Новогодишни празници са най-накрая зад тях, а сега женската половина на човечеството се занимават с един въпрос: как бързо да изгаря мазнини и калории. отбелязани като ядете салата "Оливие", сладкиши, печени пилета и други vkusnoty? Всички веднага отидете на диета и работи във фитнес центъра. Всички разбират, че да изгори излишните мазнини е необходимо да се движи много, като аеробика.
Да, упражнения - това е чудесно, но само ако знаете как да се диша правилно, докато се зарежда. В крайна сметка, по време на движение на мускулите се нуждаят от повече кислород, а това ще получи по-малко, тялото ни започва да страда. Сърцето и мозъка възприемат липса на кислород, т.е. има недостиг на кислород, което не обещава нищо добро.
Как да се диша по време на зареждане. Чуйте следните съвети:
• Наваксване с гири или във фитнес залата, издишайте през мускулна усилия, тъй като по време на вдишване на кръвното налягане се повишава малко. Ако в този момент има мускулно напрежение, би било прекалено натоварване на сърцето;
• По време на стречинг и йога вдишайте когато разширяване на гръдния кош, и издишайте - когато сгъстен. Arms настрани, да ги повдигане - вдишвам, понижаване на тялото към краката - издишайте. В противен случай, вие не разполагате с достатъчно въздух;
• Да не се вдишват твърде много - не може да диша правилно. В този случай, някои от въглеродния диоксид ще остане в кръвта, а след това кислорода няма да може да заеме мястото му. Това създава спазми в моята страна, ускорява се издига импулсни и кръвното налягане;
• В момент, когато се отърси от пресата, че е необходимо да се повиши на краката или тялото на издишването и хвърлете - на вдъхновение. В този случай, движенията ви ще съвпадне с възхода и падението на диафрагмата;
• Дишането трябва да бъде дълбоко достатъчно - ако тя е повърхностна, лоша вентилация на белите дробове и сърцето работи за прекомерно натоварване. Освен това, ако лошо изгаряне на мазнини;
Вижте също: Пролет диета
• Ако натоварването е умерено, дишай нос, не устата си. Поради това време за пречистване на въздуха от прах и микроби. Ако диша в устата си, получава всичко направо в бронхите.
Успешното изгаряне на мазнини! 🙂
Свързани статии