Обикновено човек на въпрос: "Защо не може да те спре пушенето?". отговорен: това е невъзможно, това е много трудно, отнема време, аз се опитах. Не вярвайте на тези, които казват, че е невъзможно да се откажат от тютюнопушенето. Това не е така!

Някои факти за пушене и цигари

Хората могат да умират от пушенето в ранна възраст от 30-50 години. Основната причина - разрушаване на кръвоносните съдове, сърцето, рак, инсулт, заболяване на белите дробове.

Цигари и пушенето унищожава зъбите, те стават жълти и има неприятна миризма в устата. В допълнение, по дрехите си неприятна миризма, промяна на цветовете пръстите, има немотивирани кашлица и проблеми със сърцето, стомаха и черния дроб.

Пасивното пушене води до много проблеми, за да затворите хора и околностите му. Рискът от сърдечно-съдови заболяване се увеличава от 45-50% и рак на белия дроб - 35%.

Какво се случва, когато се откажат от пушенето?

• В рамките на 30-40 минути, кръвното ви налягане се нормализира.
• След 3 дни, по-добре да се чувстват миризми и вкусове.
• Един ден ще се подобри кръвообращението и притока на кръв към сърцето, мозъка.
• След 10-12 часа на нормални нива на кислород в кръвта.
• Седмица по-късно, ще изчезне напълно лош дъх, от косата и кожата.
• Месец напусне нежелан кашлица, хронична умора изчезват, изчезват внезапно главоболие, дишането става по-лесно.
• След 7 дни, за подобряване на тена.
• След 1 година 2 пъти намаляват риска от коронарна болест на сърцето.

Как да се откажат от пушенето у дома - бързо и ефективно?

1) На първо място трябва да се отърве от цигарите си, хвърлят ги в извозване на отпадъците, нарязани на цигарите. Трябва да ви отърве от всичко, което ви напомня за един лош навик. Perestirayte всички неща, да се отървете от миризмата на дим, да се разпорежда с пепелници и запалки.

2) Хвърли необходимостта от незабавно и драстично. Не трябва да има постепенно премахване на цигари, не слушат "експерти". Тя не работи! Отказът трябва да е в съзнание, трябва да искате да се отървете от този навик!

3) Можете да използвате спрей Nicoin. Това е уникален инструмент, който помага срещу тютюнопушенето. С този спрей, повече от 90% от хората се откажат от пушенето за 1-2 седмици.

4) психологическа настройка. Ако пушите веднага след пиеше чаша кафе, трябва да спре да пие кафе и започнете да пиете чай. Променете начина си на живот. Можете също така да заложите с приятели, че сте спрели пушенето за една седмица или един месец, трябва да се спори за нещо ценно.

5) Ако не може да спре и искам да споделя една цигара в устата си, е необходимо бързо да се пие чаша чай или чаша сок, яде ябълка или дъвчете дъвка.

7) Изчислете колко пари можете да спестите, ако откажете цигарите веднъж завинаги!

Какво да правите, след като се откажат от пушенето?

1. Всеки ден трябва да се пие най-малко 2 литра чиста вода. Можете да включите сок или чай.
2. Влажност в сградата трябва да е поне 50%, а температурата до 22-23 ° C - това ще донесе на целия храчките от белите дробове.
3. Устата може да се промива с разтвор на сода - 1 чаена лъжичка 1 чаша вода (помага за облекчаване на възпаление на устата).

Свързани статии

• Енциклопедия технологии и техники - как да се откажат от тютюнопушенето

• Как да се откажат от пушенето бързо и лесно у дома завинаги

• Домашна нож, като с нож от отпадъчни материали в дома