Да се научим да се изравнят по бара, семейството на совите не е толкова сложно, но като ка-Jet-Ся набор-ГИМ, за да попитам нещо тук, както и във всички Дру-GIH ин-ярост-не-не-ите, nuzh-на систематичен тези, ma и про-грама-RE по-Sia господин Рус-ки. Какво би ф-чи да-Ся под-ча-Gi-всичко да е-Ся на турне не-ке не-за-хо-ди-мо на-а-тат-вит оп-ха-низина ADAP-ти-по-всичко да е-Ся до по-г-Руз-KE, до вас-Rui го с би-ра-е-Tes даде. Всички та су sches-трет-уо, три оси ново правителствена VI га ADAP-та-TION на по-г-Ruz камери: ние-shech Най, Ener-п-Ti-Чес-кай и Нир-в-ценен. В минути на-VI-B-MOS от втората-Ка-Ing вро-Wen Фи SU-Чес-кортеж от под-ки-Ing сита по-ле-он-на-VIE в Ка COM ти СИ ADAP-та-ТА nuzh-бу-но децата Sde лат AK-сто. Също така е важно, но за мен-синигер, под-ча-Gi-ва-ТА би-ва-ТА време ни-ми, това е, на първо място метох на под-ча-Gi-ва-ни те години, ние сме на първата по-Рим за балансовата-кол-кал време ЛИЗАЦИЯ нагоре-ярост-не-не-ите, AK-цена-ти-RU-ти-ING по-г-Руз-ку по време нето ние-shech неправителствени групи, слабините, в д-ти-къщата на всеки един от тях, ние OC-та-но-ВИМ-Hsia по дел нос-ти.
Да се научим да бъдете в крак с лентата ще ле-но всички, като Chi-на-ти-проводим в-ле-там, Н Н-та-ю-проводящ последващо до ф-хи-да-Ся това с нула ла и опит Ним ка-ча там Н Н-та-ю-проводящ Дася-ли-Уве бележчица си бай tseps или ши-ри-ни-добре, да заспи. По-ча-Gi-ва-ТА - това е едно, но SA-Mykh EF сила-TIV неправителствени и мулти-отивам-забавно за хи-о-на-а-правителствена ин-ярост-не-Ню Йорк веднъж VI-ва-ти-Ing B-LO-ции на минута по тези-дали в-ле-та и STI-ц-ли-RU-ти-позиция Gi-на-т-ро-fiyu ние-shech-ТА на ето пандизчия. Clue-Th-ти-ми MO-мъже-та-E в у-ярост-не-SRI NE-ла е Ся ши-ри-на-хуа един в съкратената един и същи набор Kis-Tei защото, ето един и същи от Кор-Пу-са по-не-виж-Tel но PE-PE-стволови-ди-HN и ка-ясли-т от него-по-ние-shech план кон-комуникация поз-в-ла-ю-настояще AK-цена-ти-по-по-цистерна г-Руз-ку на мишката Зак, за най-ръжта ви Tre-ни-RU-е-те. На практика-ти-ке е много важно, но в-хи-да-ти-Ся половината nyat ин-ярост-не-за сметка на мускулите на ТСЕ-льо-О, а не на по-ми-schyu ryv- залив или vspo-п-ж-ТЕ-л-ЛИЗАЦИЯ ние-shech-правителствена групи в електронните мю-на-ци-Na-ю-проводящ на ле там до-ръж uchat- Xia по-ча-Gi-уа-да-Ся с добре A, D до мъжете е след-работят с B-ц-ли-RU-ти-Ing ин-ярост-не-NY ,
Грешки при набирания
Изместване на товара - е най-честата грешка-ка, за да най-Rui-нагоре гной-ка на разпространението на VRE име под-ча-Gi-ва-ТА на турне не-ке, в с-с-L- ку не-п-ра-ви-ал-Ras но преди де ла навън в-а-ри-са-ви. Обикновен, но Лиу Ди vyat сто пе- изд съвместно черта мач на га чу под-ти-добре да е-Ся ка-нещо-нещо съвместно дали-ясли-тонен пъти, и то само с Ka- Coy техно-не-Koi - де ето де къмпинг петите. Не, ти дол-влак с нас-са-шен, но дори най--всяко-майка, Single-Кие мишка Дзъ Можете Тре-ни-RU-електронна тези сто-ра-Yas SFD-ку B-ро ДДС он-гр-Руз-ку имена, но с тях. Бъди всичко е и така, че най-ле-ти сто vyat СИ изд съвместно черта мач на Da Chu-У-чи да-Ся под-ча-Gi-всичко да е-Ся по никакъв начин -Значи, и само в тази бързо-река-ти-по-цистерна, както-ни-ку. Това не е един и същ пра-Ville, но учи Тес CPA-Зу под-ча-Gi-всичко да е-Ся на турне не-ке като в съкратената същото, но! Обикновена-бут-CME-разположен на прорез-г-ки-Ruz Con-на-но поради по-Cha-л-бут-PRA-VI-л-бут-, дадени за солна-ч-п-Li- на-дой DVI-същия-тА, ryv-ка-ми или prezh де-за-ре-ия Menn Ут-ле-но-дзън-който-ние-shech план група-NN, събуждане с -т-Vie-ти-ти в-годишна вас nuzh бърлогата на-RU-шев ч н-дали по-заможни. Fe-ко-мъже-ТА га: лъч-те е-часов период на нишка tich'-ING дресинг-ре-комплект PRA-ви-л-но-ви от половината нишката не е р-РА вее-ул-а под-ча-Gi-ва-му в пода план ч-н-ли-да-де!
