избор на паста
Ако не сте в състояние на постоянна борба срещу наднорменото тегло и излишните калории ви за всичко, спрете избора си на тестени изделия. направена от твърда пшеница.
Такава паста е доста ниско калорични, те съдържат около 70% сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма и осигуряват трайно усещане за ситост.
В допълнение, тяхната гликемичен индекс (мярка за ефект върху нивата на кръвната захар), ниско ниво на глюкоза се поддържа на постоянно ниво.
Ето защо, тяхното хранене не ви заплашва, "връх инсулин."
Ако сте активни в спорта, извършване на тежка физическа работа или просто искате да скриете стърчащи остриета рамото и ребрата, най-добрият избор за вас ще бъде спагетите от рафинирана брашно, получен от мека пшеница.
Тези юфка имат висока енергийна стойност, те са с високо съдържание на калории и бързо се абсорбира от тялото почти мигновено го зарежда с енергия.
подготовка
Излива се в тиган вода, въз основа на скоростта на 1 литър вода на 100 г паста, добавете сол (приблизително 1 чаена лъжичка до 1 литър вода), го постави на огън.
SOLITE не паста и вода. Преди да заври водата добавете 1 супена лъжица растително масло, за да спагетите по време на готвене от залепване.
Когато водата идва да заври в тенджера активно, потопете необходимото количество паста, изчакайте, докато заври водата и намаляване на топлинна енергия.
Обърнете внимание на времето, спагетите обикновено варени от 10 до 12 минути. В зависимост от сортове брашно, от които са направени, и формата на паста време на готвене може да варира от 8 до 15 минути и задължително е посочено върху опаковката на продукта.
Около 1 минута преди изтичането на времето, върху опаковката, опитайте паста вкус и се направи заключение относно готовността на ястия.
Цели да подготви диетични тестени изделия ястие на базата на твърда пшеница, малко по-добре, отколкото те са недостатъчно, само за малко. Ако трябва да се подготви висококалоричен продукт на тестени изделия от брашно хлебни изделия, да им даде добра възможност да се сварят.
В края на тенджери събира от 3-4 супени лъжици супена лъжица, и след това капка пастата в решето, което позволява оттичане на водата.
Паста със студена вода е най-добре да не се мият, тъй като се охлади от тази процедура и трябва да се загрява преди сервиране.
Прехвърляне на паста обратно в тенджерата, залейте го върна няколко лъжици бульон, избрани преди да натоварва. Тъй като пастата ще бъде сочен и не изсъхне.
Това се отнася за спагетите
В конвенционалните изпълнения на италианска паста, подава към него сос получено изключително като се използват растителни мазнини сирене. зеленчуци, подправки и дори плодове.
За да се подготви нискокалорични диетични ястия от макаронени изделия и следвате италианското правило: ". Не е капка животински мазнини"
Ако проблемът с наднорменото тегло непознато за вас, или ако имате нужда от високо енергийни хранителни продукти, не се колебайте да добавите към спагетите сортира колбаси, хот дог, хамбургери, пържоли - накратко, всичко, което душата желае. Дайте воля на въображението си, и да се подготвят всяко ястие от паста nautically паста салата с макарони, месо и зеленчуци.
Както сте видели, ползите и вредите от тестени изделия - относително понятие, което зависи единствено от вида на тестени изделия и метод за тяхното получаване.
Ето защо, независимо от това дали сте се борят с наднорменото тегло или, обратно, искате да постигнете с няколко килограма, яде паста, да ги ползват и да се възползват!
Да ви е сладко!
Свързани статии