Научете как да се направи по силата на бара, че сънувам, докато все още в училище, но това не може да се справи. Но в армията, аз бързо усвоили техниката на изходна мощност и вдигане на преврата, защото това е най-основните упражнения върху хоризонталната лента, която току-що е срам да не бъде в състояние да направи.
За да научите как да се направи по силата на бара, трябва първо няколко седмици на интензивни упражнения стискайки напред уверено да се изравнят с акциите, тоест повишаване на раменете над хоризонталната лента.
Второто нещо, което да се отбележи, е позицията на ръцете, когато се дърпа. Ръцете на бара при затягането трябва да се поставят малко по-широки от широчината на раменете, в противен случай няма да може да се направи на изходната мощност впоследствие.
Кога ще бъде затегнат лесно и с разлика, можете да опитате да завършите притегляне да се превърне една от ръцете на върха на хоризонталната лента, извивайки се на лакът нагоре. В този случай, центърът на тежестта ще се измести и долната част на тялото се накланя на една страна на ръката. В този момент, Къбс изгубени, и веднага губят своята сила и баланс. В действителност, това е нормално и може да използвате това движение да продължи. Body поклащаше към страната, има тенденция да се върне към първоначалната си позиция. Този път трябва да се използва, за да завъртите на втората страна, и подравняване на тялото изправено. Това означава, че тялото не пречи на атлет, и помага да се направи на изходната мощност, ако го използвате, за да продължите движението.
След двете си ръце бяха на върха на бара, можете да завършите на изходната мощност, която е наречена така, защото на този етап трябва да се направи опит да се оправи, докато се наведе ръце.
За да научите как да се направи по силата на бара с две ръце в същото време, можете просто да използвате инерцията на тялото, продължавайки затягането. Но това е препоръчително първо да се работи на силата на ръцете си последователно, за да се избегнат наранявания.
Свързани статии