Скоростта на изпълнение - е вторият най-често ГРЕШКА значителна единични, за да-Rui-AA-ка се разтваря в VRE-пръстен-Thr-Ning ха. Това не може да означава, че мамят СКО-Височина ви етаж-не-ТА на крак ярост-не-Ню Йорк дял влак да бъде като га мед бельо план или по-а-бо-устата сонди-трет-рояк, но дол шина да бъде под кон-г-ро-L солна. Ca-МОМ де ле, Ба-ши Дзъ мишка не е против-Сдз изчакване крадец бене най-ре-нето, за мишка Дзъ важно, но имена BPE под Naga Руз Coy, но za- VI-си-MOS минути от СКО-винарския накъде ви етаж-е образувала в крак с ярост-не-тА за-ви-сит е ка-Кие ние-shech Nye в-заключване на бу-FLS за дей-с много острови HN. Ко га ин-ярост-не зададена ви половината Nya-о-Ся в пътното платно-трет-настроена така, СИ, съвместно в мокро-с-т-венозна-но превръзка а-D-NY WMS-но Sde лат болка-тя, поз-кол-ку Ener-логия тра синигер-Ся оп-ре-де-Noe лен VRE-име, както и по-г-Руз-ку-DR-на ча от Lee бо-си-л-Най-пътното платно т-ръж ние shech-Най-в блокиране на. мед-ти ред Lonn СИ В, ко-мокро в-а-т-вена, но той Sde ла е Ме-HB-тя превръзка а-D-Ню Йорк.
избор на скоростта играе важна роля в дърпа нагоре върху бара, он-СКО-а-ку СКО растеж, тъй като г-н SLE-чай, NE-ла-е-Ся Clue-Th-vym факултет ром, оп -Re-де-ла-ти проводим рак ха трет-на-Ruz г-ки и знаейки-CIT, или об-хо-ди-мост в ADAP-та-тА. Но СКО-Височина ви етаж-не-, прилагани за-ча-Gi-ва-ТА не IME-не-ка-да-ти от-но-тя-ТА с кон-Пр-ли-RU-е-МОН ти DWI същи ТА! Учи-Tes под-ча-Gi-уа-TB след кръглата аудио-ке, Con-т-ро-е-Rui като по-комуникационно-TIV-ти F цу ин-ярост-не-ТА, никога-жа-ти до ING! Oso-бен-но важно, но кон-т-по-ли-по-вана не-GA-TIV-Ing F-цу, в С-да-а-ку за втората, е по-ча -nut арматура-гной, ал-ите на ла е п-Wuxi-Лия, в д-то движение същото зададена или повече добавки против Che-R-ро-ли-а-RU-Ся и ето, оп-кай кор-гной, много час, след което можем, но Wi задача като Ал-годишен бук-Val, но на-га е надолу, раса-слаб-Laa мишка Дзъ, не е голям -VI-а-а!
