KakImenno.ru как да реши проблемите Пълна версия

Как да се научите ролкови кънки с минимални загуби? И все пак, този вид спорт - от броя на травматично. Каквато и да е мечта: да се промъкнат на ролките от минувачите "свръхзвуков" скорост, или извършване на сложни трикове, от които всички дъха си, или може би просто топла лятна вечер, за да отидат на разходка с цялото семейство - старт все още ще има много започва. Ако имате приятел, приятел, който аса в този случай, или способността да тренировка с професионален инструктор - късмет, не забравяйте да се възползва от късмета си. Ако не, не се разстрои. Нека се опитаме да се справим с този проблем сами по себе си.

Ако искате да научите как да ролкови кънки, вие трябва да започнете с оборудването, и трябва да подходим с пълна отговорност. На първо място, валяк себе си кънки. Тук правилото е просто - не икономисвайте. Купете специализиран sportmagazine - там ще имате възможност да опитате от ролките от различни производители и да изберете модела, който ще седи перфектно на крака. Не пощади време за това и усилието: закупуване на ролкови кънки - не че за пазаруване на обувки. Ако ролките са в "останалата" ви избави малкото неудобство те ще направят вашите опити да отидат в ада.

Опитвайки се на ролкови кънки, както и да ги езда) трябва само до петите. Има специални чорапи за пързаляне, но по принцип, можете да използвате всеки, при едно условие: те трябва да са хавлиени. Скейт в тънък памучни чорапи или вълнени чорапи ще бъде неудобно.

Ако се опитате на кънки и си мислиш, че всичко е в ред - не бързайте. Дръжте ги в продължение на 15-20 минути. През това време обувките "се свикнали" на формата на стъпалото, а вие сте в състояние да разберат точно - това е удобен за тях, или не. Важно! Токът трябва да са добре фиксирани. В противен случай в надпреварата ще бъде: а) неудобно, б) е изпълнен с разтягане на ахилесовото сухожилие, което, повярвайте ми, това е изключително неприятно. Не забравяйте да си купите каска за защита на лактите и коленете и китките: научите как да ролкови кънки и никога в същото време да не падне е невъзможно. Така че е необходимо да се предвиди падането и, както се казва, легло от слама. Много скейтъри пренебрегват такава позиция на оборудване, като каска - това е грешно решение, особено за начинаещи.

Първи стъпки.
Тяхната най-добре, когато повърхността е плоска, а хората малко: така ще се намали рискът от сблъсък. Колкото по-обучени краката ви са, толкова по-бързо ще се научите техниката на каране на ски по ролкови кънки. Ако все още не са особено натоварени крака подобрени физическа активност, да се приготви: на следващия ден да не правя това, за да видеоклипове - на краката си, няма да искате да се изправи, така че ще боли мускулите. Но за да направите това е необходимо. Три дни на обучение без почивка - и вие ще трябва да се вози доста поносимо.

За да започнете, вземете правилното позиция: ширина на раменете крака и се огъват в коленете, единия си крак върху polrolika пред другия, а тялото леко наклонена напред. И без значение колко и да отидете да се вози - не забравяйте: сгънати колене, тялото наклонени! Кънки трябва да е успоредно един до друг.

Така че, всичко е готово за това, за да започнат да се движат. Сега петите на един крак само свиващите стомаха към страната и изместване на центъра на тежестта на тялото върху него, а вторият по това време започва от асфалта. Във всеки случай не натиснете палеца - паднеш, точно зад билото напълно. Foot, който ги е изпратил, за момент виси във въздуха, а след това поставя - сега се сложи малко vyvorotno, а вторият може да бъде начало. По време на обучението приплъзване ще се увеличи, а с него и си увереност в способностите си.

Недейте просто да ликвидирам силно: можете да се развива голяма скорост, която не може да се справи. На по-високи скорости може да се говори, когато се научиш да се обърне и да се забави. Карайте петнадесет или двадесет минути, затегнете монтажните скоби - защото те ще това време, е твърде голям.

