Ако говорим за плуване като спорт, а след това е възможно да се разпределят на 4 основни стила - бруст, бътерфлай, плуване свободен стил и обратно обхождане на гърдите му. Всеки стил е комплекс за развитие и обучение, скорост, разход на енергия и така нататък. Например, обхождане на гърба или на гърдите се счита за най-основните от изучаване на инженеринг и изпълнение на плувни стилове, но те са в същото време той е най-бързо. Butterfly - трудно да се научат и стил втори курс, след като заек на гърдите му. Бруст е най-бавно, но най-енергоемки. В тази статия, ние ще обсъдим това пълзи.
Крол: навигационно оборудване
Kroll - стил на плуване на гърба или гърдите, тя също има своите подвидове. Докато плавате на гърдите му като заместник-Махи удара, но този път краката му от друг и ритмично изместен. Ако просто, ръцете наподобяват крила на мелницата или колело (по-точно - спиците) на параход, а краката - една ножица. Почти същото се случва по време на гръб - същите Махи-щрихите и "ножицата". Единствената разлика е, че по време на обхождане на ръцете му се движат, защото на главата от само себе си, както и по време на заек на гърба на ръцете се движат в обратна посока, като човек, плаващ по гръб.
Breath докато плувате обхождането
Трябва да се извърши дъх през устата му, главата му се обърна на една страна е страна, която в момента е под вода. Breath трябва да се направи в началото на Маха, когато има толкова заглавието на "триъгълник": предмишницата, до водата, на рамото, тъй като в момента малко вода отстъпва около главата. Издишайте през устата и носа си преди следващия дъх.
Правилата на писмено, че дъх правилното нещо да направя за третата вълна на ръката над водата. В същото дишане трябва да се сменят наляво и надясно.
Упражнения за плуване обхождането
Разбира се, че е трудно за навика наведнъж следното: дишане, главата, краката, ръцете ... по-уверени във водата ще се почувствате, ако го направите специални упражнения, които имат за цел да упражнение оборудване. Те ще ви помогнат да се движат в машината, се увеличи скоростта и да се подобри движението.
Започнете с тези упражнения:
- Едната му ръка - пред вас в живо състояние, и втори удар направи. Вие като че ли да се изравнят с една ръка секунда. Ръцете трябва да се редуват.
- Catch партньор, само при спазване на разстоянието за нормалното плуване. Отлични влакове. Не забравяйте инструкциите!
- Имаме нужда от мъж с свирка и хронометър. Трябва - плува максимално разстояние на шест секунди. Същността на работата е да се изпробват всички видове удари, промените позицията на тялото - да се опита да плува по различни начини. Човекът, който ще ви гледам, ще посочим грешките и да бъде в състояние да препоръча най-добрият вариант, след това ще се използва за по-нататъшно обучение.
- Възрастните се препоръчва да се плува с широки остриета ръка, те могат да ви накарат да се повиши над лакътя. Голяма упражнения за тези, които винаги забравяме за повишаване на лактите си над водата.
- Плувайте само един гребане ръка, изправете другия и не го преместите. Дишането трябва да бъде редовно.
- Натиснете слизат отстрани, да вземе една ръка удар, я понесе над водата, а от друга страна не се движат, и да вземат още един удар. Сега ръката, която гребане, изправете гърба си и да плува в това положение за няколко секунди. След това променете ръце.
- Направете най-различни упражнения на земя. Например, упражняването "Мил" ще ви помогне да се определи точните движения на ръката. Седнали на пейката, имитира движението на краката по време на плуване - това е по-добре да се развива мускулите. Изравнете краката и движения на ръцете, както и да изработи всичко автоматично.
Най-често срещаните грешки при обхождането на плуване
Свързани статии