Много жени, на първо място, обърнете внимание на врата на мъжа. Завишени врата е символ на сила и смелост. Но за напомпване на мускулите на врата винаги е по-трудно, отколкото други. Много млади хора мечтаят за перфектно врата, мисля, че това е напълно възможно да се направи у дома си. Те не правят грешки, защото това наистина е възможно.
Шията също трябва да бъдат разработени в пропорция като останалата част от мускулите. Но за развитието на мускулите на врата изисква специално оборудване упражнение на разположение в малко на брой спортни зали. И да си позволите да си купите симулатор не позволят на всеки. Въпреки това, ако ние прилагаме изобретателността и постоянство, ще бъдете в състояние да се справи с тази цел, без да прави у дома.
Как да се изгради гири врата у дома?
Много млади момчета си задават този въпрос. Те са готови да изглеждате стилно и спортно. Отговорът на този въпрос е много прост - за да се еластичността на вратните мускули и сила с помощта на редовни физически упражнения.
Преди да решите да започнете да правите, тя трябва да се грижи за някои видове оборудване за вашите тренировки. За извършване на упражнението ще трябва гири и една пейка.
За да се помпа на врата трябва да е у дома си, за да правя упражнения редовно (за предпочитане всеки ден), а след два месеца на обучение, вие ще забележите, че на врата си е станала по-силна и укрепена.
Упражнение №1
Необходимо е да се извърши на главата се накланя нагоре и надолу, създавайки резистентност към склоновете на ръка. Това упражнение трябва да се извършва чрез накланяне главата си надясно и наляво.
Упражнение №2
Легнете на пейката, главата трябва да бъде свободен. Необходимо е да се сложи кърпа на лицето си. За това упражнение ще ви е необходим палачинка от бара. Този проклет място надолу, и се опитват да я държи хоризонтално.
Упражнения за врата с гири трябва да се извършва ежедневно или поне през ден. Само по този начин ще се постигне отлични резултати. Включете не е лесно в силна собственик и силен врат.
Трябва да се обучават трудно да постигнат целта си. Освен това, в допълнение към обучението трябва да бъдат включени в диетата на повече протеини, които са градивните елементи на човешкото тяло.
Свързани статии