Точно определяне на сегашното темпо, без часовник, пулсомер, GPS и други технически устройства за мнозина - голям проблем. За да научите как да се следи интензитета си при всякакви условия, ние Ви каним да посетите други показатели, които се използват от професионални спортисти:
1) ритъма на дишането.
Дълбочина и честотата на дишането си, вие най-малко може да се определи какъв режим сте - аеробно или анаеробно. Когато вашето възприятие се изостря, ще определи скоростта по-прецизно.
2) Обратна връзка от мускулите.
Силата, с която можете обхождане чрез краката си, като правило, съответства на една и съща скорост. Имайте предвид степента на фокус и го съпоставят с хронометър - това ще ви помогне да се ориентират по-добре в техния вътрешен скоростомер.
3) Концентрация на внимание.
Ако сте по-концентриране се укрива и не отидете, това показва достатъчно висока скорост. От друга страна, когато се лети в облаците и да се мисли за вечното, скоростта на движение много удобно без проблеми.
4) амплитудата на движение.
Мощен отстраняване на тазобедрената става, агресивно кражби пищял ясно заяви, че се движите бързо. Когато бедрото е почти нагоре и честотата на движение е ниско - ниско темпото.
5) визуализация.
Практика установяване на връзката на време и усилия - и тогава ще започне да проектира движение в пространството на вътрешния си чувство. С течение на времето, виртуалната си хронометър ще започне да се постигне напредък.
Благодарение на калибрирането на техните часа може да бъде оптимално изчисляване на силите на разстояние, без външна помощ. Как може да се постигне това? Практика, практика и повече практика. Единственият начин ще се окаже всякакво чувство за време и скорост. Изберете най-информативните показатели, редовно наблюдава и сравнява своите предположения с реални данни. С течение на годините, обратна връзка от мускулите, така усъвършенства, че вие ще бъдете в състояние да определи времеви интервал покрита с точност до +/- 5 секунди на километър.
Свързани статии