Проблемът със затлъстяването в наше време е много важна. В крайна сметка, всеки човек иска да помпа красивата релефни пресата, но се оказва, че е само в блоковете. Защо се случва това?
За да се помпа на печата, първо трябва да премахнете стомаха, а по-скоро се сгъва на мазнини от корема. И тогава можете да изтеглите коремните мускули.
Както е възможно в най-кратък срок, за да отслабнете? На първо място, трябва да спазвате диета и се хранят правилно. Премахване от менюто си сладки, мазни храни, храна от заведения за бързо хранене. Ние трябва да се увеличи размерът на протеин в диетата.
За да го получите в достатъчно специалисти в фитнес съвети често имат пиле, яйца, млечни продукти (с изключение на заквасена сметана, че е много мазнини), ядки и риба.
Друг важен компонент на правилното хранене - достатъчен прием на течности, по-специално вода. Състезателят трябва да се пият най-малко три литра вода на ден. По-добре е, ако това е един обикновен чиста вода, а не всички безалкохолни напитки, чай, кафе.
Много често, човешкото тяло възприема жажда, както и глад. Това е всъщност тялото е жаден, и виждам, че се чувствам за глад и ядат нова порция храна, което неминуемо води до появата на нови мастни гънки. В допълнение, можете да използвате спортното хранене. В спортен магазин може да ви посъветва по този въпрос и да се помогне, за да изберете най-необходимите продукти за бърза загуба на тегло. Тя може да бъде както zhiroszhigateli и L-карнитин. Като цяло, това е тема за друга статия. Можете да прочетете повече за такова хранене в самите спортни магазини.
Друг важен момент по пътя към намаляване на излишните тренировки тегло са насочени към изгаряне на мазнини. Някои смятат, че за да нулирате наднорменото тегло може да помогне на писта. Да, тичане може да има положителен ефект върху изгарянето на подкожните мастни гънки. Въпреки това, има по-ефективна тренировка. Това скачане на въже. Скачането на въже изгаря огромни количества калории, което води до бързи резултати. Също така за отпадане на наднорменото тегло може да помогне на плуване в басейна.
Е, най-накрая, ние се връщаме към самото обучение за изпомпване на пресата. Упражнения за пресата са известни на всички, и в тази статия няма да ги опиша. Нека просто кажем, един важен фактор. Люлка си корема трябва да веднъж седмично. Нито повече, нито по-малко. Забравете за всички комплекси на осем и петнадесет минути на ден, те не работят. Така ще се увеличи мощността на пресата. Но имате нужда от него е хубаво кубчета? Така че, трябва да се залюлее коремните мускули само веднъж седмично.
Спазвайте съветите по-горе и да бъде в състояние да постигне впечатляващи резултати след няколко месеца на обучение.
Свързани статии