Как много бъдещи шампиони започнаха да караш само защото лекарите виждат в нея най-добрият начин да се отървете от болестта! Ето защо, ако сте решили да подобрите здравето си или сложи лед върху детето си, Sovsport.ru вдигна няколко съвета за вас за това как да се научи да караш. Включени са уроци и упражнения.
Как много бъдещи шампиони започнаха да караш само защото лекарите виждат в нея най-добрият начин да се отървете от болестта! Ето защо, ако сте решили да подобрите здравето си или сложи лед върху детето си Sovsport.rupodobral за вас няколко съвета за това как да се научи да караш. Включени са уроци и упражнения.
КАК ДА ИЗБЕРЕМ кънки
Един общ мит - кънки в магазина или в кутията трябва да се вземат няколко номера по-големи. Преди да го направите, така че те биха могли да влязат в вълнени чорапи. Но ако на улицата не е "минус 15", след което ще премине и дебели спортни чорапи. Освен това е важно да се избере кънки размер си да стъпи в тях виси (ако по-голяма) или изтръпване (ако по-малко).
Когато дантела-нагоре скейт не забравяйте: издърпайте горната част на обувката е твърде много - тогава отрече маневреност крак. Опитайте връзване на връзки за обувки, ставам в конвенционалния багажник и просто седна. Има дискомфорт? Развийте леко дантелите. Сега се оказва,? След това можем да отидем на леда.
Предварителна подготовка
Кажете, лятото в двора? Не лед? Е, тогава можем да направим ... обучение.
Тези момичета, които за първи път поставят на обувки с високи токчета, вие знаете колко странно и трудно да се поддържа баланс в тях. Същото нещо се случва в кънки, първия път, когато изляза на леда. Ето защо, преди това, опитайте да носите кънки, като дома на пода (с капаци, разбира се, за да не се навреди на пода). След това се опитайте poprisedat пързаляне - първо на два крака, а след това в същото стопанство, например, един стол.
Ако сте загрижени за това, как да се научи да караш едно дете, а след това ще бъде полезно упражнение, дори и без кънки. Клекове, скокове, стъпка гъска - лесни за загряване деца никога не боли. А пързаляне дом може да бъде, както казахме, да клякам, за да прехвърлите тегло от един крак на крак, леко огъване на колене или просто разходка закрепен стъпка надясно и излезе от стаята.
Как да се научите да караш ДЕТЕ
Така че, не забравяйте: за добро каране на ски е важно, за да могат да се огъват краката му. На прави крака далеч да не оставяте. Друго важно правило за начинаещи: Да не се отблъскващи зъби. Само краищата на кънки.
Но като цяло, има няколко основни упражнения, които показват как да се научи да караш. Дете или вас - това няма значение.
Крака заедно (може да бъде оставено малко, за да се даде тласък), краката леко раздалечени. Малко по-свит, изтъкнати левия крак напред, наляво и надясно, като в същото време отблъснати лед. След като премине два крака, затягане на десния крак до петата на ляво, а след това сложи лед. Започваме да извърши телесното си тегло и в същото време отблъснати левия си крак от леда. Това няма. Десния наляво, надясно-наляво.
Крака заедно, пръстите на краката, леко разтворени. Ръка за ръка успоредно на земята, гърба изправен. Клекнете и използвайте вътрешността на бедрените мускули отблъснати лед два крака в даден момент, като че ли за написването на елипса лед. Когато краката се отклоняват на определено разстояние, пръстите на краката са обърнати навътре и краката отново върнати в първоначалната си позиция. След това всичко се повтаря отново.
Левият крак се радваме, той поставя дясната отзад - така че те грубо образуват "T". Клекнете и натиснете гърба крак - в този случай се оказва, че ние ще очакваме на левия крак. В този случай, на втория, нали се наведе крак в коляното и се стяга за себе си. Опитайте се да карам толкова дълго, колкото е възможно. След това същото на другия крак.
