Експерти твърдят, че без значение дали страдате от атака далак или са в състояние на дълбока депресия, можете да направите много, за да се направи, за да се измъкнем от това състояние. Цялата тайна е да се спре търси причината и започват да се направи нещо. Включително търси професионална помощ. В същото време, можете да си помогнат сами, веднага да спазвате следните съвети:
1. Не поставяйте пред един много сложен проблем и не поемат бремето на отговорността е твърде голям. Ако се очаква твърде много от себе си, това може да увеличи вероятността от провал, който ще се влоши здравето си;
2. Той е много обемист труд се разделя на части, които са по-лесни за изпълнение, определят кои задачи са най-спешни и това, което може да чака, и да извършват работата, доколкото е възможно;
4. Избягвайте да си сам. Прекарват времето си на други хора в обществото. Опитайте се да говоря с тях за неща, които не са свързани с депресия;
5. Правете това, което подобрява настроението ви. Отидете на кино, отидете на спортното поле да играе топка, и така нататък .;
6. Извършване на физически упражнения. Проучванията показват, че хората, живеещи в депресия чувстват по-добре, ако редовни физически упражнения. Спортни дейности на открито (бягане, ходене, плуване, колоездене), по-специално осигуряват значителен ефект;
7. Премахване от менюто си кофеин и рафинирана захар. В едно от проучванията установено, че хората са склонни да използват много кофеин и рафинирана захар, депресия се задълбочи, а когато тестват три месеца по-късно те все още са в същото състояние;
8. Не преяждайте и не се отказвайте храна. Следвайте здравословен и добре балансиран хранителен режим;
9. Избави ме радост. Лекарства за вас може да бъде нещо, което подобрява настроението ви - гореща вана с пяна агент, една вечер в операта, посещение на дансинга, всичко;
10. Не се притеснявам, че състоянието ви не се подобрява веднага много. Това отнема време, за да стане много по-добре;
Още по темата:
Свързани статии