Лош поза провокира заболяване
Правилната позиция - това е не само красива поза на тялото, но и начин да се предотврати много от проблемите, свързани с гръбначния стълб.
В крайна сметка, позицията на неподходящ човек често провокира развитието на дегенеративни процеси в някои части на гръбначния стълб.
Но как да се оправям ви поза? За да направите това, има редица препоръки, след което е възможно да се подобри циркулацията на кръвта и предотвратяване на много заболявания в организма.
Как да се определи ви поза бебе
Най-често позата на кривина се случва в период на интензивна растежа и развитието на детето. Това до голяма степен се дължи на слабостта на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб в правилна позиция. И в детството и юношеството, човек често прекарва времето на бюрото си, което води до площадката. Ето защо, в този период, родителите трябва да следи по-отблизо поза на детето, и да запази някои много важни правила:
Изберете правилния възглавницата
- Изберете фирма, матрак за легло. Това позволява на бебето да спи върху плоска повърхност, която не води до изкривяване на гръбначния стълб по време на сън.
- Необходимо е също така да се вземе размер възглавница среда и скованост. Нейното дете да спи, дори в главата му виси надолу от него и не се огъват в областта на шията.
- Създаване на условия за практикуване у дома. За да направите това, изберете маса и стол, така че височината на седалката е в съответствие с детето. Това означава, че когато той е седнал на масата в правилната позиция, разстоянието между очите и на повърхността на масата е около 30 см.
- Работното място трябва да бъде добре осветено. Ето защо, най-добре е да се определи масата до прозореца, а на стената да виси деня лампа за вечерни курсове.
- Детето трябва да е ежедневие, което задължително включва разходка на чист въздух.
- Също така внимавайте за хранене. В периода на активен растеж и развитие на детето трябва да получи витамини, минерали и други хранителни вещества. Поради това е необходимо да се включат в диетата на млечни продукти, плодове и зеленчуци. Това допринася за нормализиране на обмяната на веществата в организма и подобрява общото състояние на детето.
- Изберете правилните обувки. Тя трябва да бъде в размер, като се вземат предвид пълнотата на краката. Най-добре е да си купите обувки с ортопедични стелки.
- Все още е възможно да се води детето на всички спортове. Това ще позволи той да бъде в постоянно движение, което предотвратява различни заболявания на гръбначния стълб. Можете да изберете танци, волейбол, баскетбол и други секции.
- Също така, си купи раница с ортопедичен гръб. Тя ще подкрепя гръбнака на детето през деня.
- И разбира се, че е необходимо да се извърши сутрешна гимнастика всеки ден. Тя ще даде на детето си енергия за целия ден, както и подобряване на циркулацията на кръвта в тялото му.
Как да се определи ви поза за възрастни
Дръжте гърба си изправен
Разбира се, правилната поза е много по-лесно в ранна възраст, защото костта все още не е напълно оформени. В зряла възраст, за да се постигне желания резултат много по-трудно. Но в същото време има редица препоръки за привеждане поза за възрастни.
- Точно както децата, възрастните трябва да спят на един матрак със средна твърдост. Възглавницата не трябва да бъде прекалено голяма или малка.
- Вие трябва да прекарват много време на открито, се опита да организира пешеходни турове дневно, движещи се без да бързат.
- Хората, чиято професия е свързана с продължителни периоди на седи на масата, трябва да обърнат специално внимание на поза по време на работния ден. Не изхвърляйте обратно краката си, седнал удобно на стол, облегнат на стола си. Също така да се грижи за осветлението на работното място.
- През деня, имате нужда от време, за да се направи загрявка за шията, ръцете и талията. Тя е в тези области често започват да се съборят обмяната на веществата и кръвообращението да се влошава. Една малка такса ще помогне за предотвратяване на неблагоприятните последици от продължително седене.
- Ежедневно сутрин упражнение е необходимо не само за децата, но и за възрастни. Това не само ще помогне за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото, но също така и за повишаване на настроение за целия ден.
- Правилното хранене също е много важно. Изключване на всички лоши навици, които се разграждат само обменен процес и са подбудители на различни заболявания в организма, особено в гръбнака.
- Изберете правилните обувки. Това е особено важно за жените, тъй като много от тях стават обувки на висок ток, че след работно време се отразява неблагоприятно на позата.
- Редовно посещение на салон за масаж или да извършат самостоятелно масаж у дома. В действителност, тези методи се използват като предотвратяване на патологични процеси в гръбначния стълб, както и лечение.
- Възможно е също така да се използва скоба или подкрепа колан, който повдига тежък товар по време на деня и предизвиква човек да бъде в правилната позиция.
Придържайки се към тези много прости съвети, много ще бъде в състояние не само да коригира стойката ви, но също така и за да се предотврати нейното изкривяване.
Специални упражнения
На разположение на всички упражнения
Правилната позиция е възможно с помощта на специални упражнения на комплекс от лечебна гимнастика. Те трябва да се назначава само от лекуващия лекар. В крайна сметка, аз може да застраши човешки нежелани ефекти и сериозни усложнения. Ето защо, преди да извършите отдих физическо възпитание, консултирайте се с вашия лекар.
Доста често лекарите за коригиране на стойка препоръчваме носенето на специална скоба. Те могат да бъдат ортопедична подкрепа или фиксиране. Тези продукти осигуряват правилната позиция на гръбначния стълб по време на деня, за облекчаване на голяма тежест за мускулите на гърба и да се предотврати по-нататъшното развитие на патологични процеси. Корсетите са изработени от специален еластичен материал, което го прави възможно да се получи най-положителен ефект върху тяхното използване.
Свързани статии