Бутейко предупреди, че това е изключително опасно да се направи опит да се контролира дихателните движения директно, това е, амплитудата и продължителността на вдишване, издишване и пауза. Т.е. изключително опасно да практикува пранаяма, защото описано манипулация на дъха е пранаяма, йога, който взема няколко хиляди години. Един пранаяма лекува голям брой заболявания. Можете да търсите видеоклипове с Ramdev (Свами Ramdev) - това е много болезнено за раждането на едно лице е напълно възстановен себе си само пранаяма и много години обикаля света с демонстрации на пранаяма Пранаяма отваря центрове в много страни.
Така че, с феновете на Бутейко който практикува йога (и Пранаяма като 4-ти етап на Ащанга (Йога vosmistupenchatoy) - няма начин!
За гимнастика Strelnikova казва, че това е единственият в света на гимнастика с кратко и като пое въздух и пасивна издишване, т.е. обратното на един от основните пранаяма - kapalbhati (принудително издишване и природен инхалиране), или половината bhastrika (принудително вдишване и издишване). Има и различни "нови методи" на дишането. Но всичко това - "преоткрива колелото".
Това е, което е писано в древен трактат Хатха Йога Прадипика: "Животът - това е интервалът между две вдишвания; онзи, който диша наполовина, а само живее половината. Всеки, който диша правилно управлява цялото му съществуване. " Смята се, че животът на човека се измерва в дъха, че всеки човек може да направи само определен предвидената сума от неговите вдишвания. Ако лицето, което диша бавно, той ще живее по-дълго, тъй като това брой вдишвания възложените му за цял живот. Ако той е учестено, а след това е броят на вдишвания се консумира по-бързо, което води до по-кратък живот.
Повърхностно активните вещества (гърдата), много от тях са дишане в стресови ситуации, когато страх, напрежение, яд. Помислете за някакъв роман "в гърдите й се надигна от вълнение." И това трябва да е героинята на романа, за да се успокои и да се отпуснете, той ще започне да диша по-бавно и по-дълбоко. Този принцип работи и обратно заместник - без да се чака от вълнението, а след това спокойно, дишайте бавно и дълбоко. Респективно - ние сме спокойни.
Обикновеният човек рядко си мисли - той диша? Как мога и да дишам. Често - нос. В лъскавите списания, почти всички с красотата разделиха устните. Секси, разбира се. Или полипи в носа? Като цяло, според който вдишва правила в устата, все още има носа. Спазвайте бебета. Те дишат корема (диафрагмата). С възрастта, дишането почти всеки, който не е изрично следите за това и не се обучават, за да се движи повърхност (гръдно дишане) на. Така че диша повечето от нас, особено жените. В обикновения живот, на вдъхновение, ние издуват гръдния кош и дърпа стомаха, докато издишате - изчисти гърдите и корема правят проблем. Natural, правилното дишане (това, което дишаме като дете) има точно обратното е вярно: на вдишвам надуе корема, и издишайте - дефлация. По време на нормалното дишане инхалация е активен и въздух - пасивни.
Това е, което се отнася до подсъзнанието на нормално човешко дишане в нормалния живот. В йога, дишане съзнателно. Те всяка минута се разбере, че вдишване на жизнена сила и контрол на въздушния поток. Това е нещо, от което предупреди Бутейко - контрол на потока, продължителност, забавяне. Йога за одобрение да диша правилно - е да дишате дълбоко. Дори да си представим процеса на дишане, ние започваме да дишаме по-дълбоко, отколкото преди. Това се случва на подсъзнателно ниво.
Йога предлага много видове техники за дишане. Един от най-важните - Бавното и дълбоко дишане в съзнание, което е известно като диафрагмална дишане, коремно дишане, дишане от корема или просто дълбоко дишане. Описание на прости техники на пранаяма е лесно да се намери и да овладее себе си. Пранаяма е по-трудно да се представят добре под ръководството на инструктор.
В същото време - дишате дълбоко и бавно, диафрагмата. През деня, когато се притеснява най-вероятно ще забравите да включите дишане на гърдите. Но дори кратки връща към бавно дишане все още ще бъдат полезни. За да се изчисли дали сте дишане в гърдите или корема, да вземе две малки книги. Легнете на пода, сложи една книга на гърдите му, вторият стомах. Помолете някой да ви гледа. Книгата на гърдите трябва да бъде неподвижно.
И пак повтарям vyshenapisannoe: "Ако човек диша бавно, той ще живее по-дълго, тъй като това брой вдишвания възложените му за цял живот. Ако той е учестено, а след това е броят на се консумира по-бързо вдишвания, което води до по-кратък живот. "
Свързани статии