от течни замръзва. След изважда от фризера и прострелян в ледената кора дупка. През него размразени изтичане на вода (носи не се използва) и размразени лед постави ин виво. Тук тя ще бъде полезна и вода.
Защо не искате да се пие и как да получите себе си, за да го направя
Това често се случва, че човек не иска да пие. Е, той не може да принуди себе си и това е всичко. Може би поради няколко причини:
- През деня можете да се пие много сокове, чай, кафе, билкови напитки. Ако е така, тогава тялото не може физически вече на "излее". Опитайте се да ограничите приема на чай и кафе, както и много сок не винаги е от полза. Заменете ги с вода или билкови настойки.
- Желание да пие или не пие зависи от времето на годината. Разбира се, на студения сезон не иска да пие чиста вода и чай, но горещо. Опитайте се да се намери баланс, все пак е важно да се пие със скорост, по всяко време на годината.
- Физическите упражнения също имат пряка връзка с желанието да се пие водата. Ако те не, или не са достатъчно, че не искате да се пие най-малко. Следователно, трябва да тренираш себе си всеки ден за някои упражнения, разходки и т.н. Тялото ви ще кажа само, благодаря ви.
Между другото, ако се научите да се пие вода в точното количество и правото, проблемът с наднорменото тегло, изтощена и суха кожа (ако има такива) ще бъдат унищожени завинаги. Хората с наднормено тегло могат да се добавят към водата малко лимонов сок. Това ще подобри обмяната на веществата и дейността на черния дроб.
Често, тялото на недостиг на сигнала хората течните се бърка с глад. Ако изведнъж се почувствате гладни, изпийте малко вода и изчакайте 15 минути. Perehotelos ядат? Така че, вашето тяло е просто жаден.
И накрая, още един съвет. След всяко посещение на тоалетната, опитайте се да се пие вода. И това е по-добре да не се злоупотребява с газирани напитки. Останете здрави!
Свързани статии