Пуша 3-5 цигари на ден. По-малко и не искам да се чувствам нормално. Преди това пушени опаковка.
1 етап. Да не се пуши преди ядене и 30 минути след хранене в същия размер. След това в продължение на един час.
Етап 2. Да не се пуши, веднага след събуждане и преди лягане. Когато свикнеш - преди закуска.
Етап 3. Дим, само когато е много желателно. Говори (дим) взема почивка (дим) и т.н. - да се отмени. Бъдете изненадани, когато разбереш, че наистина искате да пушат най-малко 3 пъти по-малко от пушите.
Етап 4. Когато наистина искаш, си казваш, аз пуша, но след 15 минути. Понякога ще се забрави.
Етап 5. Останете на тази (и това няма да е повече от 5 пъти на ден), или да направите нови граници и изхвърлете всички цигари.
Висш параграфи 1 и 3, и на желанието, разбира се. И не забравяйте, тялото ви иска никотин. След като вашият мозък!
Спрях да пуша и не пушат в продължение на пет години. Пушех продължение на двадесет години, или така. Мога да кажа, че това решение е необходимо в зависимост от "зрели". В смисъл, че е необходимо да се реализират най-всички вредата, която ви носи пушенето, и да има истинско желание да се откаже от този вреден навик. Но лекарства са само могат да помогнат. Но не стои на първо място. Това не е да се спекулира и да кажа това: Опитах всичко и нищо не помага. Това не е вярно. Така че хората не са готови още да се хвърлят. И само когато човек е духовно зрял и подходящо подготвен за този въпрос, тогава можем да използваме, за да подкрепи нито едно лекарство (аз използвах Tabeks) и се откажат. И подкрепа. Харесва ми да се каже, че се колебае. Обикновено, ние съжаляваме, че времето минава и така нататък. И тогава, когато се хвърлят нещо вредно и излишно, а тя започва да работи за вас. Хвърлих. Аз не пуша месеца, една година, пет. Какво съм направил! Намерих сили. И след много години страдах и пострадали. Като цяло, той добавя добро настроение, положителни и самочувствие. Това помага на тялото и подобрява настроението.
Се откажат от тютюнопушенето - не е лесна стъпка.
За да дойде напълно подготвен, претегляне на всички "за" и всички "против".
Това често се случва, че десет "за" не може да превишава този, "против".
Това е така, защото пушенето не е само психологическа зависимост, но и физически. Никотинът свикне с центрове на тялото и мозъка. От липсата на никотин в кръвта на тялото реагира доста физически симптоми като неразположение, слабост, главоболие, които могат да бъдат от леки до драматични заболявания. Но веднага след като тялото получава "доза" на никотин, всичко си отива.
Как да напусне този порочен кръг за колкото го отключите?
Необходимо е да се разреши и разпореждане да се откажат от пушенето е достатъчно просто да не си дадете една цигара всеки път "дръпне".
Защото без цигара не трябва да прекарват много или малко - 6 месеца, от ляво на навик, да забравим желанието за пушене.
Налице е особено трудно за първи път, на първия ден и през първите няколко дни, седмици 1 - 2 месеца "изтегляне".
Поради това е необходимо да се разглежда въпроси като "какво да се занимавам"? - да бъде освободен, тъй като новият път, който използва, за да се заемат за дим и всичко свързано с тютюнопушенето, "как да се запази тялото"?
По време на хвърлянето на свободното време става по-дълго. Можете да направите някои хоби, вземете ръчния труд, за да се направи нещо с ръцете си от дърво, като мебели, изграждане на нещо, или да се готвя в кухнята - каквото и да, най-малко да се направи, просто да прекарат като свободно време и "разсейва".
Можете да започнете да посети спортни зали, стадиони и тренировъчни комплекси, правя упражнения за тренировка на тялото, бягане, ходене ezhednevnouyu, облекчения за физически упражнения терапия, като пистите, коремни преси, лицеви опори, придават на този много специален момент. Нищо лошо не ще посети басейна и плува и така нататък. Г. Важно е да се отвикне от този навик и да се замени един от друг, като спорт. Това е много полезно за пушача - тренира тялото.
Защото пушача губи много витамин С, който не е напълно абсорбира поради тютюнопушене, е желателно да го вземе от външната страна в допълнение. Това означава, че ядат повече зеленчуци, плодове, особено ябълки, зелени, цитрусови плодове, пипер и др. Г.