видове адаптация
Мускули - това е най-трудната адаптация, която изисква най-BPE-Me-не и ре-сюр-сови в с-с-а-ку за ADAP-та-ТА е първият ти-на-не по-хо- ди-п-CHO син-су-ро-цистерна съвместно с-ра-ти-ТЕ-L мащаб бяло-ки. В своята Oche-червено, ние-shech Nye ADAP-та-а има възможност би-ва-двуминутно типове: на ADAP-та-нето поради GI-на-т-ро-графия и по този начин GI платна -pla Зее. Ки-на-Пр-биография - е Уве-дали-Che зададена във времевата ме-ре су sches-T-уо-ти-ING нас-shech неправителствена лепило ток, а Ки-на-PLA-Зия - Уве е-дали-Che-на ко-дали-ясли-толкова-ние-ва-ТА shech лепило-ток. Как да Bi-Th-Xia мускули Ки-на-PLA-Сион, не можеш-добре, тези про-хи-крадец в THIEY сътрудничество на-мокро от-т-уо-релса сто към Сим сай -te. Но, в един нов рейтинг, мускулен растеж про-е-хо-ДИТ поради GI-на-т-ро-графия, да би-Th-Ся да рояк можем, но поради уреждането на ЯН-солна прог тези ВЕИ-Na-RU-ж-ремъци. Даденият господин SLE-чай про-ж-RE-си-по-ДДС по възраст деца Bu откраднал острови на остров съвместно дали-ясли-т е в ре-ТА-и za- в момента-Me-D към пода или върху най-а-а-ти акар-ти-училище-нето.
Енергия - трябва да се потърси тази адаптация на втората, е да има по-з-п-е-ност в теб СБАЛ обем Тре-Ning Бога. Sceaux-Ray всички вас хо-ти-за-хора в хи-да-Ся под-ча-Gi-ва-TB, следващи PE-PE-ди-стъблото не бо ал-Ko Чое Направи ясли-много време, но да, една и съща ЕС-Do целта Wa-ша е до Лиу обем чи-те-а-а ние shech-ТА, всички сме равни, но за STI-МУ мускули ли-по-ва-ТА w-на-т-ро-графия, когато ти-деца-ти-Ся половината nyat всички ро-а-срамежлив и бо-л-най-голям обем бо-ра-ви, -е най-Moo за Ener-N-Ti-ясли-Kuyu ADAP-та-ТА за ДДС-не би Ал Gia. Clue-Th-vym MO-мъже обем тук NE-ла е Xia че Ener-н-ти-ка Sun сто Nav-ли-ва-е-Ся и, както следа-а-Vie, дос-ти-п-а F ZY су-транс-ком-писалка-ва-ЛИЗАЦИЯ сонди-трет-PGG от ко-да-ра-ти-ТЕ-L мащаб бяло-ки, в д а -та и не-за-хо-ди-мо е-за-а-зо-цистерна микрофон-ро-PE-ри-о-ди-на-ТА. Та-ким за г-н Zoom, можете Бу дьо ТЕ Th-D към ДДС снасят-Кие и ча-като-луга Тре-но-ров-ки, ап-ди пъти-г-RU-zhaya Ener-п-ти-ку и съвместно да-ра-ти-ТЕ-L мащаб бяло-ки след-а-ко-ча на комбиниран-Tre-но-ров-Kah.
Нервна - този тип адаптация е "евтино", това е, за не са първите големи до пет-Чес-ки не Tre-бу-а-Ся не-ка-кал повторни-сюр-сови, същността на неговата Зак Лю -Cha-о-Ся в подобри врата NII й-ро-ние-shech-Con-солна комуникация. За най-Е-макс, за най-ръжта не-за-хо-ди-мо по-ме-nyat на Chi-на-ти-проводим в-ле-там, не можете да-добре, тези про-чи -tat на реф-кьо. тук я изпея-деца за това как да ф-чи да-Ся под-ча-Gi-всичко да е-Ся на турне не-ке болка-Чое да Лий-ясли-T-навреме вече опит Ним в ле там. Ридание-с-т-вена, но този мет-Тод mozh-но-ме-nyat не покривна-ко за суб-ча-Gi-уа-ТА на пе-D към ла-ди-не, но и Лю-бо-та Дру-хо-хо-у-ярост не-тА. Всичко, което е първият не-за-хо-ди-мо, това е WHO-WMS-Нес ви половина nyat го нагоре-ярост-не-на kazh Dyjí 30 E нахут в онези-ти на всички -ти ден. Ал-години де ла 1 при бягане на 50% от техните СЗО-WMS-нос-Дрен, съвместно с-мокро с-т-вени, но ако-бо, CNI-zhaya ра-бо -CHY 50% от теглото, дори ко-бо-Li-Чес-т-в-превръзката в D-Ню Йорк и 50%. Споделяте-w-но-, които се определят за нас, но shech-ти Dhul-ка-га не споделяте-обучават нас се използват много-ли-зи-да-Ся!
