По време на бременността често се променя обмяната на веществата. Ето защо, бременна полезно да се знае как да се подобри обмяната на веществата на "интересен" позиция, за да се запази здравето на себе си и вашето бебе.
Тялото на всеки един от нас, има своето генетично програмиран метаболизъм. При промяна на нивото на хормони, например, по време на бременност и кърмене може да се влоши здравето.
Метаболитни нарушения. Какво означава това?
В зависимост от това какъв вид на метаболизма в тялото ви е счупен, и развитие на болестта. Ако има повреда в метаболизма на въглехидратите, това може да доведе до диабет. В този случай, когато нарушен метаболизъм на мазнини - разработване на затлъстяване, атеросклероза, повишено кръвно налягане, срещу които може да се прояви и други заболявания. Когато възникне проблем при обмена на пикочна киселина - това води до отлагането на соли в ставите и хрущяла, и това е причина за артрит и подагра, камъни в бъбреците и т.н.
Как да се подобри обмяната на веществата, използвайки силата?
- Яжте по-често. В този режим на мощност прекъсвания между храненията, желателно е да се намали до 3 часа. Където части от теглото - не повече от 300 мл. Когато имате толкова малко и често да се яде, можете да стимулира обмяната на веществата кратко, която има положителен ефект върху храносмилателните процеси, той ускорява обмяната на веществата. По този начин, ефективно можете да контролирате теглото си, ще запази нивата на кръвната захар стабилна и нормално състояние, тялото ви ще абсорбира максимално хранителните вещества от храната.
- Последно хранене - не по-късно от 3 часа преди лягане. През нощта, забавя обмяната на веществата, а ако сте твърде късно да се яде, това ще наруши метаболизма на мазнините и сте натрупали излишно тегло.
- Преди ядене, да се разходят на чист въздух, който ще се насити на кръвта с кислород и подобряване на процеса на храносмилането и обмяната на веществата.
- Високо съдържание на протеини храна - основният компонент на вашата диета. Организмът изразходва за храносмилането на протеини храни до 25% повече енергия, отколкото други видове вещества. Следователно, енергийния метаболизъм са се подобрили.
- Необходимото количество течност на ден трябва да бъде от 1.5 до 2 литра. Всички метаболитни процеси се извършва във водна среда, така че течността е от съществено значение. Ако тялото има липса на вода, води не само до метаболитни нарушения, но също така и до натрупване на токсини и примеси.
Продукти, които подобряват обмяната на веществата по време на бременност
- Млечни продукти съдържат благоприятен амино киселина, метионин, които ускоряват метаболизма, помагат на черния дроб да работи нормално. Аминокиселините - това са вещества, които до голяма степен зависи от развитието на плода;
- Грейпфрут е богат на флавоноиди, също благоприятен ефект върху метаболизма на холестерола и метаболизма на мазнините. Аскорбинова киселина помага ускори регенерация на тъканите на тялото;
- Кафяв ориз съдържа полезни микроелементи и витамини, мастни киселини, които участват в метаболизма, нормализиране на функционирането на сърцето, подобряване на състава на кръвта;
- Турция богат L-карнитин, който осигурява на организма клетки да се синтезира от енергията, необходима за протичане на обмяната на веществата. Това е полезно вещество и изгаря мазнините, защото стимулира метаболизма на мазнините;
- Зеленият чай ефективно влияе на липидния метаболизъм, енергийния метаболизъм, помага да се подобри за укрепване на механизмите за защита на тялото срещу инфекции и вируси;
- Ябълките съдържат много органични киселини, стимулиране на калциевия метаболизъм, всички процеси, протичащи в черния дроб, което изпитва повишено натоварване по време на бременност;
- Ламинария стабилизира синтеза на хормони на щитовидната жлеза и желязо активира много видове метаболизъм, допринася за бързо разпределение на мастната тъкан.
Яденето правилно, водещи здравословен начин на живот и активно, няма да се сблъскате с проблеми, които могат да възникнат на фона на метаболитни нарушения в тялото си.
Свързани статии