Много хора се притесняват при мисълта, че някой ще трябва да се откаже. Понякога тази реакция е разбираемо и подходяща. Въпреки това, не е възможно за цял живот, за да даде положителен отговор на всяко искане. Когато ние сме нещо питам, ние често незабавно да започне да се съмнява: съгласни или не? Ако смятаме, че по някаква причина да подаде оставка, ние започваме да се чувстват угризения, недоволство, и най-важното - не знам как да го кажа по-категорично "не". Въпреки това, неуспехът - тя е необходима част от опита на живота. компетентен отхвърляне технология е на стойност проучване, разработване и осигуряване на доверието този полезен умения.
Можете да увеличите нивото на самочувствие, ако се научите:
- открито и честно говоря с партньора си за вашите чувства и желания;
- конструктивно преодоляване на конфликтите в междуличностните отношения;
- отговорите с "не" не ни допадна предложения и искания от други лица;
- сами да определят кръга на хората, които са ви близки и поведението си с тях;
- конструктивно да изрази критика към близки хора.
Да се каже "не" на по-трудно, толкова по-ирационални принципите сме натрупали и консолидирани в тяхното поведение. Ние не се провали, винаги иска да бъде "добър", защото се предполага, че не може да устои на натиска. Ние не искаме да обижда хората, страхуват от загуба на приятел или да засенчи отношения с бизнес партньори. Кажете "не" - за много от същото, както да признае: "Аз съм - лош, зъл, алчен човек". Ние се страхуваме да се откажа, защото ни е страх да не се харесва.
Определете за себе си това, което си навик всички са съгласни - това е вашият навик. Вие просто го направи за дълго време и се използва, за да се игнорира. Без значение как започна да прави това. Важно е, че вие го правите редовно и се използват за това. Какво да се прави? За да се оттегли, за да бъдат преквалифицирани. Научи се да се каже "не". И как е?
Когато се каже "не"
По-често, отколкото бихте искали, и по-малко, отколкото си мислите. Въпреки че, разбира се, не може и не трябва да се отговори не на всяко искане. Ако се чувствате неудобно казва "не", си задайте няколко въпроса:
- Имам ли достатъчно сила и способност за извършване на този мандат? Ако не разполагате с увереност, че ще успее, отговорът трябва да бъде един - "не".
- Имам в този момент? Без значение колко привлекателно звучи изречение, в повечето случаи това изисква време.
- Искам ли да направите това? Здравословно егоизъм в този случай, не е пречка, особено когато става въпрос за отделеното време и усилия.
- Какви може да са последствията? Ако откажете да отида с един приятел на риболовно пътуване, ако престане да ти бъде приятел? Не - в противен случай тя не е истинско приятелство. Отказ за издаване на искания не означава, че ще обидя някого.
От отговорите на тези въпроси, ще знаете дали е необходимо да се каже "не". Любовта и уважението към себе си няма нищо осъдително. Няма от какво да се срамуваме и от какво да обвиняваш себе си. Прекалено взискателни към себе си, неизбежно ще поиска строго и с другите. Просто да обичаш себе си, вие ще бъдете в състояние наистина да даде любов към своите близки и разумно да се отнася към другите.
Как да кажа "не"
Може да се каже "не", дори не се изричат думата. Ето някои примери:
- "Съжалявам, но не мога." Като начало ще бъде голямо тактика и омекотяват отказа. Как може да не приеме този извинение, което очевидно разстроен, а самият говорител?
- "Може би мога да помогна с нещо друго." Тя все още е по-мек от категоричен отказ. Това е само игра на думи, но може би това ще ви помогне да се избегнат наранявания.
- "Благодаря ти, че попита, но аз не мога да ти помогна по този въпрос." За да се спори с това твърдение е трудно. Не само, че ви благодаря на лицето за доверието им, но също така не го нарани.
- "Мисля, че по-добре да помолите за помощ от някой друг по-компетентен по този въпрос." С този отговор, вие трябва да бъдете внимателни. Подобно твърдение провокира събеседник да говоря с теб комплименти и да обясни защо той дойде специално за вас.
- "Може би по-късно." Това означава, че прехвърлянето на събитието за по-късна дата. Тази фраза може също да доведе до някои проблеми с несигурността си. Трябва да бъдат подготвени за факта, че в бъдеще ще се обърнат към вас отново със същото искане.
Изхвърлете несъществуващ дълг. Не забравяйте, че инсталирането на "трябва", е ирационално и вредно. Първата мисъл на много настроен да помогне на хората, когато те са достъпни за обслужване - "Аз съм длъжен да (а), (а) да помогне!" Думата "трябва" да се свързва ума и не оставя място за отстъпление. Но кой си лишен от правото да избера? Само погрешни идеи и лъжливи обещания.
Не давайте никакви обещания към другата страна. Когато кажете "Ще се опитам", или още по-: "Добре, аз ще го направя", вие поемате определени задължения, като за мнозина, тези фрази са равностойни изрично съгласие. Ако ги говоря и не се съобрази с искането, можете да предявите иск: "Но ти каза, (а), че може да помогне." Приятелско отношение и добра воля може да изчезне бързо, а хората ще се чувстват обидени.
Не се извинявайте за отказ. Някои хора имат навика да недостатъчност се извини: "Аз съм много съжалявам, но ...", "Аз съм притеснен, съжалявам, но ..." Това се дължи и на нашата вина. Вие не трябва да се извини, защото, всъщност, мъжът се обърна към вас с молба, съзнателно поемане на рискове, за да получите отрицателен отговор. Ако изпълнението на исканията му не разполагат с необходимите ресурси (време, енергия и ресурси, мотивацията и така нататък. Г.) Или имате други планове, трябва да се действа в зависимост от вашите способности и интереси. Следователно, добавянето на фрази, подчертавайки усещането за вината си е неподходящо. Освен това - е да осигури стимули за безскрупулни манипулация убежище.
Не vyaznite подробно причините за отказа си. Не е нужно да се вземат предвид причините за отказа си. Дългите обяснения станат еквивалент на извинение със същите безполезни последствията.
Deny уверено, спокойно и твърдо, но не грубо. Това умение идва с опита. На пръв често се оказва или не уверен или нервен, или дори грубо. В първия случай, молейки известие, че сте в съмнение. Тя може да го вдъхнови, и той ще продължи да настоява за своето искане. Второ - вие просто се карат с един мъж.
Най-добрата начална умението обучение откаже уверени и не боли е дело на огледалото. Представете си - партньора си. Обърнете внимание на очите си, бъдете сигурни, тонът на гласа ви. Регулиране и усъвършенствате подробности, докато не сте доволни от резултата.
Andpey Gennadevich Kamenyukin - психотерапевт, програми за подобряване на soavtor streccoustoychivosti в системата експерт образование център разстояние България MCHC "Elitarium"
Свързани статии