Подобно падане пързаляне
Ако са доведени до пързалка на детето, а след това веднага го научи да падне и да се изправи. Трябва да се опитате да падне върху огъната ръка (но не и на прав!) И на страната. Ако изведнъж не работи, за да се прегрупират и той пада по гръб, обясни, че е необходимо главата си по време на падането да се изтеглят към гръдния кош, да не се удари в задната част на главата му.
Децата се събуждат често се опитват, опирайки се на ръце и стърчат задника, но това не е най-добрият вариант (и възрастни!) - краката ще се върнат, както и вероятността от повторна поява. Много по-ефективно да представи едно коляно, а след това да се разчита на ръката си, а след това да се покачва.
КАК ДА завои и КАК спирачка на ICE
Карайте по права линия - това е добре. Но в пързалка не можеш да направиш, без възможност да правите плавни завои и спиране. Обикновено целия трафик в ледената пързалка е обратна на часовниковата стрелка, така че можете да се превърне най-вече на ляво.
Наклонете тялото си наляво и да се премести тежестта върху левия крак, който ще бъде на леда от страна на външния ръб. Право ликвидирам лед и изправете гърба си. След това затегнете отново, поставете върху лед и натиснете отново. Този метод се нарича "скутер" - това напомня на вашите движения при каране на скутер.
По-често използван метод се нарича "кръстосано инсулт." Началното положение е същото - наклонете тялото наляво и натиснете десния крак. Но след като избутваше секунда или две, на десния крак се пренася и се поставя в предната част на ляво - има като че кръстосване на краката. За миг се плъзгат на два крака, а след това извадете левия крак напред, поставете го върху лед и след това блъскане прав. По този начин, вие трябва левия крак най-вече подкрепа, както и правото - най-често се бутам.
Най-лесният начин да спирачна - катастрофата в друга ката да представи една пета и леко я спуснете върху леда. Но не се придържаме със замах, а след това лети до носа на леда! Лесно е да се научат и други начини да се забавят с кънки: запази двата крака в чорапите, "оре".
Третата, по-сложно, но по-често срещаният начин - да представи един крак (този, който предпочитате), перпендикулярно на движението и да го почива в леда от вътрешната страна на острието. Но не слагайте тегло върху него, или се препъне и падне! Въпреки това, без да падне, за да научите как да караш, не е възможно. Но във всеки случай, учене инхибиране не увеличава много, толкова дълго, колкото смятате, че сте малко или много усвоили един начин.
Как да се научите да караш ОБРАТНА
Карайте пързалката назад - един сигурен начин да си пълнят конуси, за да удари другите.
За да започнете, опитайте вече запознати "фенерчето", само на пръстите на краката не се разтварят в ръка, но напротив, "skosolapit". И движението не тръгна напред, но назад.
Друг начин - атаки от страна до страна. Разтвори си краката на ширината на раменете и леко се огъват коленете си, с коленете си е сближило (но не се допират една до друга). Shift теглото си към левия крак и дясната ликвидирам леда, за да се върнете. След преминаване на втори, долния десен крак върху лед, внимателно се върти в подножието на около 90 градуса, прехвърляне на тежестта на десния крак и натиска левия крак, като по този начин се променя посоката. На пътя си прилича на зигзаг леда. Най-важното е - дръжте коленете си през цялото време половин огъната и не ги активирате.
И накрая, най-ефективният начин да се научите как да караш назад - помита назад. Ако е необходимо да се обърне назад soveshit такива внезапни проверки - това е много полезно. Застанете на леда, повдигате тежест на левия крак и дясната се хвърли към центъра на въображаемата окръжност, на която ще извършва движението. Стоейки на правото и се качи върху него, дръпнете левия си крак, поддържане на леда. Сега го постави в предната част на правото, сякаш краката му палци. Десния крак тласък на леда и да я изправите, бутане и прехвърляне на тежестта на ляво.
Ако направите своя страна, след това от дясната ви крак, условно казано, през цялото време ", призовава в" за ляво, криейки се зад нея.
Не забравяйте да следвате останалите части на тялото: тялото изправено, главата и раменете са разположени във вътрешността на кръга, на която се движите.
Тези теоретични знания ще бъде достатъчно, за да отидете на леда. Сега е на практика!
Свързани статии