Обикновено в началото на лятото, или в предната част на тържествена събитие забележите с ужас в огледалото изтощена. твърде тънки ръце и слаб в гърдите. За щастие, през лятото все още имате време да се оправят, но това, което, ако преди тържественото събитие остави две или три седмици, и с любов избран облекло предполага добро състояние на горната част на тялото?
Така че, че е дошло времето интензивни тренировки с гири.
Време в съвременния бизнес жена никога не е достатъчно, за да се даде предимство на упражнения, като в същото време позволява да се зареди мускулите на ръцете и гърдите.
Освен това, имайте предвид, че най-болезненото впечатление изтощена трицепс. Те почти винаги са в режим на бездействие и бързо атрофия. Ето защо, се откажат от специални упражнения за бицепс и след това следвайте обичайните лицеви опори .... Да, това не се харесва на училище упражнява щам на вашите проблемни области.
Моля те, спри да лежи. Крака опират на чорапите на пода. Ръцете поставят на вратовете на дъмбели с тегло 1,5-2 кг. Palms един срещу друг.
Ръцете на ширината на раменете, цялото тяло се разтяга и обтегнати. Бавно се огъват колена и долната част на тялото възможно най-ниски. В най-ниската точка на паузата в продължение на две сметки. След това бавно се изправете ръцете си и се върнете в изходна позиция. Не бързайте. Възстановяването ще бъде по-бавно, по-голямата товарът ще получите трицепс. Дръжте лактите близо до тялото си.
Връщайки се, прехвърля подкрепа от дясната страна, от лявата гира, лифт и натиснете дясното й рамо. Поставете дъмбел на пода. Докоснете лявото рамо и дясната гира обратно, за да го върне.
Сега направи "крачка" право гира около 15-20 см напред и колкото по-близо до центъра. Черупката не поставя организма в паралел и под ъгъл от 45 градуса вътре. След това преместете левия гира. Внимателно стъпвайки върху пръстите, издърпайте тялото си. Така че отново сте почти обратно към първоначалната си позиция, но тежестите са близо един до друг, докосване на горните краища.
Отново, направете лицеви опори. Тесните ръце форма с лицеви опори, които позволяват подробно средно натоварване на коремните мускули. Това ще направи куха в деколтето по-съблазнителна.
След завършване на тесен изстискване отново вземат две стъпки напред ръце. Този път, сложи гири на ширината на раменете. Издърпайте краката си, за да се върнете в изходна позиция. Това е един цикъл. Извършване на колкото се може повече, колкото можете.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии