Два варианта направо от диетата на нискокалорични
Първи вариант: постепенно да се увеличава всеки ден прием на калории от 150-200 ккал добавяне на въглехидрати и малко мазнини. Като прибавим към дажбата на 150-200 ккал диета, да гледате теглото си в продължение на 2 седмици. Ако постигнатият резултат се запазва, можете да добавите още 150-200 калории. Ако започнете да наддават на тегло отново, да се намали количеството на калориите, тъй като тялото няма да бъде готов за повишение.
Например, ако отслабнете помогна 800 ккал диета, две седмици след завършването му трябва да бъде 950-1000 калории в дневното си меню. И т.н. докато не стигнеш до нормалното физиологично нормален прием на калории, създаден за вашия пол, възраст и тип конституция.
Как са 150 калории? Това може да бъде част от хляб (40 д) с масло (5 г), 300 г варени картофи с масло (10 г) или растителен (1 чаена лъжичка) масло. Kasha, 50 г варено елда или овесена каша сух - същото 150 ккал.
Внезапно увеличение на теглото на тялото може да реагира до увеличаване на мазнините в храната. Ето защо, ние трябва да бъдем много внимателни с тях. Опитайте се да се контролира нивото на захар и холестерол в кръвта. Ограничете употребата на сол и сосове - те причини задържане на течности в организма, лошо за сърцето.
Вторият вариант е подходящ за хора, които имат излишък на тегло е повече от 5 кг. В този случай, вие все още по-добре да се придържате към диетата, но 1-2 пъти седмично, за да си позволите нещо "забранено": сладолед, торти или сос. Част от тази "почивка" трябва да бъде не повече от '30
Аз все още не разбирам - ако аз ям повече (до 50 грама), тогава ще получите по-добро. Вземи загуба на тегло и от диетата - е един безкраен процес и да живее нормален живот и се радват на живота няма да се налага да се някога отново.
Наталия е парадокс. Някой се опитва да се възстанови поне малко, и някой страда от затлъстяване. Но, въпреки това, уви, да гледате тегло, тези, които са много бързо го набира, трябва. Винаги съм страдал от пълна, сега теглото ми е голямо бреме върху краката, да се насладите на всеки килограм по-малко, но не се спирам на него. Сега ям всякакви храни, намаляване на порция. Късно през нощта, аз се опитвам да не се яде. Тегло постепенно намалява, а аз не се чувствам глад.
Елена, се оказва, че никога не сте dieted, но само за себе си, намалява размера на приема на храна и ядете през нощта? Защото тогава процеса на загуба на тегло е много бавен.
Анастасия! Какво в живота ми просто не е милиони различни диети. Но най-дълго съм продължил на ориз - почти един месец. След това, когато няколко пъти загубил съзнание, той хвърли се занимават с тази глупост. След това, с нарастването на 168 тежеше 72 кг, диети не помагат да загубят дори половин килограм, а на тегло плюс или минус 100-200 грама на ден. Със същото тегло и височина е женен, с раждането на всяко дете, а аз имам три от тях, теглото рязко се понижи до 64 кг, а след това се върна и презарежда по време на месеца. Поради обстоятелствата седя у дома, dogrebla тегло до 109 кг. Винаги съм искал да отслабнете. Стимул дойде, когато дъщеря ми беше на два месеца тя загуби 12 кг и поддържа теглото си. Просто яде по-малко и това е (студент), само вечер кисело мляко или една ябълка и се движи много. Аз през последния месец е загубил 4 кг, това е първата ми сериозна крачка. Аз ям 3 пъти на ден, но частите на половина, за последен път на 6-7 часа и след това до 12 часа буден през нощта.
Преди две години се осмелих да японската диета. Траен, тя не се къса. За мен това е най-ефективен. И, разбира се, правят преглед на общото отношение към храната. Фигура аз не съм много любители на повече от елда. И това е в диетата има доста често. Зеленчуци по всяко време на годината - и пресни и задушени. Печени картофи, пюре или печени предпочитат. Супи и борш, но на малки порции. Всъщност, аз забелязах, че по някакъв начин не искам да заредите острието и така или иначе perekusyvat.To, отколкото е сега вече не дърпа тортите с кафе, ако това е необходимо по време на обедната почивка в заведение за опресняване след японската диета. Взимам салата, риба, чай или сок. И има ситост, а не на гравитацията. Аз предпочитам разделят храна, малки порции. Тегло не се набира. Какво доволен, тъй като те не трябва да се преоблече отново.
Не можех да го всеки моно-диета щанд. Сега се опитвам да се придържат към правилното хранене, а не преяждане, плюс всеки ден, макар и малко упражнения. Тегло постепенно, малко по малко намалява. Основното нещо е да се откаже от идеята за бърза загуба на тегло
Може би monodiets бързо отстранява излишни килограма и е добре, ако имате нужда да губят няколко килограма към определена дата. Но мисля, че е по-добре да се разделят с най-бавни килограми завинаги, отколкото да се бързо и за кратко. Основното нещо - че е необходимо да обичаш себе си за кой си ти!
също е останало на японската диета в продължение на 12 дни. (62 кг е сега 55,5kg диета се дават много лесно) утре е последният ден, аз не знам как да се измъкнем от диетата (бих искал да се въведе зърнени диета ...
Не мога да понасям всяка диета! Единственото нещо, което стоеше -razgruzochny ден на елда. един. На следващия ден, възстановен отново! Сега се опитайте да отидете на диета -60..tam специално ограничение, е необходимо да се хвърлят 10килограма
Имам 3 месеца 31-я възстановите OEALNO
Анахит не споделят сте загубили тегло в продължение на 3 месеца при 31 кг спешно ?? нужда от моята височина 170 тегло 78, спешно се нуждаем
Здравейте Stroynyashechki.
Днес, имам две ден 1 седмица. Трябва да се хвърлят 10 кг. Той се чувства добре, но някак си уплашен, че сълза и не мога да приключите с тази диета. Обичате да се вдигна?
Имаше 80, сега петия ден на домати - целина диета минус 5 кг, много доволен, настроен за правилния изход и консолидирането на крайния резултат, а останалите два дни, за да завърши. като диета.
Момичетата в крайна сметка на диета от броколи, днес 8-ми ден. Остават 2 дни, теглото е отишъл 7 кг, но обемът остава същото, аз бях много притеснен. (((След 5 дни, рожден ден, а аз направи всичко, за да не се ползват. Какво да се прави. Моля, моля, който е изправен пред този проблем. Той се чака!
Малик и теглото, което е, и което след диета?
Тегло преди диетата е 75, а сега е 66. Днес, аз се измери отново, но няма промяна ((
Скъпи момичета!
Завърших диета само преди няколко дни. Аз излизам и не винаги правилно nabirayu_moi методи, за да направите това:
1. първите 3 дни, за да добавите към своите диета кисело мляко, плодове и зеленчуци (не повече от 3 бр.).
2. След 3 дни ядат супа без myasa_lyuboy.
3. Спорт и танци. Отделяйте време за най-малко 20 минути на ден.
4. След като супата, която ядем плодове и зеленчуци, можем да предположим, салати с слънчогледово или зехтин.
5. И накрая etapy_eto риба и вече по-късно месо.
Така че ние се върна към нормалния хранителен режим. И най-важното _ да не се яде след 06:00 часа. Така че теглото ще остане, а много дори да си отиде. (Моят приятел, след като отказа да се яде след 6, теглото на годината отиде до 25 кг!)
Успех на всички.
Какво да правите, когато има проблем с един стол на диета Маги?
Отслабнах на диета от ечемик в продължение на 5 дни с 3,5 kg.Vmeste яде ечемик салата със зеле и печена риба. Ядях, когато искаше и пиеха кефир. Харесва ми.
Свързани статии