Как да се научите да се яде по-малко
За съвременния човек храната - това е най-достъпен под формата на удоволствие. Ние не забелязваме как иззети стрес и проблеми, дори още по-нататък и продължава да се утешават с храна. Това е един порочен кръг, на изхода на който е отговорът на въпроса: как да се обучават сами да се яде по-малко?
- Най-ефективният съветите в този случай действа препоръка физически намаляване на обема на порции. Но това изисква да се увеличи броят на храненията шест пъти на ден, с интервал от 2-2,5 часа, така че тялото не се чувствам заплахата от глад. Идеалното би да се счита за част от с максимално тегло от 300 грама. Трябва да се помни, че този процес трябва да се извършва много постепенно, в хармония с тялото, то тогава е възможно да се избегнат аварии и разочарования.
- Препоръчителна допълнителен преглед на състава на храната, консумирана. Важно е да се даде на тялото ви пълен набор от хранителни вещества, без ограничаване на приемането или протеини или мазнини или въглехидрати.
- Друг аспект физиологичен повлияване част обем - студено. Нека да си припомним, след като дойде в от студа в топла къща, апетит просто се преобърне. Ако ядете студена храна или напитка, студени напитки, усещането за пълнота ще бъде много по-късно. Ето защо, храни и напитки не трябва да бъде под стайна температура и в идеалния случай, топли и дори горещи.
- Питейна режим през деня също е важно да се направи по-лесно да се обучават сами да се яде по-малко. През деня трябва да се пие 2-3 литра вода между храненията. Добре известен факт в полза на сигналите за самоличност на жажда и глад. Ето защо, ако изпитвате глад първо трябва да получите едно питие и чуй ме: може би там вече не искаш?
- Това значително ще увеличи силата на процеса на нормализиране и производството на приема на храна режим метаболитен регулатор Fitoslim актив. В допълнение, Fitoslim Актив е много важен компонент за предотвратяване на рецидив: амино киселина L-тирозин, който подобрява настроението и помага на тялото устои стрес, се справят с депресия и промени в настроението. Витамини, аминокиселини, растителни екстракти в състава на лекарството значително подобряване на храносмилането процеси, както и нормализиране на червата и черния дроб по-специално микроклетка хромен пиколинат, чиято основна функция е да увеличи гликогена в черния дроб, спира импулса постоянен глад център в мозъка, отговорни за контрол на апетита и dzhimnemikovaya киселина, която пада върху езика, блокира усещането за сладък вкус. Благодарение на тях, което намалява нуждата от сладки и мазни храни, като по този начин намаляване на апетита и лицето, забравя за склонността да преяждат. Диетата процес на преструктуриране, с цел да привикнат по-малко дълъг и сложен, изискващи човешка воля, като тридесет рецепция Fitoslim Active то значително по-лесно.
Така че, ние постепенно се свикнали да ядете често, но на малки порции за режима на деня. Сега, ние се консолидират резултатите от някои прости психологически трикове. Не забравяйте да се каже, че нито едно от ястията не трябва да се извършва "в движение", пред телевизор или компютър. Напротив, това е необходимо да слагам масата добре, включете нежна музика, създават настроение, и в същото време замислен и дъвче храната. В този случай, времето, прекарано в процеса на усвояване на храната ще се увеличи, наситеност сигнал отива в мозъка, и всички ястия в същото време да не се яде.
Обърнете специално внимание на посуда и прибори. Техните размери и цветови характеристики са от голямо значение. Доказано е, че студени цветове като синьо, лилаво, синьо, потискат апетита. Така че, за да се обучават сами да се яде по-малко, трябва да се купуват, например, сини чинии, както и да засили ефекта да се сложи хладилник в кухнята на синьо и дизайн на интериора на кухнята в студени цветове. Също така, психолози препоръчват да се запази вратата на кухнята затворен и да се избегне стъкълца в украсата на вратите, за пореден път да не се изкуши да посети този прекрасен институция.
По принцип, на принципа на "далеч от погледа - от ума", за да работят и с произведения продукт - провокатори, се отнася и за брашно и сладки продукти. Опитайте се да спрете да ги купуват, защото, ако не сте си купили, а след това не се яде.
Все още можете да се опитате да се яде на малки по размер устройства. Например, яде супа с една чаена лъжичка. Ясно е, че в обществения, че ще предизвика недоумение, но къщата-можете да опитате. Реших да се изследва влиянието на цвета и размера на ястия за приема на храна. В своя експеримент, аз не съм приключила с част от супа с една чаена лъжичка, и остави около една четвърт от чинията е синьо. Налице е също така предлагаме да се яде с клечки. За хората, без да знаят това майсторски прибори за хранене - обслужващи храна, за да се хранят, ще бъде истинско предизвикателство.
В процеса на изучаване на този проблем, аз имам един въпрос: защо сме толкова много стойност в живота ни се прикрепя към храна? И всичко е много просто: ние сме толкова заети с работа, изясняване на връзката, повлиян от негативните емоции и малко време, за да се посвети обича, своите хобита, интереси, личностно развитие. Храната е - най-достъпен начин за лечение на себе си, много от него, това е толкова красиво експонирана в супермаркети, както и доходите на съвременния човек ви позволява да купите много повече, отколкото е необходимо за ежедневната диета.
Това, което предлагам, казва всичко: Прекарвайте повече време фаворит в момента. Вместо да ходят на кафе или ресторант, отидете на фитнес клуб, салон за красота, персонално обучение, посещение, така че просто си купиш нещо хубаво от негодни за консумация.
Разсеян от негативизма, че са по-интелигентни неща. В крайна сметка, допълнителна храна дава само краткосрочно комфорт. Както френското каже: ". На минута в устата - цял живот в кръста" А здравни и козметични процедури. самообразование несъмнено ще подобри настроението и външния вид.
Как да се научите да се яде по-малко: мнения (2)
Свързани статии