Как да се научите да бъдете в крак с бар с нула
Utility упражнение - тя упражнява, че стресът на същата мишка Дзъ, че под-ча-Gi-ва-ТА на PE-PE-а-ла-ди-не, но позите на ла-ми са там ти-ро-цистерна на-г-Ruz-ку. ЕС и дали е под-ча-Gi-ва-ни-те години на два пъти в tseps, е аб-толкова-ЕД Feb-но-чао ин-ярост-не-ТА за би-схема-SA. но CCA-Бен-ха-ча но вер-и-не-се-ка Blo по-плъх-Ним-хуа е. ЕС и дали е под-ча-Gi-ва-ни-те години на PLE-чи, а след това на под-SOB-Ним в крак с RAGE не-не-дупки можем, но по-извършва-годишният Лу сбогом г-жа -Ние прът и пистолет-ТЕ-Ing за NE-ед-то де l'вас. По-р-RI-мерки, не можете да както-е-за тези ал-ZO-цистерна пейка B-AH. или ал-Mei с реплика преса. колкото можем, но вие половината nyat ча-гу най-пълен неуспех Blo-ка хва-хау на ниво, а не на раменете, те-ти-Руй под-ча-Gi-ва-ционни среди, то хва-хау , ЕС и дали е под-ча-Gi-ва-ни-те години, за да спи, добре, а след това на втория, нещо, което да има он-хи-да-Ся под-ча-Gi-ва-t- къмпинг на турне не-ке-ро-ши Ким Хуа-не-за-хо-ди-мо е-за-а-зо-ддс-гу ча-отгоре безизходно положение Blo-ка.
Лек дърпане - е начин, който допълва предишния, е да-да-а-а-Бу под GSS-Най-ин-ярост-не-нето защото га-ТА на проводящ-си-ло-ба-Зу-ръка. В същото VRE-пръстен, Су-sches-т-брои-е един от най-крак-чен-ти вид под-ча-Gi-уа-ТА, до-ING в су-ти п-Jette за-мен-всичко конец под GSS-най-ин-ярост-не-нето. За вас, половината не-те, че в кал по-положи-чен-правителствена под-ча-Gi-ва-ТА е не-за-хо-Дим Тре-он-Джер GRA-ви-р-Рон в Ko ром можем, но височина-тат-Вит, че Coy про-чай-в-тегло, като за най-окото ви SMO-един и същи тези по-ти-добре да Дася, което означава, че Tre-на -zher не-VE-Li-RU-ти е плач-Т-вени-ти тегло.
Ако такъв симулатор не е, тогава, за да може да бъде-ф-чи да-Ся под-ча-Gi-ва-Tb последващо на PE-PE-а-ла-ди-не е добре, ла, а не -За хо Дим спускане ски турне прякор. Долната линия е, че ал-години, дер Zhas за РЕ-РЕ-стволови-ди-О, vyd-VE-ха-не-GI им - изд и по-ча-Gi-ва-et-HSIA, но но-Gi-О-та разтваря след ЗЕМ ле че на Ruz крак-ча-на-а-г-ку. Точно както можем, но това е най--ул-зо-цистерна на власт по-па-р-ни-ка, за да най-ващи BU-деца под дер жа Вас ДДС оди, както не-гу, Смятате-бо под-ча-Gi-всичко да е-Ся на турне не-ке от швед-от-ад стена-ки, нещо, което да бъде ла карт-WMS-ност ОД-добре, или и двете не-ги село -ta-изграждане на ласкателство или по-цу.
Как да се увеличи броят на набирания на бара
прогресия натоварване - това е най-баналното и, не по-малко, най-EF-сила-TIV-Ню Йорк ACT-ридание Уве-ли-чит за вършене-ясли-те тона под-ча-Gi-ва-ТА, Cee-Lo -vye на една минута по тези, независимо дали Lu-BOM-годишна ярост-не-SRI и това, според Су-ти, е един-към-R-вени-нето ми-на-Тод състезания ТИТ-ние-shech -s-су тегл. Уве-ли-чи ДДС върху-г-Руз-ку mozh-но поради аб-ко-Feb-но LU - единствено число фактор-ров, Хо-ча обикновено, но от това не е-ma-ТА Уве-ли-ти-комплект RA-бо-ти-ти положителни ва, или ко-е-Чес-т-уа превръзка а-D-Ню Йорк. Да, два ко-SPO-ба SA mye-EF-сила-TIV-Nye, СОН да говорим за мускули Ки-на-т-ро-графия са-то, SA-ми-е-сила tiv- NY - е Уве-дали-Che-на RA-бо-ти-ти-положителни SA и ко-е-Чес-т на Bene най-ре-тА - про-с-Акта-плача въз- тези-писалка-бут-дой минути на прог-ВЕИ SU. On-р-ри-мерки на възраст де ла пейка ле жа от 80килограма до 12 стенд-после-ре-ТА, сто-вит 85кг а и де ла 8 бене най-D-Ню Йорк , поз ле та та в тези-ти зададена диаметър-L-Thr-изч аудио-ро-тиган Н Н-та-а-Ся с 85 кг ETS-LAT 9, 10, в обем 11 и, ко-Heff, 12-в-ре-нето, е да очевидни острови Уве бележчица-е-ра-бо-Чии тегло. Но има Дру-Gia SPO-бързо да бъде про-г-RE тези в-гр-RU-ремъци!
На първо място, а ние ще се прилага на ACT-ридание за втората, че нещо ще имате-хи-да-Ся под-ча-Gi-всичко да е-Ся на турне не-ке болка-тя, Тод е ме-за-гр разделителна тях поради UVE-дали-Che-ТА OBE ma Тре-Ning Бога. Да, Ал-годишна възраст не MO-Jette ви половина конеца под-ча-Gi-ва-ТА с до половин-нито-Tel Ним съм сом, или болка шайби за да етаж-не-тел-Ним съм сом, отколкото-Nya половина не е п-Jette SDE-лат болка-тя бене най-ре-нето в под-хо де, но п-Jette Уве-ли-чит към Li- чест на под-хо-Ing. В Auto-ryh, Ал-годишна MO-Jette разбирате в половин поз-лед-си-под-хо де час-Teach-WIDE бене най-ре-нето, което е едно и също BU-деца прог присъдено сом. ЕО дали последната Тре-Закон №-ров-ке Вие Sde ла 10 е стенд-ре-ТА, а тези,-а-Бу-ING 10, а друг 2-3 часа Teach неправителствена Stand нещо -Re-ТА, то znĂ-мамят, че г-н Рус Единична количка-Рос-ла, и оп-ха-низина към нея по-и-ре-RU-RU-ние-а shech план ADAP -ta-ТА.
Невромускулна адаптация - процес, който ви-тя описва накратко, е по-после-ро-ти Zak-лу-ва-а-Ся, че Ал години от ден-ди ха kazh Dyjí етаж-ча -SA ви-Nya половин под-ча-Gi-ва-ТА за 50% от своите-WHO-WMS-нос-Дрен. Това означава, че ЕС, ако не можете да-на-тези-под теб-добре да е-Xia 10 пъти по знаейки-измама, ти под-ча-Gi-ва-е-Tes тогавашния а-ко 5. Важна, но за-мен синигер. ние shech-но-то на една минута на влак BE Дейл но! Ec ли Ви Chuv-с-т-уо-д-они мишка gical за дву-ва разтваря Xia, SNI-връзка-CHO на Messrs-ко-IS-Чес-т на обличане -Това повторни депозити до 30-40% от мак-ши-му-ma-за-Шем при-ми-ре, 3-4 Bene най-ре-нето. ПРИС най-туп на Tre-но-ров камери една Ким nuzh-но село най-писалката, не, това е, преди под-ча-Gi-ва-нето kazh Dyjí 30 E нахут nuzh-а под хо в тези ДИТ-Th-1-2 IU на Xia-мравка. Vac-я ден, не можете да, както-ти-тези половин конец 2-3 е под кал-хо, да, но за село-на-на-писалка но Уве-ли Chi-Уай-са те, научи-ти-Карвай му в-де-VIE-дю-ал-WIDE СЗО-WMS-нос-минутна Sun сто нов льо тА и Тре-Ning Бога.
Компенсиране слабости - това е начин да се намали влиянието на изоставащите мускулни групи, които обикновено са предмишницата и бицепса. Особено жените често се оплакват от слаба ръка при мъжете този проблем се появява само сред много големите момчета. С цел да се неутрализира влиянието на предмишницата, можете да използвате лентата или отворете хватката, когато спортистът поставя палеца си в близост до индекса, а не под него. За да се смекчи въздействието на бицепса да дръпне, можете да използвате паралелен или широк захват. От само себе си се разбира, че слабите места за работа, което ги прави по-силни!
Свързани статии