Да се ​​научим да падне.
Какво да се прави - това умение е част от изкуството на езда. Как да се научим да валяк скейт без да се научим да падне? Уви, няма начин. Разбира се, каска, коляното и налакътници до известна степен ще ви спаси от контузия, но по-добре е да се научите как да се групират и да падне, така че да се намали рискът от нараняване до минимум. Можете да тренирате на поляната, където въздействието ще смекчи последиците от не само защита, но и самата почва.

Първото и най-важното правило: трябва да падне напред. Паднете върху гърба си може да доведе до провал. Ако смятате, че сте започнали да смаже преди - се опитват да укриват и да падне най-малко от едната страна. В никакъв случай да не се излага ръцете си назад през есента - това би могло да доведе до сериозни наранявания.

Перфектно (така да се каже) есента - на колене, а след това на лакти, в присъствието на защитата, че няма да бъде твърде болезнено и травмиращо. Ако скоростта е ниска - до лактите, а случаят не може да достигне. Още веднъж за подходящо облекло.

Ставай след падане не е толкова трудно, най-важното, не се опитвайте да го направя, без ръце. Ние трябва да се разчита ръце на земята, сложи всички колела единичен валяк, а след това - на втория и почистване.

Ние се обръщаме и спирачка.
Още две основни умения във вашата кънки. За да започнат да се подготвят предварително. На първо място, трябва да се забави. Ако искате да се отклонявате на ляво, малко набит, извадете левия си крак леко напред и тялото се навежда наляво леко. Репелент десния крак, да бута трябва да бъдат насочени леко на дясно. Отново, в предния ляв и правото отблъснати отново се повтаря. Готово!

спирачни причинява много, и не всички от тях са подходящи за начинаещи. Ако трябва да се спре, само за да си почине или да завърши с кънки - това е просто. Постепенно се забавя, и когато отидеш много бавно, включете чорапите вътре кънки.

В случай, че имате нужда от аварийно спиране (например, за да се избегне сблъсък), би било най-добре или отклонявате или скочи върху зелени площи, както и план на тревата, или да спрете хванете за всяка стабилна обект - поле, дърво, ограда (не е необходимо опитаме да го направим по-висока скорост).

Друг сигурност отново.
Няколко правила, които ще направят разходка в безопасност.

1. Карайте само в предпазни средства.
   
2. Не подавайте газ, докато не са се научили да се обърне.
   
3. Огледай се наоколо: деца, кучета, начинаещи - всичко това може да бъде пречка, да бъдат внимателни.
   
4. Ако ви среща лети с пълна скорост валяк с опит - не трябва да е нервен, както и се опитва спешно да го включите ли ще пътува лесно.
   
5. Не се вози на пясъка или локви. Това може да ви струва клипове на механизма за мотор не може да издържи на такъв контакт.
   
6. Езда в близост до пътното платно - не за начинаещи!
   

Каква е следващата стъпка?
Когато се научите простите движения и може вече доста добре да се обърне и на спирачките, трябва да продължим да работим за техника. За да направите това, можете да направите няколко прости упражнения.

"Змия" - на разстояние от метър и половина организира "маяци" - малки обекти - и да ги избегне. Така че можете да се научите да маневрира. За да усложни задачата се намали разстоянието един метър или да организира маяци не са в ред, а на случаен принцип в самолета и преход през през този лабиринт от предварително избран маршрут.

"Фенер" - което трябва да направите своя движение крака, сякаш за да обикалят камък на пътя, така че той е между краката й. Първо - пръстите един от друг и краката напускат, а след това да се върнат. "Осем" - подобно на "фенерчето", с единствената разлика, че краката трябва да се пресече.

След като работи с тези упражнения, вие ще се чувствате по ролките много по-уверени и да може да се премине към изучаването на по-сложни трикове.