Дори и ако в някакъв момент установите, че тялото ви се чувства комфортно в този режим, вие знаете - тя ще започне да се вземат с течение на времето. На горещите дни, ние се нуждаем повече от обикновено прием на течности, включването на достатъчно количество витамини и диета, която ще насърчи доброто функциониране на храносмилателната система и по-специално - чревния.
Затова, ако искате да се почувствате освежени и енергични през летните горещини, като в хубав пролетен ден, трябва да се приемат няколко основни правила и прочетете нашите препоръки.
Зеленчуци, плодове и зеленчуци отново
Поради изпотяване в горещия сезон, тялото ни губи много течности и минерали, и ако те не са веднага се компенсира, това може да доведе до метаболитни нарушения и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е важно да се отчете, че и колко трябва да се яде и да пие.
Лекарите препоръчват лятото да консумират колкото се може повече зеленчуци всички възможни цветове и по всяко време на деня, без значение как да ги готвя (макар и суров, ако установите, че сурови моркови или сладки пиперки по начин, по-вкусни).
Студени или хладка супи са идеални за хранене това време на годината. Доматена супа с юфка или студена, леко подкиселена уши ароматизирани билки, перфектно ви освежи и да се върне да ви жизненост на ума и тялото.
На втория най-добър готвач печено домашните птици или говеждо месо на скара или в яхния. Без мазнини и кожа! Друг лесен и вкусно ястие - риба марината и се пече на скара зеленчуци.
Специалистите съветват да се ограничи консумацията на месо, като по време на обработката му в тялото ни темпрпатчгт, което е абсолютно нежелателно в горещия сезон. Диетолозите твърдят, че лятото в кухнята трябва да бъде възможно най-малко време и възможност за приготвяне на храна на скара - месо и зеленчуци.
Салата - Кралете на Summer
Безспорно, лятна салата може успешно да замести всяка друга храна. Той е добър във всякаква форма - от различни съставки и всяка комбинация от зеленчуци, дори и най-неочакваното. Домати, краставици, чушки, лук, маруля, зеле, моркови, репички, облечени със зехтин и ябълков оцет може да "направи приятели" помежду си и да се конкурират с картофи, боб и други зеленчуци, които се усвояват много по-трудно - те могат да изчака, докато есен!
Тази "хит" лятна храна - една гъба, която днес може да бъде без прекалено много проблеми да се купи във всеки супермаркет. Варено клетка на скара, като добавка към или на повърхността с тиквички, нарязани и навити в галета, - във всякаква форма гъбички присъстват деликатес.
Пет плюс приема и зелен фасул, че е добре в много ястия - както в зеленчукови супи, или като гарнитура с копър, или задушени с чесън.
Следва да се уточни, че много специалисти по храненето съветват през лятото да се консумират повече храна, аромат на пикантни подправки, които предизвикват жажда, като по този начин се припомня, че е необходимо да се пие колкото е възможно повече.
Какво ще кажете за плодове?
Разбира се, това, което е лятото без плодове! Но в това време на годината ние не трябва да забравяме за кисело мляко - един от най-полезните и разхладите продукти, които, освен това, допринася за храносмилането красив по всяко време на годината, а още повече - през лятото. Въпреки факта, че границите на кисело мляко е много разнообразна, най-подходящ за всички присъстващи - това е естествен кисело мляко без добавки.
Друга препоръка - обичаше всички дините, много полезни поради високото съдържание на течност, отрицателни калории и много хранителни вещества. Те могат да бъдат прикрепени банани, портокали, ягоди, череши, боровинки, малини, ананас - всички тези плодове са плодове щедро, доставящи нашето тяло течност и подобряване на функцията на червата. Ако не ви харесва зеленчуци, могат да бъдат приготвени сокове или лимонада, в които много витамин С, освежава и укрепва силите си.
Бъдете внимателни, да не се прекалява с консумацията на плодове, не забравяйте - те имат много въглехидрати. А останалото, което се знае, че са вредни във всички.
И след като сме достигнали лимонада, той трябва да бъде изрично упоменато напитки. Не, не и не отново! Без алкохол в летните горещини! В противен случай, сърцето ти просто не могат да оцелеят. В допълнение, алкохол повишава температурата на тялото и напълно утолява жаждата и го прави непоносимо.
Пийте 6-8 чаши вода, сокове, яжте плодове, студен чай и чай - билков, плодов и особено зелен - ободряващо, жажда-закаляване и ни зареждат с енергия.
Свързани статии