Широки рамене и напомпани красят човек и като нищо друго, могат да привлекат женското внимание. Те са свързани със сила, кураж и здраве. Ето защо, много хора искат да се научат как да се помпа раменете му, а не само с помпа, и го направи бързо и у дома.
За ширината на раменете и красотата в мъжко тяло реагира мишниците. Така че тя да стане силна и напомпани и ще имате много трудно упражнение. Но в този случай е важно не само да упорита работа и правилното дозиране на натоварването.
С цел да се помпа красивите широки рамене, се вписват следните класове и упражнения:
- плуване (може да бъде във водните обекти, но това е по-добре в басейна под наблюдението на инструктор);
- издърпайте прозорци на бара;
- Махи ръце наляво и надясно, държейки във всяка ръка гира;
- в седнало положение: вдигане на ръце пред и развъждането им в ръката, всяка ръка гира;
- същото като предишното упражнение, но се извършва в изправено положение, като се наведе леко напред;
- натискане на един бар в седнало положение;
- щанга свива рамене.
Всяко упражнение трябва да се направи в рамките на няколко групи от 8 - 10 пъти. Всеки подход се препоръчва да почива в продължение на 30-60 секунди.
Разбира се, се занимава с формирането на една красива и надута тяло по-добре във фитнеса под ръководството на инструктор. Първо, тя ще вземе, което трябва да се упражнява и да следват правилното прилагане. На второ място, което спестява натоварване postepennou velichivaya него. Неспазването на някои важни нюанси в спорта може да доведе до наранявания и сериозни последици за организма!
Харесва ли ви? Laykni и поддържа на страницата!
По мое мнение, най-добре е да отидете плуване, това е най-малко травматичен начин за обучение. Плуване бруст и бътерфлай добре развити мускули и подчертава фигурата.
Свързани статии