Натрупани през зимата умора и изтощение са особено остър. Обжалване за себе си помогне, можете да се предотврати това неприятно състояние.
Пробиване в Международната класификация на болестите могат лесно да бъдат открити и други подобни в смисъл и по название на заболяването - хронична слабост или астенични невроза. Въпреки това, такова заболяване се означава наличието в тялото на патология. Докато хронична умора симптом може razitsya имате здрав човек.
Как да се отървем от синдром на хроничната умора
По-голямата част от тази болест засяга млади хора в разцвета на силите си. В допълнение, женски пол, защото на по-голяма емоционалност и чувствителност страда от тях няколко пъти по-често от мъжете. синдром на хроничната умора, засегнатото лице не изпълнява ежедневните задължения.
Учените вече не може да се стигне до консенсус относно причините, довели до това заболяване. Някои обвиняват лошото хранене, неуточнена режим на деня, лоша екология, или предразположение към генетично ниво. Други се придържат към теорията на вина вируси, които инфектират нервната, мускулната и имунната система. Въпреки, че всички те са обединени в потвърждаваща, че в човешкото тяло, в резултат на различни вируси, външни причини бързо активират и започват да унищожават имунната система, което води до придобиването на това неприятно заболяване.
Хората, чиято работа е пряко свързано с постоянния стрес се разболеят от синдром на хроничната умора по-често хората, които имат по-спокойна позиция. Учените също така са предположили, че за дълъг период от време пред компютъра, липса на кислород и изкуствено осветление са друга причина за хроничната умора при хората. Животът в големия град, ускореното темпо на живот, на сложни проблеми, неправилна диета също води много хора на тази болест.
Диагностика, че е доста трудно, защото клиничната картина на това заболяване често е неясно. Признаци на зараждащата хронична умора много лесно се бъркат с фибромиалгия, хипотиреоидизъм, проблеми със сърдечно-съдовата система, и др. Диагностични методи, които позволяват да се установи причината за такива условия в отсъствие на органични промени, почти няма.
Напоследък все още има най-новият метод за диагноза. Тя се нарича функционално haemoscanning. Този метод помага за идентифициране на ранните признаци, които съпътстват от липсата на кислород. И това също може да доведе до трагични последици, като например синдром на хроничната умора.
В повечето случаи, хората не могат дори да се опише това, което те са засегнати, чувствата си, защото проявите на това заболяване са много разнообразни.
За един от основните признаци на диагностициране на синдрома на хроничната умора, умора се отнася след тренировка. Също така е, в повечето случаи е съпроводено с неспокоен сън, летаргия, липса на апетит и постоянни промени в настроението. В това неприятно състояние при хората се увеличава напрежението и представяне на капки. Стабилен умора, отказва да напусне мъжа в продължение на няколко седмици и не пусна дори и след една спокойна почивка или добър нощен сън е също един от най-важните атрибути на която да диагностицират това заболяване. Тези характеристики включват също:
- Безпричинна увеличаване или намаляване на теглото (без хранене или хранене);
- Тъгата и умора, в резултат на средата на деня;
- Предстоящи случайни настинки, различен редовност, болки в ставите, главоболие, мускулни дискомфорт;
- В психологически смисъл, често загуба на памет, раздразнителност, високи разстройства на вниманието, депресия.
То се проявява този синдром, обикновено след високо физическо натоварване, стрес, недостатъчен сън и почивка. Монотонен и досадна работа, липсата на положително отношение към живота, човешкото същество в шумна обстановка са някои от причините, които предизвикват такова неблагоприятно състояние на организма като синдром на хроничната умора.
Хронична умора, че повечето хора не го намират за необходимо да се лекува, е изпълнен с множество опасности за човешкия организъм:
- Забавя лечението на други заболявания;
- Намалява тонус на организма;
- Постепенно нарушава нормалната работа на съдовата система и сърцето;
- Това отслабва имунната система.
За да се анализира ситуацията, в която се озова, той трябва да бъде в състояние да всеки човек. Когато започват да се покаже първите симптоми на умора е особено важно да се запитате този въпрос: Трябва ли да си починете? След честен отговор на този въпрос е изключително важно да се възстанови изгубената сила и здраве. Необходимо е да се по някакъв начин, но за обособяването време за себе си, когато можете да се отпуснете напълно. Цялата нещо и искате няколко часа седмично.
Най-важното по време на заболяване, стабилизиране на правилния режим. Сънят е необходимо, за да прекарат най-малко осем часа на ден. В допълнение, срокът за един час за лягане трябва да бъде позицията на ръцете на часовника, равен на двадесет и три часа. Закуска, обяд, вечеря задължително в същия час, всеки ден. Равномерно и последователно подредени в ежедневието и стреса релаксация.
