Статус вечер преумора и отпадналост заболяване не трябва да се бърка с хронична умора, което е заболяване. Трябва да се направи ясно разграничение между тези понятия са: умора, защото това беше труден ден и постоянно състояние на умора и отпадналост. На сутринта - сериозно състояние и сълзливо настроение. И всяка сутрин изглежда да продължи живота на сутринта.
Как да си помогнете сами, а вечер след работа, за да се отървете от деня умора, преодоляване на апатията и умората са симптомите? Каквато и да е причината за умората е, на първо място, не трябва да седне на масата и да яде. Преди вечерята се препоръчва да се отпуснете, да се отпуснете и да се отпуснете. Тъй като процесът на хранене и храносмилане изисква много енергия. Ако "nakinetsya" за храна, още по-износени, което искате да спите, а узрелите вечер и ще остане недовършено.
Ето някои съвети, за изпълнението на които няма да изискват повече от 20 - 25 минути и ще доведе до значително облекчение.
У дома направят някои крака - със сигурност те са уморени. Leg болка е много лош ефект върху настроението. Приближаване на къщата, ние мечта за това как да премахнете бързо обувките, хвърлят Чорапогащници, боси пеша или изкачване в меки чехли. Така че го направи.
След това, по-добре е да отида до тоалетната, но ако няма сили, първоначално в комфортна хоризонтално положение, повдигнете краката си и ги облегне на стената при максимално широк ъгъл. Това пет минути почивка ще доведе до приток на кръв. В резултат на това, умора в краката частично мине и ще се почувствате облекчение.
контрастни вани за крака ще ви отведе прекалено, не повече от пет минути. Вани подобряват кръвообращението. Вземете две coxa: с топла вода - температура от около 40 ° С и студена вода - не по-висока от 30 ° С. Потопете краката си в топла вода за няколко секунди, а след това - в студа. Повторете този процес 3-4 пъти.
Възможна просто гореща вана за крака, за да се успокои. Изсипва се в купа с топла вода. В охлаждащата вода отгоре с гореща вода, като температурата не се променя. Добавете всяка билки - лайка, градински чай, лавандула, валериан. Подгответе билкови настойки, както следва: две супени лъжици сухи нарязани билки запълни един литър вряща вода, оставете за най-малко тридесет минути, щам и да добавите към топлата вода. Стръмните билки добрите сутринта, те винаги трябва да са на една ръка разстояние. Bowl е по-добре да се сложи в банята, тоест, в малко затворено пространство, което бързо се напълни с ароматни билкови пари. Чрез вдишването на пари от билки успокоява нервната система. Умората проходи. Има сили. Не приемайте гореща вана, ако имате разширени вени.
Добър умора в краката иглолистни породи топла вана: 15 мг екстракт от борова и две супени лъжици морска или океанска сол добави дълбок леген с температура на водата около 40 градуса.
Ако този ден сте уморени особено трудно, да вземе една обща баня. Във водата, добавете морска сол, Ви приятни аромати, билкови настойки, които се приготвят, както и за вани за крака.
Аз лично като ваната с отвара лаврови листа. 6-8 дафинов лист капак със студена вода, довежда се до кипене и се вари в продължение на най-малко двадесет минути. Това инфузия трябва да бъдат подготвени предварително, че е на няколко дни се съхраняват в хладилник, без да губи своите лечебни свойства. Инфузията може да се добавя към вана с морска сол или ароматизанти. Температурата на водата не трябва да е висока - 37-38 градуса. Седейки в него се препоръчва не повече от 5 минути.
Перфектно премахва обща умора на мускулите горещ душ. Ако след това решите да отидете в леглото, не се прибягва до контрастиращи глава от населението. Ако имате нужда не само за облекчаване на умора, но също така и да се върне на работа, последният струята на водата трябва да е готино. След водни процедури се обтрива тялото, особено на краката старателно с кърпа. Разтрийте масло крака нежни движения от долу нагоре. Кожата става по-еластична и мека.
Борба умора трябва да бъде изчерпателна. Не забравяйте за вашите ръце - те също трябва да бъдат поставени под струята на топла вода или потопени в същата тава като краката. Ръце в този момент, можете да масажират краката от пръстите на краката до глезена. След лечение на вода върху ръцете си, нанесете лек подхранващ крем. Така че, можете да излезе от банята, вече частично изключване трошене товара си на живот.
Сега е време да се посвети известно време да се отпуснете мускулите на лицето. Нанесете върху лицето и шията маска vitaminized. За тази цел най-подходящ настърган краставица или сурови картофи. Поставете пулпата на лицето, предварително задушени топла кърпа. Не забравяйте да вземете хоризонтално положение с повдигнати крака в една стая с полу-отворен прозорец. Ако не си почива с маска, външния си вид и затова благосъстояние, то може да се влоши. Няма да има подуване под очите и лицето му ще се превърне насинена. Целта на тази маска - премахване умората на мускулите, а това е напълно достатъчно за няколко минути. Тогава гребен четка за масаж на коса или гребен. Бавно униформа движение, от корените на косата до краищата. Четката трябва да бъде с естествени четина, гребен - по-добро дърво. Birch гребен от най-лечебно, че е доста мека и може да се върне на косата жив блясък на.
Водни процедури, маска и взе почивка за около десет минути. Сега пристъпи упражняване разтягане на кръста. Седнете на ръба на стола, краката се простират напред, краката отбий. Вдигнати ръце нагоре, дланите - успоредно на тавана под прав ъгъл спрямо линията на ръка. Собствените си ръце разлети назад, сякаш главата му. На вдишвам - спря пред издишване - навежда на организма да чорапи, опитвайки се да си колене главата.
Тази дейност е достатъчна, за да се повтаря три пъти. Той ще осигури огромен поток от кръв към мускулите на торса.
Следващото упражнение - в напрежение на мускулите на врата, за да се гарантира свободното движение на кръвта. Това може да се направи във всяка позиция, при условие че раменете назад, главата наклонена нагоре, брадичката протегна напред. Смисълът на упражнението е да се опита как да се сложи брадичката си върху гърдите му.
Последното упражнение - главата се накланя надясно, а след това на лявото рамо. И по този начин трябва да се забави раменете надолу, а не да ги повиши до ушите. И сега трябва да се пие укрепената напитка: чаша сок, сок от червена боровинка, екстракт от сушени плодове или просто яде някои сочни плодове. Съветвам ви да се пие една чаша зелен чай. Голям лист зелен чай да се вари, непосредствено преди употреба и не се смесва с друга захар или мед, или сладко. Една чаша прясно сварено зелен чай - отличен тоник, лекува състояние на депресия.
Ако предпочитате черен чай и склонни към хипотония, можете да изпиете чаша прясно сварено черен, но не и силен чай с лимон и чаена лъжичка коняк.
Сега вие сте напълно отметна натрупаната умора от деня.
Днес сутринта трябваше да взема сина си, за да уроците. Държани до врата, даде на СО, да се обърна за да се върнете. И тогава бабата на съученика си зад мен, каза: "плета стегнати, но в самите децата изоставени деца трябва да се реши!" Ето защо това е така, защото аз правя ръкоделия за сметка на собственото си свободно време, сън, като цяло, а не във времето с децата.
Момичета, на същото място днес бързо минаха дискусия за "Това, което аз няма да направя nikogla следващия ремонт." Темата е толкова от значение и интересно, че реших да го вземете тук. Нека да споделят нашите грешки и успехи в ремонт и настройка нашия gnezdyshek. Започнете с себе си.
Свързани статии