Моркови и боровинки - тези два продукта известни на всички "четирите очи". Хората с лошо зрение, са длъжни да ги включват в диетата си - така казват офталмолози. Но ако можете да подобрите или поне да водят окото бдителност чрез диета? И лекарите са единодушни тук. Балансираната диета, богата на важни витамини. Той поддържа имунната на организма. На свой ред, силно имунитетът би попречил на развитието на очни заболявания. Как да се хранят правилно с късогледство, ще опишем в тази статия.
здравословни храни
- Пълнозърнест хляб. Изхвърлете кифлички кифлички в полза на пълнозърнест или трици печене.
- Вегетариански супи. Като основа можете да използвате лека риба или пилешки бульон.
- Зеленчуци. Облегнете на витамин D се съдържа в даровете на природата в жълто. В допълнение към моркови и чушка в полза на хора с увредено зрение воля спанак, магданоз и зелен лук. Да не забравяме и морските водорасли.
- Овес и елда, булгур. Тези зърнени храни са най-подходящи за гарнитура, но с паста да бъдете внимателни. Поглезете се с спагети от твърда пшеница може да бъде не повече от веднъж седмично.
- Сушени плодове. Кайсии, сушени сини сливи, стафиди и стават различни заместители на вредни шоколади и шоколад.
- Млечни продукти. Кефир и кисело мляко помага на червата, увеличаване на ресурсите на организма.
Що се отнася до напитките, лекарите препоръчват зелен чай и пресни сокове. Диетата може да се разрежда с отвара от шипки и глог, сок от червена боровинка и касис.
Можете, но внимателно
Използването на тези продукти трябва да бъдат сведени до минимум:
- бонбони (не повече от 1 път на седмица);
- Масло торти;
- сол;
- масло (5 г на ден).
под забрана
- захар (заместител стевия по-добре);
- пушено месо и колбаси;
- домашно туршия;
- пикантни и солени храни;
- силен черен чай, какао, кафе;
- газирани напитки;
- алкохол;
- заведения за бързо хранене.
Dish на "опасен", за него е по-добре да не злоупотребяват с нея. Ако сте абсолютно не може без solenenkih хрупкави краставици, или на чаша кафе, опитайте се да се намали постепенно тяхната употреба. Организира "гладно дни на противното" - веднъж в месеца да се поглезите.
Разбира се, диета - не е панацея с миопия. В допълнение към ограниченията в храненето, трябва редовно да ходят на лекар и следвайте препоръките си. Здравословният начин на живот - по-добра поддръжка на тялото ни като цяло и очите, в частност.
Свързани статии