Разработване на ръцете и раменете. Скокът се състои от три еднакво важни компонента: натиснете поведение във въздуха и размаха ръце. Ето защо, освен упражняване очевидната крак върху развитието, трябва да се обърне внимание на blshoe разтягане на мускулите като цяло и по-специално разработването на раменете. Застанете с гръб към стената и барове хватката стъпалата точно под раменете, така че дланта обърната нагоре. Ако се опитате да седи в това положение, ще се почувствате като раменната става почти напълно променя местоположението си. Постепенно намаляване на ръцете и се опитва да седне вие ще се чувствате все по-неудобно, но в същото време - все повече и повече да се развива мобилността на ставите ви предмети на люлката.
Най-важният тласък пулса. Разбира се, "стандартен" изпълнение скок всеки знае: ръце нагоре, издърпайте назад, прегъвайте колене, преминете напред, и в същото време да скочи. Въпреки това, капаните на много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. На първо място, пробива, което трябва да направите, не е само на ръцете и раменете като цяло, колоездене и мускулите на гърба: той ще определи силен тласък, и в същото време се придържат към идеалния ъгъл за дългия полет - 45 градуса. На второ място, важно е да се постигне синхронизация на краката и ръцете: тялото си, докато се превръща в люлка компресиран пролетта, и vypryg е преди всичко "бомба", разкриването на която съчетава отблъскване крака и люлка оръжие.
В полет, тръгвам си отново. Странното е, че освен да ликвидирам от въздуха е съвсем реална. Принципът е, че след като размахва ръце напред в едно натискане, като на върха на пътя, който трябва да се вземе като рязко ръцете назад - подобно движение се използва в басейн. Крака след шока те просто я сви до гърдите си и размаха ръце в момента - "vystrlit" напред. Правилно подреждане на две стъпки, ще получите допълнителен тласък вече по време на полет, който ще ви позволи да спечелите до 30 см дължина.
Свързани статии