За да се очисти тялото си, върна към нормалното състояние на плавателни съдове, подобряване на черния дроб, панкреаса, за да се постигне идеалната форма, нормализиране на обменните процеси в организма, трябва да се преразгледа вашата диета. Холестерол - комплекс химично съединение на органичен характер, които трябва да присъстват в тялото. В тялото ни получава холестерол от храни, които са в основата на нашата диета. Синтез и рециклиране процеси на холестерол в черния дроб. Въпреки факта, че на холестерол в тялото ни изпълнява редица важни функции, неговата концентрация в тялото трябва да бъде нормално. Повишени нива на холестерол имат отрицателен ефект върху състоянието на плавателните съдове, води до нарушено функциониране на сърдечно-съдовата, ендокринната, храносмилателната система и други повреди във вътрешните системи на организма. В тази статия нека да поговорим за това, което трябва да се яде храни, за да се намали концентрацията на лошия холестерол в кръвта.
Как за понижаване на холестерола в кръвта
Сред най-ефективни и ефикасни методи за понижаване нивата на холестерола може да бъдат разграничени:
- лечебни диети, които са насочени към ограничаване на приема на храни, съдържащи голямо количество холестерол.
- лекарства лекарство (лекарствена терапия);
- физическа активност, по правилния начин на живот.
Обикновено лекарство е предписано в случай на диагностициране на сериозни патологии и здравословни проблеми: атеросклероза и различни сърдечни патологии. Сред медицински техники, насочени към освобождаване корекция на мощността: няма мазнини Орниш диета, лечебна диета номер 10. В допълнение към диетата за нормализиране на нивото на "лошия" холестерол, за да помогне на някои от най-добрите и познати храни, които трябва да са в основата на нашата диета.
Храни, които допринасят за нормализиране на холестерола в организма
Първото нещо, което трябва да имате предвид при изготвянето на диетата си - за да се изключи консумацията на висококалорични, мазни храни. Ограничете употребата на пресни кифли, бял хляб и замени на пекарна ръжено брашно, пълнозърнесто пшенично или брашно. Пълнозърнестите храни съдържат голямо количество полезни за нашето тяло мазнина, която има положителен ефект върху храносмилателната система, насърчава загуба на тегло, и плюс целия положителен ефект върху състоянието на епидермиса, косата и ноктите.
Съотношението прилага полезно соеви продукти, които значително намаляват нивото на вредния холестерол, стимулира синтеза на "полезни" или висок холестерол плътност. В допълнение, продуктите на соеви имат положителен ефект върху хормоналния баланс, което е особено важно за по-възрастните жени.
"Търси" холестерол и повишено боб продукти, цитрусови плодове, зеленчуци, който съдържа големи количества от витамини и фибри, ябълки, ягоди. Записът в съдържание на влакна и активни компоненти, които неутрализират холестерол счита спанак, зеле, обаче дневна диета трябва да съдържа най-малко 100 г зеле във всякаква форма. Органичните киселини, активни съединения и влакна пресни плодове и зеленчуци неутрализират последиците от лошия холестерол в тялото ни, за предотвратяване на развитието на кръвни съсиреци, прочистват кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане, така че трябва всеки ден да се включват в диетата си храни, изброени по-горе. Трябва да се отбележи, че диетични фибри помагат при прочистването на тялото от токсини, токсини, тежки метали, както и насърчаване на процеса на загуба на тегло.
Нормализация и намаляване на концентрацията на холестерол в кръвта допринася за билкови чайове на основата на лечебни билки - лайка, маточина, жълт кантарион, бял оман, коренища, листа от коприва. Особено полезни за здравето китайски зелен чай, Пу-ер nizkofermentirovannye, оолонг мляко, билкови чайове.
Диетата трябва да присъстват продукти, съдържащи естествени статини (агенти, които понижават холестерола), между които са червено вино, пикантни подправки, особено куркума, грозде, домати, цвекло.
В допълнение към полезните храни за по-ниска концентрация на холестерола, не забравяйте за правилното почивка, упражнения, правилното начин на живот, всеки ден ходи на чист въздух, рационализиране на ежедневието си!
Свързани статии