Гледайте себе си
Инсталиране, когато не мога да се концентрирам. Какви са каналите на възприятие са засегнати в същото време? Колкото повече наблюдавам себе си, толкова повече те взема техники и упражнения за подобряване на способността Ви да се концентрирате.
Опитайте се да направите едно нещо
Най-вероятно, ще бъде в състояние да се подобри качеството на внимание, ако искаме да се включат в една и съща дейност.
По кое време на деня се чувстваш активен? Дръжка случаите, които изискват най-висока концентрация, когато сте най-функционалното и активни.
Създаване на шумоизолираща стена.
Шум и различни стимули пречат концентрация. Част от шума може да се прекъсне една спокойна музика или да си представите, че сте зад шумоизолираща стена.
Съберете вашите мисли
Вземете бика за рогата
Интерес в никакъв случай често се появява само, когато започнете да се занимава със случая. Най-трудно да се направи първата крачка, а лихвата ще дойде по-късно. Затова започнете безинтересна изпълнение да ви бизнес незабавно.
Постепенно усложни задачата
Липса на интерес намалява способността за концентрация. Ако извършите периодично една и съща задача, а след това се опита днес да харчите за прилагането му с 20% по-малко от обичайното.
Избягвайте страна налягане
Попитайте не ви притеснява. Намерете място, където няма да гледам през рамо.
Уморените коне ги убиват - не забравяйте това. Прекарайте сили мъдро.
Уверете се, на работното място
Обърнете внимание на височината на стола, за позицията на маса, осветление и разстоянието между екрана на монитора и очите. Подходящото осветление, удобен стол и благоприятна стайна температура спомага за концентрация.
Desktop елементарно се отразява на концентрацията - например, ако вашата маса ще се основава на само на хартия и РА
Има редица от най-различни техники за релаксация - от дихателни упражнения и медитация, за да автогенен тренинг. Решете за себе си кой метод ви подхожда най-добре.
Определете предварително най-трудните задачи
Планът ви позволява да организирате задачите и отговорностите. Това може да е план за деня, седмицата или месеца.
Изостряне на сетивата си
Използвайте всички сетива. Органи на управление чувства насърчава концентрация, така че тази способност трябва редовно да се обучават.
Тренирайте паметта си, направете скорост четене
Колкото по-добре развита памет, информацията се обработва по-добре. С добре развита памет няма да се налага да губите време и усилия, за търсене на информация. Имате предвид, ще съдържа много информация, която можете да използвате, ако е необходимо. Всяка стъпка в подобряването на паметта - тя също е стъпка в развитието на способността за концентрация. Тренирайте паметта си!
Необходимо е да се види положителния по делото, което не иска да, но трябва да се изпълни. Опитайте се да намерите полезна и ползотворна в действителност изпълнява.
Какви дейности са най-важни? Какви са предизвикателствата изискват повишена концентрация? Какво задачи могат да бъдат приписани на ежедневието? Концентрирайте се върху работата с най-висок приоритет.
Свързани статии