Този въпрос дойде при мен в лични съобщения:
Здравейте, Джулия!
и кажи ми какво бременна жена може да упражнява в задника, за да направя, за да дръпне?
Поставя моята отговор може да бъде полезна на някой друг:
Бременност - не най-доброто време да се сложи спортни записи или изграждане на мускулна маса.
Обърнете внимание на образуват красиви мускули седалищните части се нуждаят от силова тренировка с тежести, които по време на бременност не е от значение.
По време на бременността, е добра сделка с цел да се поддържа мускулния тонус, нормализиране на обмен на кислород.
Поддържа тонуса на седалищните мускули ще ви помогне: ходене, включително по стълбите. Може да се използва за кардио упражнения спокоен: бягаща пътека, елипса, кросоувър, Vario, велоергометър.
Клекове без тежести може и трябва да направя, толкова дълго, колкото техниката на изпълнение е вярна. Особено полезни широки клякам за укрепване на вътрешната част на бедрото и седалището. Има клякам напади напред и настрани (ако ви е трудно да ги изпълни, и се чувстват натоварването на коленните стави ги отстранят)
Чудесно за поддържането на мускулите на бедрата и гърба упражнения тяга, просто го пуснете без теглото
Водещият краката назад от изправено положение
От симулатори се вписват перфектно - схема за обучение, защото там не се използва усложнение.
LadyFIT консултант
Тя Andyamova Джулия
Оренбург Централна ина
Съобщения. 919
Възраст. 29
Вашето истинско име. Yulyalya
Kids. са длъжни да бъде!
Свързани статии