Kalorynoe пълна мощност много ефективно в даден момент. Да се отървем от никотин, вкусовите рецептори в езика са по-чувствителни към храната и нейния вкус се усеща по-подробно, едва доловимо, така че тези, които се откажат от пушенето, преминаване към висока мощност. Това не е страшно, тъй като това ще бъде възможно да се регулира допълнително няколко паунда във фитнеса, или у дома. Основното нещо - да се отърват от навика, докато не мине силно желание да се пуши.
Препоръчителна повече течности на ден: зелен чай, минерална вода без газ, млечни продукти, млечни продукти, високо калорични храни, включително сирене, яйца, риба, месо и др ..
За да се разбере какво точно трябва да се откажат от пушенето, много добра форма памфлет Зайцев SN "на пушача Огледало" - инструкциите за отказване.
Както той каза в своето време Марк Твен: "Няма нищо по-лесно да се откажат от пушенето, аз лично направих това стотици пъти" :). И аз също в момента стотици пъти спрели да пушат, защото тя е толкова лесно :). Но сериозно, аз съм използвал много различни психологически методи за да се отървем от тази инфекция, някои от тях дори предизвика интерес от моите приятели и познати. Ще споделя един от тях, с които някак си не пушат толкова, колкото цялото шест месеца. прост метод. Първо, желанието за пушене не е само пристрастяване, но в елементарна навик. предимно в навик на действие ръка да запали цигара. Ръчно се простира и себе си, подсъзнателно. Тя се простира и всичко. Гледайте. Например, вие сте дълго време на място, където не може да се пуши. Е, има, по време на среща в киното, в театъра, това не е от значение. А когато излезе, не сте забелязали, понеже ръката отива в джоба на цигари, и дойде на себе си само, когато е осветена. И какво, ако ръката контрол на ръка само достига, но след като сте го с другата ръка - nizzyayaya И втори път !. Ние обикновено се отлага за спиране на тютюнопушенето утре или в някой щастлив ден. Но какво, ако се опитате да отлагаме за пушене, което е, да правят точно обратното? Искам да кажа, че ще се пуши утре, но днес това няма да направя. Ние се страхуваме да се откажат от пушенето Защо? Защото се страхуват да се раздели с него завинаги с камъни. И ти се заблуждаваш, казват те, не се раздели завинаги, по всяко време, аз запалих цигара, но сега търпи нищо от това не е умрял. И на следващия ден, както добре. За един месец, така че самият мотив зад носа, а след това не искат да се пуши. Аз трябва да кажа, че тя е измислена от мен психологически метод е помогнал на много от моите приятели. Но аз не помогна. Половин година се проведе в един момент, а след това отново осветена. Но сега не пуша в продължение на няколко години. И знаеш ли какво, този път аз използвах метода? Да, не. Само глупав стисна зъби и се спря да купуват. Той е работил.
Когато човек трябва да реши сериозните проблеми на живота, той го прави сами или да помолите за помощ от експерти. Във всеки случай, от първия човек, който искате да се запознаят с най-различни решения и възможност за избор на най-подходящи. Аз избрах метода на Алън Кар, който ме интересуваше главно на факта, че този метод елиминира използването на всякакви хапчета, страшно шокова терапия и всякакви други глупости. Можех да се пуши и в същото време да се реши проблема със собствените си пуши. Бях ясна цел: трябва да бъде напълно ясно за същността на никотин капан и да разсее всичките си илюзии. Това може да стане, като прочетете книгата на Алън Кар Easyway за спиране на тютюнопушенето или използване на други източници на информация. Използвал съм и двете. Неговият последен пакет бях довършителни трудно, защото, честно казано, вече знаех, че вече не се нуждаят от цигара.
оттегляне процес все още ми е лесно, но не е трудно. Аз не използва никакви екзотични рецепти за облекчаване състоянието й и да се потушат раздразнителност. Знаех, че това ще се случи, и той знаеше, че тя просто издържи. Може би нещо да помогне, аз съм около една седмица, като спиране на тютюнопушенето, умишлено пиеше много чиста вода и много сън. Основната задача сега е останало за мен да се поддържа подсъзнанието ми в сегашното си състояние, за да не се пуши отново.
Свързани статии