Напомпайте четка не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Фактът, че ръцете са въвлечени, не само мускулите, но и на сухожилията и ставите. Symphony движение на ръцете ни зависи от координирана работата на всички негови части, без изключение.
Гумата четка е трудно поради няколко причини. На първо място, но не и най-основните е вид мускулни влакна, които са създадени от ръката и предмишницата - те са бели, и толкова бързо. Следователно, природата ни е снабден с издръжливост на мускулите, които работят през целия си живот, а след това ги шокира изключително трудно.
В допълнение към всички четките служат десетки сухожилията и ставите, помпа, която не е възможно по принцип. Наличието на целия комплекс от мускули, сухожилия, кости и стави прави нашия мощен четкодържатели тегло, но при определени условия.
анатомия захват
Вашият хващане се осигурява от пет фаланги и от вътрешната страна на ръката му. Пръстите са в движение захващане чрез намаляване на някои мускули и сухожилия. силата на хващане се формира от палеца и четири притиснати фалангите. Най-голямата група от мускули то служи на палеца, и ако е така, това, което си струва да се обръща специално внимание на формирането на стомана захват.
Четири пръста - индексни, средни, пръстен и кутрето са валидни само чрез прикрепване на синергия. Просто казано, силата на четири пръста в техния тандем, равна на силата на палеца.
Кървене мускули предмишницата
Когато става въпрос за обучение на мускулите на предмишницата всички защо е препоръчително да се направи повдигане с щанга или дъмбели на пейката като обикновен и увити с пискюли. Полезно упражнение, но не толкова ефективна, колкото изглежда на пръв поглед. Това упражнение ръководство: флексорният Карпи radialis мускул, длните Longus и флексорният дигиторум superficialis мускул.
Няма съмнение, че упражнение е добро, но от гледна точка на въздействието върху малките мускули не е ефективна, защото тя работи само с една малка група от мускули предмишницата. Много по-ефективно използване на всички стари и почти забравена техника на - свиване разширител.
Това е благодарение на влака разширител като големи мускули и малки мускулни групи. В допълнение към всичко, каучукът се справят елипсовидна Expander предоставя масажни сухожилията и ставите, като ги кара да се сгъсти и стават по-силни. Grif прът носи масаж всеки сухожилие или съвместно.
Защо всичко това? А фактът, че с цел да се овладее от стомана просто трябва да се практикува с карпалния разширители. Само защото сухожилията и ставите получават подходящи и важни полезни товари, които не са пародия на него.
Помогнете на проекта - да споделят новини в социалните мрежи
Свързани статии