Когато ние се концентрираме, ние засилваме вниманието си към процесите, информация, хора и техните действия. Ние започваме да възприемаме заобикалящата действителност по-интензивно. Концентрация трябва да се учи, както и много други умения: способността да се концентрира трябва да се поддържат във форма. Следните упражнения ще ви помогнат да започнете да се подобри способността на сетивата си.
Концентрация - психологически процес, в който всеки човек има. Той трябва да се научи, както и много други умения: способността да се концентрира трябва да се поддържа във форма. Има много причини, поради които ние не можем да се концентрират. Това е същото като да изучават чужди езици, научете се да пишете или да карате кола. Те включват придобиване на определени умения. Онези, които учат чужд език, на пръв психически превежда всяка дума, а след това се случва напълно автоматично. Чужди думи и изречения "възникват" сами по себе си, без да се изисква усилие. По същия начин, можете да овладеете способността за концентрация и в бъдеще, без да се разсейва, дори и в най-трудните ситуации.
Когато ние се концентрираме, ние засилваме вниманието си към процесите, информация, хора и техните дела, ние започваме да възприемаме заобикалящата действителност по-интензивно. Нашето възприятие - е един вид лещи, които могат да се стреля в близък план. В същото време нашите сетива могат да действат самостоятелно, независимо един от друг: виждаме, чуваме, да се чувстваш вкуса. Като правило, нашите сетива функционират под прага на съзнанието. Понякога ние забелязваме, че обработката и съхраняването на информация се възприема от нас може да бъде прекъснато. Например, след като прочетете няколко страници от книгата, изведнъж забелязвам, че от съдържанието не разбираше. На концерт Музиката е минало ушите ни, както ние мислим за срещата, която ще се проведе на следващия ден. Ние отклонят нашите собствени мисли, и в този момент възприятието не ни засяга. Но ако ние се концентрираме върху всеки един смисъл. имаме нужда в момента, тогава ние ще бъдем в състояние да се концентрира по-добре и възприемат постъпващата информация.
Следните упражнения ще ви помогнат да започнете да се подобри способността на сетивата си. Разпространяване на упражняване в продължение на няколко дни (за всяка от сетивата се разпределя само една тренировка на ден) и по-нататък се повтаря този комплекс редовно.
Говорим за да научите как да се наблюдава и от екрана на необходимата информация за себе си.
Упражнение 2. Погледни през прозореца. Изберете всеки обект (например, следващата къща врата) и я разгледа внимателно, без да губят детайли. След това седнете, затворете очи, отпуснете се и си представете тази къща. Опитайте се да запазите в съзнанието ми картината на къщата възможно най-дълго. Когато вашето внимание започва да отслабва, отворете си очите и сравнение на къщата, създаден в собствения си ум, с оригинала извън прозореца.
Упражнение 4: Направете снимка или албум селекция от снимки, все още не. Застанете удобно на стол или на дивана. Открийте някои от страниците (например, на страницата с най-любимите си снимки). Погледнете за кратко в една от снимките. Затворете очи. Пресъздайте в ума си картината напълно. След това отворете очите си отново, погледнете снимката, и затвори отново очи. Повторете тези стъпки (отварят и затварят очи).
Следните упражнения ще ви помогнат да се научите как да отстраните звуците на потока само необходимото.
Упражнение 1: Отворете прозореца и слушайте внимателно под звуците на града. Опитайте се да се разграничи от общия поток на отделните звуци (шума на преминаващи автомобили, гласовете на минувачите, шумът от строителната площадка, цвърченето на птиците, шумоленето на листата и други подобни), да се концентрират на ротационен принцип на всеки звук. Опитайте се да задържите вниманието си към всеки звучи толкова дълго, колкото е възможно.
Упражнение 2. Поставете диска с класическа музика. Но този път не се насладите на красотата на симфонията, като обърне внимание на отделните музикални инструменти. Например изберете само инструментите за вятърни и след това се поклони, и така нататък.
Упражнение 3. Включете телевизора, преминете към новини канал. Отиди в съседната стая и да слушате гласа на говорителя. намалете силата на звука на телевизора, това е по-трудно да се чуе гласът на всяка крачка.
Упражнение 4. Чуйте някои монотонен и равномерен звук (например, размерите тиктакане на часовник). Концентрирайте се върху това повтарящи се звуци, задръжте вниманието си върху него толкова дълго, колкото е възможно.
Способността му да се чувствате да тренирате само със завързани очи. Ето защо, трябва да имате под ръка, за да бъде тъмна непрозрачно шал.
Упражнение 5. Отворете гардероба, в близост (вратовръзка бандажни) очи. На свой ред, да вземе в ръцете на различни неща, не се колебайте материала. От какъв материал са те? Бодлив или мека, дебел или тънък?
Упражнение 6: Седнете на бюрото си и затвори очи. Обърнете реда на различните елементи, които са на масата, те се чувстват по. Определете какво са тези неща и това, което те са направени. Това, което те имат форма и тегло? Какво чувствате, когато докоснете тези неща? Правейки това упражнение, дръжте очите си затворени.
Упражнение 7. Отидете на затвореното (поделена) в очите на стаята си. Поставете си за цел - например, да вземе определена книга от рафта
Както и в случая на слуха, ние говорим за способността да изберете отделни миризми.
Упражнение 8. Определете чаша с различни плодове. Затворете очи и се навежда купата. Опитайте се да идентифицирате всеки вид плод миризма. Това е - оранжево, и това е - круша.
Упражнение 9. Разходка из апартамента, душеше миризмите преобладават в него. Миризмата в коридора, отколкото - в офиса, какво - в банята, и това, което в кухнята? Когато миризмата на храна, и къде - на химическо чистене?
Упражнение 10. Вземете чаша червено вино или други ароматизирани напитки. Дръжте носа си по стъклото, вдишвам аромата и описват думите - какво вино (питие): проститутка или сладко, преситена или силни.
Налице е по-голямо, отколкото само на вкуса на сладък вкус, кисело, горчиво. Опитайте се да се научи да прави разлика между тях.
Упражнение 11. Какъв е вкусът на действителната шоколад? Той е просто сладък или имат някои други вкусови качества, които трудно могат да се определят? Опитайте се, например, шоколад, плодове и напитки. Това, което те имат вкус, и как да ги опиша?
Упражнение 12. Може ли да се определи вкуса на бира, напитки, или да се направи разграничение на вкуса на виното? Насладете се на "паметта", присъщи на вашия език. Предложения три класа същия вид напитка (например бира). След известно време на "сляпо" да вземе едно питие, което е сред тримата, които сте пили преди, и се опита да отгатне му вид.
Предложената по-висока първоначална съветите и упражняване трябва да се повтори няколко пъти - само тяхното редовно повторение ще ви помогне да променят поведението си и да се култивира необходимите умения.
Свързани статии