Доктор-диетолог, Адриан Kormilot известни латиноамерикански експерт, дава някои съвети за шофиране хранителния си режим.
За да работите по-ефективно и да изпълни целите си, като същевременно се поддържа обмяната на веществата на тялото на необходимото ниво, ние просто трябва да се рационализира режим на доставките, както и отношението към nimu. Само по този начин тялото ни работи с влияние maksimalonoy и да се предотврати ненужното увеличаване на теглото.
Немарлив, случаен храна ни кара да ядем повече, не само защото ние отнеме повече храна, автоматично и често се забравя, че яде, но и защото неконтролирано хранене помага само допълнително чувството на глад в края на деня.
Думата "закуска", което трябва да се разбере нещо повече от просто пият чай или кафе, тъй като тези напитки не се въвеждат в тялото ни почти никакви хранителни вещества. Идеалната закуска трябва да включва храни, най-малко четири основни групи: млечни продукти, зърнени храни, плодове, захар и мазнини.
Важно е да се програмира всеки ден от всяка седмица режим и състава на храните, като им предоставя ясно време и място. Ако се покаже някаква дейност, не е позволено да се яде у дома си, в ресторант, или просто да се яде вашия дом "tormozok" в офиса, трябва да имате във всеки случай и в определеното време, дори в движение. И нека да бъде най-малко един вид плод или две от домашно приготвени бисквитки. Това е много полезно да се поддържа скоростта на метаболизма. Никога не е твърде късно да се започне да се променя реда на вашата диета. Един добър начин, че той да изглежда странно за мнозина, е воденето на дневник на храната за, да речем, една седмица. Това ще отвори очите за количеството и качеството на храните, по времето, когато сте яли и как сте се чувствали по време на хранене (например: стрес, глад, скука, умора и т.н.) В края на седмицата ще свършите вашата карта навиците на хранене и добро ръководство, което може да получи, за да промените отношението си към властта.
Опитайте се да спите 8 часа, тя ще рационализира биологичния часовник на тялото ви и да ви помогне да спестите от увеличаване на теглото.
Не дъвчете бисквитки, скрити в таблицата по-време е разпределен, и ако не може да помогне, просто не му донесе още утре.
Превод на "Кларин" вестник, Аржентина.
дори рецепти
Свързани статии