Най-популярното упражнение за развитието на внимателност е "снимана". Вие може да бъде навсякъде. Единственото изискване - безплатно за известно време от грижите, които не ви дават спокойствие. Отпуснете се и се огледай. Изберете всеки елемент. Започнете внимателно да го проучи. Дръжте под око за 5 секунди, като че ли се опитва да направи снимка на очите си, не забравяйте. След това затворете очи и се опита до последния детайл, за да го възпроизведе в паметта си. След това издишайте и как да се разтвори този образ от съзнанието си. Повторете, ако е от три до пет пъти. След това изберете друг обект и повторете. Така че помислете до една дузина предмети. Изпълнете упражнението два пъти на ден.
Опитайте се да преговаря с ума си. Убедете се сами, че за известно време ще ви постави проблемите, които са кръжи над теб, а сега трябва да направите нещо важно, което се нуждае от повече внимание. Ако, обаче, проблемите не напускат главата си, да ги напишете на лист. Така че ви убеди себе си, че не са отишли, тя ще бъде върната на изисква решаването им, но само след като сте направили спешен и важен въпрос.
Опитайте се да не се зареди си внимание на редица проблеми. Така че няма да бъде в състояние да се справят сериозно нито един от тях. Подредете ги в реда на тяхната важност и да настроите себе си за най-важните.
Връщайки се у дома, внимателно да преценят всички къщи той премина, не забравяйте, че е публикувал в витрини, колко стъпки на входа. Преди да си легнете, за да преминете през всичко това в паметта ми. На сутринта, проверете дали не сте пропуснали нещо.
В вечер, опитайте се да си спомня последния ден. Възстановяване в паметта ми разговор с шефа. Не забравяйте, Който иде днес до услугата, която сте поръчали в едно кафене. Представете си всички неща, които са били на масата на колегата. Колкото повече забележите малките детайли, така че вниманието ви ще бъде по-остър.
Тези прости упражнения ще спомогне за разработване на внимателност. И с течение на времето, вие ще бъдете в състояние да долови и запомни много повече.
Член на "Как да се научим да се грижим"
Как да се научим да се грижим - Print
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии