Как да се организира хранене в офиса?
Здравословно хранене по време на работа може и трябва да бъде организирана в съответствие с правилата. Когато осем часа на ден е много лесно да се направи стандартно хранене полезен за вашето здраве.
Никога не пропускайте закуската, дори и да искам да спя допълнителни десет минути, тъй като той е на прав сутрешно хранене е вашата способност да работи, ще зависи от през целия ден.
Мощност при работа навсякъде се проявява по различни начини. В някои компании, служителите трябва да работят без обедни почивки, а други да организират бързи закуски няколко пъти на ден.
Важно е да се помни, че всички сандвичи, бисквити, сладкиши или вафли съдържат въглехидрати и мазнини, които ще причинят само вреда на организма. Веднага се откажат от заведения за бързо хранене по време на работа. Ако в офиса, в който работите, редовно пиене на чай, като е желателно да не присъства на тези събития, или просто да ядете плодове, измити с чай или кафе. Orange, ябълка или киви запазват формата и насищане на организма с витамини и микроелементи.
Кафето не е необходимо да се включат в много разновидности на зелен чай като много кофеин, но чай е много по-полезно. Когато се чувствате жадни да се пие вода, защото в днешно време много хора страдат от обезводняване.
Трябва да се опитате да се яде по график - не пропускайте закуската, не се движат на обяд и закуска по едно и също време. Ако ядете по часовника, след това тялото ще тече гладко, както е планирано.
В много офиси му е дадена специална почивка за хранене. Ако има възможност за избор, по-добре е, разбира се, да вечеряте в трапезарията или ядете храна, донесена от вкъщи.
Когато бързо хранене хранене на кафенета и ресторанти е по-добре да не пият сладки напитки хладно, тъй като тази напитка стимулира апетита и нарушава процеса на храносмилането.
При избора на храна в кафенето, обърнете внимание на начина на приготвяне на всички ястия, сосове и гарнитури. По-добре да си поръчате бизнес обяд, който включва първи курс, салата, второ ястие с месо, гарнитура и чай. Когато склонност към наднормено тегло гарнитура е желателно да се намали до минимум и се ограничава до едно парче черен хляб.
Правилното хранене по време на работа: променливо графичен
Правилното хранене по време на работа доста трудно да се организира, когато промените в графика, защото някои хора трябва да работят 12 часа на ден, а други идват във вечерните и нощните смени. Мощност човек да работи на 12 или дори 24 часа, има свои собствени характеристики.
Ако искате да се придържате към здравословен хранителен режим с работа на смени, тогава ще трябва да донесе времето си хранене и вашата диета режим за уикенд храна.
Това е много вредно за организма не яде на работния ден, а къщата, за да се опита да компенсира загубените големи количества храна, но "вечеря" в две или три часа през нощта, дори и ако сте будни по време на работа, също не си струва.
Хапнете в най-обичайното време за тялото си, например, в осем часа вечерта, но не можете да злоупотребявате със силен чай или кафе. На сутринта можете да ядете нормално вашата закуска.
Бързо хранене по време на работа: често срещани грешки
Ние списък на най-често срещаните грешки:
- Пропуснати закуска;
- кифла или пасти вместо на плодове и зеленчуци;
- преяждане;
- липса на млечни продукти в диетата;
- неправилно разпределение на приема на хранителни вещества;
- Липсата на вода и на големи количества месо;
- яде бързо хранене и полуфабрикати.
Ако подредите храна за нашите препоръки, тогава вие винаги ще има по-добро настроение, а в събота и неделя да има достатъчно сила, за да изпълнява домакинските задължения.
Свързани статии