Начало> Как да се настройват към положителна
Ако се сблъскате с стресови ситуации, някои хора да останат спокойни и събират, а други са загубили, са настроени на отрицателна. Как да се помогне, ако принадлежи към втората група? Някои от препоръките в нова статия, която е за него.
В психологията има концепция като "котва". С други думи, в начин на настройка за положителен, като използвате положителни емоции с опит в миналото. Всеки човек има добри моменти в живота. Именно тези моменти и ние трябва да помним. И по друг начин - да се повиши котвата ...
Ние ще разберем повече. Има 4 вида котви:
- Тактилна. Например, меката кожа на ръката или топлината и аромата на чаши за кафе с нас, ние даде усещане за топлина и уют.
- Sound. Гласовете на близките ни дават приятни спомени. Когато изведнъж се чува мелодичен, че се играе още на първата среща, ние се приспособи към романтичното настроение.
- Визуален. Например, едно малко дете или изображение на пухкав коте ние винаги се докосва.
- Обонятелна. За детството, прекарано в населено място, можем да си спомни миризмата на окосена трева. Други свежи аромати, свързани с морето, гората или планината.
Сега се опитайте да мине през 7 стъпки, представени по-долу. И положително отношение няма да отнеме много време:
- В неприятна ситуация, анализира какво емоция ви спира - от нея и ще се отървете от. Например, нервност.
- Изберете чувството, че би искал да опита в такива ситуации. Например, спокойствие.
- Потопете се в миналото и мисли за ситуация, когато сте се чувствали желаната емоция. Например, плуване в морето.
- Използвайки горния представена класификацията, определи вида на котва, която ще се създаде. Можете да използвате всички четири котви. В този случай, една котва може да бъде всяко нещо, дори и най-прост действие. Например, можете да си представите море разстояние или да помните аромата на морето, казват думата "спокойствие" и т.н.
- Опитайте се да преживеят тези красиви моменти отново. Опитайте се да си представим избраната снимка в пълни детайли. Не забравяйте това, което чувствах, видели или чули.
- Сега, кой от известните котви ефективно се връща към желания положителен държавата.
- И накрая, дават възможност за една или повече котви в потъването на неприятните усещания. Ще видите как положително и добро чувство за хумор няма да ви държим в очакване.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!