Дайте живот обратно на пистата и се възстанови от синдром на хроничната умора може да бъде след прост и ефективен съвет. Осигурете си подкрепата на лечебните свойства на материал, като вълна - тя облекчава емоционално и мускулно напрежение. Взимайте почивка на вълнена черга или одеяло. Чаша топло мляко преди лягане велик ден облекчава умората и нормализира съня. Лекарите препоръчват също да се направи в вечери за краката и ръцете топли вани с варо-цвят. През нощта, пази краката топли - носете топли чорапи. Тази проста мярка осигурява спокойна и дълбок сън, и прилив на енергия на сутринта.
Спиди избавление от това състояние и помощ нормализиране на функционирането с малки периоди на почивка през деня. Забележително е, че ако това ще бъде възможно най-малко един кратък период от деня сън. След известно време, отслабена тялото започва да се възстановява, и да се върне изгубеното силата и доброто настроение.
Комплекс видове работа, се опитват да направят в тези моменти, когато властта е все още достатъчно, а с разрастването на умора е необходимо да се намали сложността на работата, или останалите.
Опитайте да изпълнява прости упражнения за разтягане и дишане, най-малко десет минути на ден. Въпреки това, най-доброто решение ще бъде клас във всеки колективен спорт - е налице не само изпълнението, но и положителни емоции, причинени от общуване с хората.
Не забравяйте за лечебната сила на чист въздух. Отиди на природата, слънчеви бани и плуване, а през зимата да се изолират и да играят в снега, или отидете на планина или на шейна.
Понякога е полезно да се отпуснете и да забравите за спестовност - направи хубаво, но безполезна покупка. Често се радват на живота!
Не се избухна в аплодисменти, тъй като измамни неща като цигари, кофеин и алкохол - те само да влоши състоянието на здравето, без да дава нищо в замяна изострят проблема.
Помощ за себе си, можете да посетите и масаж, звук терапия и подобни лечения, които предлагат козметични салони. Много ще се възползват от кампания за психолога.
Друг ефективен начин да се възстанови от синдром на хроничната умора е правилното балансирана диета. Продуктите трябва да бъдат представени на масата за всички видове възможности. В случай, че една диета е доста важно, за да изберете диета през този период с отделно захранване, тъй като благодарение на нея все още можете да получите много от необходимите вещества за организма.
Препоръките, направени в такава трудна ситуация, е консумацията на храни, банани, плодове и зеленчуци зелени, картофено пюре, сладолед, морска риба и черен шоколад. Не забравяйте да се вземат витамини в този момент, особено важно сега сред тях, витамин С и В12, В1, В6.
Наблюдавайте пиене режим - пият най-малко половината литра вода, чист и искрящ. За препоръчаните напитки включват:
- Сладки черен чай;
- Бульонът бедрата;
- Сибирски женшен;
- Ферментирали напитки;
- Топло мляко;
- Отвара от женско биле корен.
Хранене със сигурност ще допринесе за нормализиране на обмяната на веществата, то улеснява преодоляването на физически стрес и умора, подобрява настроението. По време на всяко хранене не бързат, след припряно хранене помага за намаляване на умората и перфектно възстановява организма след физическо натоварване. Отказвайки да сладко не, придържайте се към качествата, и дори няколко резена шоколад на ден да се яде е не само възможно, но и необходимо.
Според психолози в състояние на организма има голямо влияние цвят кухненска посуда. Заведения и ресторанти на син или зелен фаянс увеличава вече присъства в човешкото тяло, които страдат от хронична умора, апатия. Наличие на оранжевото на маса, жълти или червени чинии предотвратява бързото умора и помага на организма да абсорбира храната.
Окончателно избавление от синдром на хроничната умора допринася за системно освобождаване от стреса на ежедневието. Разбира се, това не винаги е възможно, но трябва да се научите да не реагират прекалено остро на всяка вълнуваща ситуация. Релакс след тежък работен ден емоционална помощ баня с мента и жълт кантарион или яде в същия нощ лъжицата, RFQ мед водата. Тези прости мерки ще спомогнат за подобряване на съня и спокойни нерви.
Но развесели помощ смляно кафе се изсипва в торба от плат. Тя трябва да се постави в спалнята. Работното място също е възможно да се премахне острата реакция при ситуации на конфликти и стрес - поставя в непосредствена близост до нарязан портокал.
Ако веднага да разбере какво се случва с вас и в решаващ начин, започва да се върне в самия живот, за невъоръженото не се налага да се прибегне и всичко е свършило безболезнено. Ако, обаче, се губи време (това състояние вече не е първата седмица), е по-добре да премине медицински надзор, която е собственик на средствата за регенеративната медицина.
Свързани статии