В последно време може да се види, че използването на хоризонтална лента започва да пренебрегва културисти и Powerlifters. Но не забравяйте за това снаряд. В крайна сметка, хоризонталната лента позволява да се работи с собственото си тегло и разработване на съдържание. С възможност за изпомпване на всички горни мускули на тялото. Как да се изгради гръб на бара? Отговорът е!
Ще хоризонталната лента, за да й помогне да се върна станат по-големи?
Обикновените затягане имат отличен имот - те работят по горната част на тялото, което го прави по-силни и по-силни. Гърдата, гърба и ръцете лесно се обучава на хоризонтална лента.
Хоризонтална лента особеност е, че тя ви позволява да работите с собственото си тегло, или още по-голямо тегло (с тежести). А това изисква значителна сила, особено ако сте начинаещ. Всичко, което трябва да направите е да наваксат и постепенно увеличаване на броя на комплекти и повторения.
Принцип постоянен напредък в бара работи също толкова добре, както във фитнес залата. Но не забравяйте за специалните видове набирания, които могат да доведат до по-назад.
Но ние не трябва да се опитват да прогресира всеки ден, най-сигурно ще, ако се опитате да добавите поне един дърпа нагоре всеки две седмици. Вие трябва да започнете с такъв номер, който направи без много усилия, след което добавете повторението. Благодарение на този подход, ще бъдете в състояние да постигне увеличаване на броя пъти, най-кратък срок. Много начинаещи правят грешка и се опитват да добавите номера на набирания всеки ден, така че не може да направи, мускулите ви трябва правилно да се възстанови и да стават по-силни, и едва след това може да започне да се увеличава.
Упражнения за гърба
Използвайте следното упражнение за гърба си завоюва здрави очертания:
- Тесните захващане набирания;
- Набирания с усукани раменете;
- изходна мощност;
- Wide захващане набирания.
Всички тези упражнения са широко използвани от всички vorkauterami отношение на културисти, всички те се насладят на голямо сцепление набирания, това е най-бързият разширяване упражняване назад. Тя се казва, че за да се увеличи обемът на гърба не е необходимо да се изравнят, брадичката докосва горната греда; вие трябва само да докоснете короната си.
От всички по-горе можем да направим само един извод - за да станете собственик на мощен гръб, можете да използвате хоризонталната лента в тяхното обучение. Не забравяйте да се съсредоточи върху представянето упражнения и свиването на мускулите. На добър час!
Свързани статии